胸より下の部分だけ湯に浸かる入浴法。 長時間入ってものぼせず、湯冷めしにくい。
寒い冬、身体の中から温めて冷え性を解消したいですよね。冬に摂るべき食べ物や飲み物を調べてみました!簡単にできる身体が温まる運動もご紹介しますね。 冬に身体を温める食材は? 身体を温める食べ物は? 肉類 魚類 土の中で育つ根菜類 寒い地域で採れる果物 発酵食品 身体を温める飲み物は? 冬に身体を温める運動は? (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 冬に身体を温める食材は? 冬が旬の食材が身体を温めてくれます。 身体を温める食べ物は? 肉類 牛 鶏 羊 鹿 赤身の肉 魚類 鮭 マグロ カツオ イワシ サバ (adsbygoogle =…
運行管理の仕事は座り仕事。 肩や腰が痛くなります。 整体に通って姿勢を整えてもらったりして治していましたが、 お金もかかるし、通うのにも疲れてきました。 肩こりや腰痛は、代謝が落ちて血の巡りが悪くなるとひどくなります。 運動すれば改善されるのはわかっているのですが、 日々の疲れからなかなかできていませんでした。 これではまずいと思い、筋トレを始めました。 もともと筋トレはやっていたのでダンベルなどの器具は持っています。 筋トレの方法としては、時間がかからないで効果が出る方法。 ・ダンベルプレス 約１０回 ・デットリフト 約１０回 ・ワンハンドローイング 約１０回ずつ ・スクワット 自重で２０回…
おはようございます☆ 今日も穏やかな お気持ちでお過ごしに なれますように🍎 9月が秋かどうかは 微妙でした😰 気温は8月より下がりましたが 湿度が高いため ジドジトしていて スッキリしませんでした💦 7.8月は体調不良のため 半身浴はできませんでした🥲 9月は何回か20分くらいの 半身浴をしてみました。 週に1~2回ならできるかなぁと いう感じでした。 私はお風呂が 苦手です💦💦 夏は毎日入らなければ ならないので なおさら苦痛です💦💦 10月からは入浴は 週に2~3回になりますので （あとは日中でも湯たんぽ活用します） 少し気が楽になります♪♪ 基本40分くらいの 半身浴にする予定です。 …
「半身浴ならぬ半々々身浴で不眠がちょっと改善したかもしれない」というエントリの続きです。 あのですね、寒くて、すごく。 急に冷え込んできたもんで、「半々々」から一気に「半」へ湯量をかさ増ししました。 すごく、すっごく良くて、半身浴。あきらかに不眠が改善しました。 まず寝つきがぜんぜんちがいます。これまで入眠に2～3時間かかっていたのが、1時間以内に。それから途中覚醒のあとも、こてっと眠れるようになりました。 日中の眠気はなくならないけど、全身のだるさは激減。そのためか、夜まで精神力が残るようになりました。 ポジティブの在庫が残っている、といいましょうか。そのまま朝からやり直せそうなくらいの心身…
冗談でなく眠れんのです、ほんと冗談でなく。 入眠に2、3時間かかり、やっと寝たと思ったらわずかな物音で目をさまし、そのまま朝まで眠れず……というありさまです。 日常生活に支障をきたすレベルではないのだけど、とにかくだるい。体が砂袋のように重く、集中力も続きません。 リモートワークだからなんとかなるものの、内勤だったらほんとうにきつかったと思います。 眠れない理由は、さっぱりわかりません。 たいして忙しくもない。眠れないほどの悩みもない。5時に起きてジョギングをし、10時には床につくといった、これ以上できそうもないほど健康的な生活を送っているにもかかわらず眠れないって、いったいどういうことですの…
夏の改善すべき症状は更年期症状だけではない。 冷え性とクーラー病もともに改善すべきだった。【Twitterから更年期症状の一つである「ホットフラッシュ」の情報です。30分ほどの運動を週3日続けて慣れてきたら、45分ほどの運動を週5日続けていくと改善の方向へとありました。なので、 本日より室内運動を30分始めました。随分と体を動かすことをしていなかったので たった10分でギブアップでした。クーラーによる冷えがとてもつらいので 無理なく続けていきます。 次回は良い報告ができたらと思います。fight！！！】 先日書いたブログ記事にプラスの運動とストレッチ、温活をはじめました。 冷え性改善とクーラー…
あまりの浮腫みのひどさ故、始めざるを得なかったという方が正しいかもしれません。 二日間程しゃがむと違和感をはっきり感じるくらいの浮腫みっぷりでさっぱり治らず、体重も増加で本気で病気かと思いました。 結局は暑くなり冷たい飲み物を大量に摂っていたのが原因でした… 半身浴で汗をかいた翌日からトイレが近い近い(笑) 身体もすっきりしてくれて、本当に良かった。 それからは空調が効いていれば暖かい飲み物にしています。外出時等はさすがに冷たい飲み物摂らないと命の危機なので、そこは仕方なし。 何となく、紅茶を飲むと利尿作用を感じるので割と頻繁に摂っています。 ただ念のため、黒豆茶も購入しました。 利尿作用のあ…
6月に入り、梅雨でなんだか気分も…な感じです。 髪の毛が少し伸びてきてしまったので美容室に。 長さはあまり変わらないが、ここは気分を変えて！という事で久しぶりにハイカラーを入れてもらう事に。まばらにハイトーンのアッシュ。 美容師さんが「この色キープするんだったら…紫シャンプーを使ったほうが良いですよ」、との事で早速購入。ロイドの紫。 手に取ると本当に紫色だ～と思った。 その紫液をうまく泡立てて髪にのせてなじませて…暫く置くという。泡立ちがなかなかしにくいのでシャンプー泡立てネットを使ってモコモコに。 ついでに半身浴でもしようという事でお供にアマゾンプライム。 以前ツイッターでチラッと目にしたお…
<第３章>熱い風呂に長時間入ると逆効果 《熱いお風呂はかえって疲れるだけ!?》 男性や年配の方に多い「熱いお風呂好き」。 風呂は熱ければ熱いほど体にいい、熱い風呂に入ると風邪をひかない、といった意見もよく耳にしますが、これは本当でしょうか？ 医学的には42℃以上の高温浴を5分以上続けることは、かえって体によくないとされています。 熱いお風呂に我慢してつかっていると交感神経が優位になり、心身が緊張、興奮した「戦闘モード」のスイッチが入ってしまうためです。 熱いお風呂に入った瞬間、全身にグッと力が入るように筋肉は緊張し、血圧も急上昇。 脈も速まって、全身から一気に汗が吹き出します。 これは血管が緊…
ダイエット成功にはいくつかコツがあります。これを覚えて実践すると「がんばってるのに痩せられない」という人にもきっと効果が出るはず。 前回に続き「ダイエット成功１０のコツ」をご紹介します。 ５．腸内環境を整える ダイエットに便秘や下痢は大敵。運動・睡眠不足、ストレスは腸内環境悪化の原因になり、便秘や下痢の原因になります。 おすすめの食品は腸内環境や肌荒れを改善してくれるヨーグルトです。 ６．姿勢を良くする 正しい姿勢を保つことで消費カロリーを増やし、太りにくい体になります。 猫背は内臓を圧迫し、腸の働きを悪くするため便秘の原因になります。正しい姿勢を心がけると血行が良くなり、代謝がアップ。前向き…
こんにちは☆ 穏やかな一日に なりますように🍎 （画像はお借りしました） 今日はお薬と冷えに 関してお話しさせて いただきます♪♪ 私は60歳を過ぎましたが 更年期に入ってから とても体調が悪くなり それ以来通院して薬を いただいております。 若い時から 虚弱体質なので 何かと薬にはお世話に なっています😊 もちろん薬は 食べ物では ありませんので 飲まない方が良いとは 分かっていました😊 つい何年か前に主人が 悪性リンパ腫 になり 健康関係の事を 調べまくるように なりました😰 その時に初めて 薬が身体を 冷やすという 事を知ったのです。 当時ゆるゆるながら 冷えとり健康法を 行っていた私は…
// 体重推移 体脂肪率推移 朝ごはん おやつ 昼ご飯 夜ごはん 夜食 摂取カロリーと摂取タンパク質 今日の運動 今日の一言 体重推移 ピンクの日付は排便あり ★は生理日 ★開始時：99.3kg 日付 体重 前日比 合計 前日 84.1kg ±0 -15.2kg 11/28 84.2kg +0.1kg -15.1kg 11/29 11/30 12/01 12/02 12/03 12/04 ⇒詳しい体組成データはこちら 体脂肪率推移 ★開始時：44.6% 日付 体脂肪率 前日比 合計 前日 40.9% +0.3% -3.7% 11/28 40.6% -0.3% -4.0% 11/29 11/30…
無事に、今週も書き続けられてよかった。 11/21（月） 今日から業務に復帰。 前回の激痛におびえて長めに休み予定を入れていたが、思ったよりましだったため、早めに戻ることにした。 とはいえ、いまだに痛み止め必須なので、チームmtgなどは欠席させてもらう。 おとなしく1日を終えた。 11/122（火） 久しぶりに、同僚たちと話す（オンライン会議だけど）。 用件だけ話して終了するつもりだったのに、盛り上がって長時間に。 その間、痛み止めを飲めず、左側の顎から頭までズキズキして辛かった。 ところで、抜歯前後から、いきなり体重が増えて落ち込んでいる。 トレーナーから「体脂肪じゃなくて、むくみだと思う」…
// 体重推移 体脂肪率推移 朝ごはん おやつ 昼ご飯 夜ごはん 夜食 摂取カロリーと摂取タンパク質 今日の運動 今日の一言 体重推移 ピンクの日付は排便あり ★は生理日 ★開始時：99.3kg 日付 体重 前日比 合計 前日 84.7kg +0.2kg -14.6kg 11/21 84.8kg +0.1kg -14.5kg 11/22 84.6kg -0.2kg -14.7kg 11/23 84.6kg ±0 -14.7kg 11/24 84.2kg -0.4kg -15.1kg 11/25★ 84.3kg +0.1kg -15.0kg 11/26★ 84.1kg -0.2kg -15.2k…
朝の体重：計測せず 外泊なので計測していない。 ＜朝＞ 携帯アラームで起床する。十分寝たが、昨晩友人と深酒したため二日酔い気味で頭が少し痛い…。 だが、そんな二日酔いを吹っ飛ばすためにもジョギングをするのだ。旅行とはいえ飲んで食ってばっかりいられない。着替えてホテルを出る。 駅前の観光マップを眺めながら準備運動をして走り出す。北海道は関東を1－2ヶ月冬を先取りしたような気温だが今日はけっこう温かいようだ。とはいえ慣れていない私にはなかなか寒く、そして厚岸は湾の町のため非常に風が強い。私ですら体を持っていかれそうになる風の強さだった。 しかし、馴染みの無い街を走るのはいつもと風景が全く違って楽し…
本日は、筋トレを。その後は、ゆっくりと半身浴をこなしましたが やや時間は何時もより早めの対応を。前半のお食事のご予約をいただけておりますので、偶にはこんなことも。何とかイレギュラーの食材も届いて 必死の準備中ですが今日の祇園町の四条東大路の交差点は まま渋滞です・・・・・。 で 昨夜はこちらも久々の ・Ｃｈｉａｎｔｉ Ｃｌａｓｓｉｃｏ’９４ Ｆｅｌｓｉｎａ お互いの まま時間通りの年は取りましたか。まま、相変わらずのお方ではありましたが 暫しのブルゴーニュの会話と アントナン・ロデのサヴィニーの’０６を傾けながらの。まま、兎に角 取りあえずの段階でのブルゴーニュのグラスアイテムはこの銘柄をお勧…
健康法です。 冬になると、甘夏たちは半身浴をします。 甘夏はキッチンのストーブで、八雲はKさんデスク脇のヒーターで。 甘夏はまあまあの距離を保ってからだを半分ずつ温めるのが乙だともっています。 しかし八雲はほぼ密着して上半身を温めます。 脳みそ解けるぞ？ この前心配になっておでこを舐めてやろうともったら、あっちっちで無理でした。 前髪焦げるぞ？ ヒーター 速暖カーボンヒーター ＆ 遠赤外線シーズヒーター ツインヒートプラス 300W/950W/1200W 自動首振り DBC-L12(MW) マットホワイト 電気ストーブ 左右首振り 首ふり 暖房器具 スリム 省スペース おしゃれ 山善 YAMA…
朝の体重：82.0kg （2016/5/1の74.2kgから+7.8g 昨日から+2.5kg） けっこうな増え幅だが、半身浴せずなので気にしない。 ＜朝＞ けっこうな早朝に携帯アラームで起床。今日から北海道・釧路の厚岸への旅行が始まる。始発のバスに乗る必要があるため早起きだ。シャワーを浴びて身支度を済ませる。普段、母の布団で寝ている黒猫ポンすけが寒い中リビングで一人じっと座っていて「にゃー」と鳴いてきた。 荷物を持って家を出る。バス停にて同行する地元の友人と合流。バスや電車に乗って一路、羽田空港へ。当初は始発バスでも乗り継ぎ的にギリギリの予定だったが、乗り換えなど上手くいって十数分早めに空港に…
長らく忘れていた、本を読むという習慣を取り戻しつつあります。読むようになると、欲しくなるもの。今年新しく買い足した本、電子書籍も合わせると27冊！5冊と、1セットです。 今読んでいるのは、佐野洋子さんの「役に立たない日々」今から20年ほど前に書かれたエッセイで、佐野洋子さんは当時60代半ばから後半。「りっつんブログ」で紹介されていて、つい「楽天ブックス」のバナーをクリックしてしまいました。電子書籍で読むつもりでしたが、もったいない本舗(楽天市場店)で状態の良さそうなものを328円で購入。送料込みですよ。帯付きの、新品みたいな本が届きました。 わたしは、古本に手を出すのは、著者がもうとっくに亡く…
// 体重推移 体脂肪率推移 朝ごはん 昼ごはん おやつ 夕ご飯 夜食 摂取カロリーと摂取タンパク質 今日の運動 今日の一言 体重推移 ピンクの日付は排便あり ★は生理日 ★開始時：99.3kg 日付 体重 前日比 合計 前日 84.7kg +0.2kg -14.6kg 11/21 84.8kg +0.1kg -14.5kg 11/22 84.6kg -0.2kg -14.7kg 11/23 84.6kg ±0 -14.7kg 11/24 84.2kg -0.4kg -15.1kg 11/25★ 84.3kg +0.1kg -15.0kg 11/26 11/27 ⇒詳しい体組成データはこちら …
ラグーナベイコートで迎える朝。 ベッドも枕も心地よく、よく眠れました。 特に、枕は合わないと肩が凝ったり首が痛くなったりするのですが とてもしっくりきました。 朝食は日本料理。 朝から懐石なんて贅沢させてもらいました。 朝は食べないことが多いのですが、完食。 デザートまで美味しくいただきました。 朝食後、妻と娘はお土産探しに 息子とボクは2度目のスパへ。 雨で見晴らしがよくないのは残念でしたが 半身浴にちょうど良い気温で、ついつい長風呂してしまいました。 ホテル館内もとても雰囲気良く 素敵な時間が過ごせた1日でした。
// 体重推移 体脂肪率推移 朝ごはん 昼ごはん おやつ 夕ご飯 夜食 摂取カロリーと摂取タンパク質 今日の運動 今日の一言 体重推移 ピンクの日付は排便あり ★は生理日 ★開始時：99.3kg 日付 体重 前日比 合計 前日 84.7kg +0.2kg -14.6kg 11/21 84.8kg +0.1kg -14.5kg 11/22 84.6kg -0.2kg -14.7kg 11/23 84.6kg ±0 -14.7kg 11/24 84.2kg -0.4kg -15.1kg 11/25 11/26 11/27 ⇒詳しい体組成データはこちら 体脂肪率推移 ★開始時：44.6% 日付 体脂…
銭湯は、日本が誇る大事な文化だと思うんだ...。 政府が助成しないといけないと思うんだ...。 体ポカポカに温まってると、あまり暖房使わないでも暑いということにも気づきました。スーパー銭湯にはない良さがたくさん詰まっている個人経営の銭湯は、なんだかYoutuberとかが活躍する今っぽいと思います。ぜひ行ってみてください！ 美香保湯 月、火曜日定休 15時から22時まで アクセス 北18条駅からバスで8分。もしくは東区役所前から徒歩12分。(レストランとんでんのジャンボ茶碗蒸しもおすすめだよ) LINEスタンプ59個つくったよ。（ドジャアアアン）見てみてね！ https://store.line…
・202211232307。作業を終えて半身浴しながらスマートフォンで書いてみる。7:30から22:30まで、食事と休憩を除いて出来る限り作業してみた。作業をしているときの音楽は、午前が高木正勝のマージナリアで、午後が坂本龍一のツアーに落ち着いた。アルバムのリストが途切れるとAppleMusicは別の音楽を提案してくれる。大抵その提案を採用しないが、昨日提案してくれた原田郁子の2004年の『ピアノ』は良かった。懐かしい気持ちでその曲を流しながら、しかしそれから20年近い時間が流れていることに震えそうにもなる。そうした中で劇的に完成に近づいているが、同時にやはり、あと残り一週間あれば、などと思わ…
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