冷水シャワー

毎日、冷たい水を浴びることを想像できますか？ 多くの人にとって、それは恐ろしい考えかもしれません。しかし、たった30秒のコールドシャワーが、あなたの一日、そして人生を変える可能性があります。今回は、短時間のコールドシャワーがもたらす驚くべき効果と、それを日常に取り入れる方法についてご紹介します。 1. コールドシャワーの驚くべき効果 a) 目覚めの改善冷たい水を浴びると、体が一瞬でシャキッとします。これは、寝ぼけ眼を一掃し、朝の目覚めを劇的に改善します。コーヒーよりも効果的で、しかも健康的です。 b) 循環器系の強化冷水は血管を収縮させ、その後拡張させます。この過程で血流が促進され、循環器系が…

■じめじめした梅雨時をとうとう迎えましたね。 朝から生暖かい風が吹く日もあるし、そうでない日もありますね。 汗からジメジメしていて、こんな時はお風呂で冷水シャワーを浴びます。これ、一瞬、冷たいと思いますが、皮膚がサラサラになって、超気持ちいいという感じになります。 こんな日々が有り難い感じになってきますね。スカッとします。肌もすべすべとなります。感謝！！

やってまいりました。 梅雨だ！体育だ！水泳だ！ とうことで、始まりました。 水泳の授業。 もうですか、、、 毎年、小学校ではありましたが 中学校でもあるんですね。 あのときのノリは変わらず、 着替えではしゃいだりしてましたね。。。 少しは成長しろや、、、 思春期って奴ですかね。 ああ、 小学校の頃は地獄のシャワーという くっそ冷たいシャワーがどの学校にも あったと思う。 まあ、中学校は少し進化してるやろ。 そう期待していた。 先に女子が浴びてったが、 あまり声を上げてる人が少なかったので 余裕かな？っと思っていたが 案の定冷たかった。 しかも、今日は曇りだったもんで 寒い寒い。 授業中、ずっと…

2024年5月13日 終日の風雨。窓から外を眺めていて、「あー、サラリーマン卒業（定年）して良かったなあ。皆さん、お疲れ様です。」という気分。天気に合わせて働き方を変えられると良いのにねえ。 雨の日は読書。今日読んだのは次の本たち。つまみ読みがほとんどだけど。 時計遺伝子 からだの中の「時間」の正体 (ブルーバックス) 作者:岡村 均 講談社 Amazon 先日のNHK番組、血糖値の取説で、時計遺伝子の事が出ていた。基本的には毎日の食事時間を規則的にする事が大事だそうで。ただ、番組ではβ細胞の時計遺伝子と言っていたが、遺伝子は全ての細胞にあるんじゃないの？時計遺伝子による体内時計は、視床下部の…

こんにちは！！ premiumの枝です。 最近枝のマイブームでしかない 『コールドシャワー』についてお伝えしていきたいと思う。 とんでもない習慣に出会ってしまった。 本当に抜け出せなくなるから、気をつけてほしい。 そもそもコールドシャワーとは、冷水のシャワーを浴びる事。 読んで字の如く。 コールドシャワー。 とにかくコールドシャワーを始めた理由や、続けていて起きた身体の変化等を知ってもらいたいと思ってブログにする事にした。世界中の理容師がコールドシャワーをやれば良いと思っているけど、ほとんどの人が出来ないのがコールドシャワーの残念なところ。でも、出来る人ができれば良い！！それでは行ってみよう！…

カレンダーを1枚めくり、その年の最後の月を迎えるころ、改めて意識する冷水シャワー。 sixleaves.hatenablog.com 熱めのお湯にゆっくりと浸かったあと、浴室を出る前に必ず冷水シャワーを浴びる。そして、ドライヤーで髪を乾かす前に、フェイスタオルの両端をなるべく短めに両手で持って、胸の前から背中へと回し、肩関節を刺激する。もう何年も前からの習慣だ。 最近これに加わったのが、「ナウリ」の練習。お腹を左右に波打たせて行うヨガの浄化法。血流が良くなって内臓の動きが活発になる効果があるという。いつもの肩関節回しの時、深い呼吸をしながら腹部にも刺激を与えると、皮膚表面（と少しは内臓）が上下…

散歩の習慣を始めてから約２ヶ月が経つのだけれど、散歩と同時に始めたことが冷水シャワーで、これがまた気持ちが良い。 冷水シャワーを習慣として始めた頃はまだ9月の半ばで、普通に暑い時期であったため、冷水シャワーが比較的導入しやすかった。 もう11月も下旬になり朝はかなり冷え込むのだけれど、散歩から帰ると冷水シャワーを浴びる。習慣というのは恐ろしいもので、一度根付くと、やらないとどことなく気持ちが悪くなる。 冷水シャワーは浴び始めこそ若干辛いのだけれど（冷たいし、おれ何やってんだろう、と思わず笑ってしまう）、段々と楽勝になってきて、浴び終えると気分がすかっとするし、体がぽかぽかしてくる。 すぐに水気…

セブ島は、美しいビーチや多彩なリゾートが魅力のフィリピン有数のビーチリゾートとして日本人にも人気です。 また、成田空港からは直行便で約５時間で行くことができるアクセスの良さと、物価が安い国であることから他国に比べ滞在費を安く抑えられることも大きな魅力です。 ですが、初めて訪れる場合、どのエリアに滞在すれば良いのか、自分の目的や予算に合ったホテルはどのホテルなのか、悩む人も多いのではないでしょうか。 今回の記事では、セブ島のエリア別の特徴や目的に応じたおすすめホテル、また知っておきたいセブ島のホテル事情について詳しく解説します。 ホテル選びの前に知っておきたいセブ島の各エリア マクタン島エリア …

おはようございます。meteoritoです。ただいまの時刻が6:30です。 朝起きて1時間ほど数学をやったのち、冷水シャワーを浴びてこの記事をかいています。今日は歯医者のカウンセリング（おそらく30分ぐらいで終わる）しか予定がないのでガチガチに勉強する一日にしようとおもいます。年末の大掃除、おそらく明後日の木曜日が最後のごみ回収なので、その日までに部屋の掃除も終わらせていきたいと思っています。勉強の合間に少しずつ進めていこうと思います。 勉強の内容については、数学をメインにすすめていきつつ、30日も近いので共通テストのみの科目も過去問演習できるレベルにしていきたいですね、地学基礎は今日中に終わ…

「ヒートショックプロテイン（HSP）って本当に健康や美容に効果があるの？」 「HSPを増やすための入浴法ってどうやるの？」 そんな疑問や悩みを解決するために、本記事ではHSP入浴法について徹底解説します！ ■本記事を読むと得られること HSPの基礎知識：HSPが体にどんな効果をもたらすのか、基本から理解できます。 HSPを増やす入浴法の具体的な手順：お風呂で健康や美容を手軽に実現する方法を学べます。 おすすめのHSP関連製品：自宅でHSP入浴をもっと効果的に楽しむための商品情報を知ることができます。 ■本記事の信頼性 この記事を書いている私は、10年以上ジムに通い、運動や健康増進に携わってきた…

2024年12月15日 島猫V2さん、おじゃみさん、@TOMO’Z（トモズ）さん、ももはなさん、にゃおゆきさん、まかろんさん、都良（TORA）さん、スズキさん、いつもスターをありがとうございます。 いやー、勘違いをしていました。寒くなって、散歩もおっくう。運動不足だと思って、半身浴で汗をかいて、冷水シャワーで締めました。汗をかくのだから、心拍数も上がるかと思って、Fitbitの心拍数グラフを初めて見たら。。。。 9時から12時は、掃除中。心拍数が中で経過しています。軽い運動かな？ 12時から13時までは低。一休みして録画を見ていた頃。 13時過ぎに今日のピーク。外に出た時ですね。寒い時期の外出…

私だけだろうか？ はてなブログもそうだけど ネットに表示される広告が 【老化サイン】便が出ない原因は水不足ではない って広告ばかり表示される 老化 老化 と宣伝されてるのはもしや 私だけなのだろうか？ いつもあの広告のおばちゃんの動きが 字を読む時に視界に入って 気になってしかたがない‥ おばちゃんが体育座りの体制で寝ているところを 誰かにゴロゴロと転がされているのだ 自らゴロゴロの動きができないから 誰かに介助してもらって運動しているのだろう ところが‼️ そのおばちゃんが ここ最近自らほふく前進をはじめたのだ‼️ それもとんでもないスピードなのだ😱 さらに 空気椅子の状態でシャワーを浴び始…

「猿とはしごと冷水」の話、知ってますか？知らない方のために軽く説明しますね。あとで動画のURLものせておきます。ある部屋にはしごがあって、その上にバナナがある。で、猿のグループがその部屋に入る。1匹の猿が「おっ、バナナじゃん！」ってはしごに登ろうとすると、いきなり登った猿以外の猿に冷水シャワーがドバーッ！いやいや、なんで登った猿だけじゃなくて登ってない猿が濡れるんだよって話ですよね。それで、どうなるか？猿たちは学習する。「はしごに登る＝冷水地獄」って。以降は、誰かが登ろうとするたびに仲間が全力で止めるようになる。で、さらに猿を1匹ずつ新しい猿と入れ替えていくんだが、新しい猿は冷水を浴びた経験が…

ようやくお披露目だ。じつに長かった。 お披露目といっても、セレモニーが催されたわけではない。全面をすっぽり覆っていた足場と、防音・防塵の紗幕が取れたのである。 拙宅に北接するのは豊島区の公有地で、半分が児童公園に、もう半分が行政サービス施設になっている。休日診療所があり、高齢者集会場があり、貸会議室や貸催しもの会場がある。入口の脇には、使用済み乾電池の回収ボックスも設置されてある。区役所の出張所だった時代も、かつてあった。 大改修工事に入ったのは、はて今春だったろうか、もっと前だったろうか。長い工事だった。コンクリート部分の乾燥に十分な時間を設けて、着実な進行を心掛けたのだろうか。それとも工務…

道の駅 センザキッチン 大日比ナツミカン原樹 青海島キャンプ場 基本情報 お弁当を食べて、遊ぼう (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 道の駅 センザキッチン 今更夏休みを振り返っている当ブログ。 今日は青海島キャンプ場の続きです。 www.ikujineko.com 金子みすゞ記念館、モザイク画などを訪れたのは午前中。 青海島キャンプ場のチェックインは１３時なので、お昼ご飯を済ませてから向かうつもりでいました。 ところが周辺の食堂に立て続けにフラれて（お休みだったり満席だったり・・・）、困った育児猫家。 結局近くに道の駅があるか…

中山美穂さんが急逝されましたが、浴室で亡くなったと報じられたころで、死因がヒートショックではないかと噂されていますね。元々、夏と冬は血行関係への負担が大きいから、異常が出やすい時期なのですよね。習い事の師匠が「この時期、守らなきゃいけないのは頭と心臓！首から上に負担をかけない！」 と力説していましたね。心臓といえば、血液の流れを司るところですし、「首から上に負担をかけるな」というのは脳の血管が切れたら命取りだからですね。 訃報を受けて、早速ヒートショックの注意がまとめられていますね。 togetter.com 以前にも注意喚起がまとめられていたけれど、こういう注意は何度あってもいいですものね。…

朝7時30分に、ネパリおばあちゃんが「ジャロ バエナ？」（寒くなかった？）と部屋のドアを開けた。私は上半身を起こし、「ジャロ バエナ」（寒くなかったです）と、昨日一枚追加してもらったブランケットを、ぽんぽんっと叩いた。 朝のチヤとビスケットを食べ、9時にお兄さんと家を出た。朝の霧が外を包んでいた。私はネッグウォーマーまで巻いて、砂埃の舞う道路をお兄さんについて歩いていった。 ・・・・・・・・・・・・・・・ 30分ほどで目的地の寺院に到着した。 寺院名は聞いたが長くて覚えられなかった。門にも名前が書いてあるが、やっぱり長くて読む気になれない。門にカメラを向けると、学校に向かう子どもたちが笑顔でこ…

おはようございます。meteoritoです。先日はブログをさぼってしまい申し訳ございませんでした。再発防止に努めてまいります。 ただいまの時刻は7:30分です。朝起きて少し気分が悪かったので換気、冷水シャワーをこなし、完全無欠カフェオレを飲みながらこちらのブログを書いております。 『神・時間術』という本があります。僕が初めて自費で買った本ですが、学生時代何度もこの本を読みましたね。また読みたくなったのでkindleで購入してみました。今日は神時間術を踏まえて12時間勉強しようと思います。そのためにやるべきことを1時間弱に細分化していきますね FT 古文演習/共通英語R演習/L演習/共通数学演習…

やっぱり疲れが溜まっていたようです．．．。 朝なかなか起きる事が出来ていなかった事もありますが、どうやら体からのサインはそれだけではなかったようなのです。 というのも、いつもはできない箇所にニキビ？デキモノ？ができているのです。 また、疲れが溜まったり、季節の変わり目によくできる『口唇ヘルペス』が唇にできてしまっているのです。 先ずはデキモノに関してですか、いつもはできたとしてもおでこやほっぺ、顎あたりだったりするのですが、今回はいつもと違う箇所にできているのです。 それが．．．『鼻の穴の中』なのです。 確かに僕はよく鼻の穴に指を入れてほじほじしたりしているのですが、それでも４３年間、穴の中に…