痩せる方法

1. はじめに 「ダイエットには有酸素運動がいい！」「とにかく汗をかけば痩せる！」 そんな話をよく聞きますが、本当にそうでしょうか？ 実は “頑張っているのに結果が出ない” どころか、 “逆効果になる” トレーニングが存在します。 僕自身も昔、「とにかくカロリーを消費すればいい」と思い、有酸素運動をメインにしていた時期がありました。でも、筋肉は減るし、疲れやすくなるし、結局見た目があまり変わらなかった…。 そこで、筋トレを軸にしたダイエットへ切り替えたところ、体脂肪が落ちやすくなり、体型も引き締まりました。 この記事では 「実は避けるべきダイエットトレーニング3選」 を解説し、 「じゃあ何をや…

はじめに 多くの人がダイエットに挑戦し、思ったような成果が出ないことに悩んでいます。その原因は、実は「〇〇」にあるかもしれません。本記事では、痩せない一番の原因と、それを克服するための正しいダイエットの始め方と継続方法について解説します。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 痩せない一番の原因：砂糖中毒 砂糖は一見無害に思えるかもしれませんが、摂りすぎると体脂肪を蓄積しやすくなる一因です。その理由は、砂糖が持つ「加糖」と「ブドウ糖」の特性にあります。 砂糖のメカニズム砂糖の半分を占める加糖は、肝臓でしか代謝されません。その結果、…

こんにちは、ずぼらんです！ダイエットに運動や食事管理が重要なのはもちろんですが、実は入浴も痩せるための強力な味方になるんです。 「ただお風呂に入るだけで？」と思うかもしれませんが、正しい方法で入浴を習慣化することで、脂肪燃焼や代謝アップを効果的にサポートできます。この記事では、入浴で痩せる理由や、すぐに試せる方法をご紹介します！ 1. 入浴がダイエットに効く理由とは？ 2. 痩せるための効果的な入浴方法｜正しいやり方で脂肪燃焼！ 3. 入浴中に意識したいポイント 4. 避けたいNG入浴習慣｜逆効果になる注意点 5. 入浴で痩せる効果を高めるコツまとめ 1. 入浴がダイエットに効く理由とは？ お…

「酵素ってダイエットに良いって聞くけど、本当に効果あるの？」と疑問に思ったことはありませんか？この記事では、酵素の働きや正しい取り入れ方、ありがちな失敗例まで、分かりやすくご紹介します。無理なく健康的に痩せたい方に役立つ情報が満載！一緒に酵素ダイエットの秘密を探ってみましょう。 1. 酵素とダイエットの関係｜よく聞くけど効果はあるの？ 2. 酵素ダイエットがうまくいかない３つの理由 3. 酵素はどんな人におすすめ？その魅力と役割 酵素が向いている人 酵素の主な魅力 4. 効果的な酵素の選び方と使い方 失敗しない！酵素サプリの選び方｜５つのポイント 酵素を含む食品を積極的に摂る 正しいタイミング…

「オンライン瞑想セミナー4」2024年前期の「オンライン瞑想セミナー4」受付中です♪7月28日（日）13時〜16時と、7月30日（火）11時〜14時の2回です。詳細・お申し込みはこちらから。↓「オンライン瞑想セミナー4 「高次元からのメッセージを受け取る」 - 前向き気づき日記」 今日から富士山の河口湖＆山中湖に旅行に来ています♪ 富士山は子供の頃から何度か来ていますが、 中学校の修学旅行が富士山＆東京だったり、 会社員時代、新人研修で3週間 富士山の麓、御殿場の研修所に缶詰だったり、 （毎日食事会場からドーンと富士山が見えていました！） 一人旅で山中湖のダイヤモンド富士を見に来たりと、 懐か…

ダイエットを始めたけど、本当にオリーブオイルを使うと変わるかな？…。 と不安になっている方！安心してください！ オリーブオイルはダイエットに本当に効果的なんです！ オリーブオイルと普通の油の違い おススメのオリーブオイル３選！ オリーブオイルはダイエットに本当に効果的なんです！ オリーブオイルには健康に良い脂肪酸が豊富に含まれており、ダイエットに効果的だと言われています。 摂取することで体内の中性脂肪やコレステロールを下げ、代謝や消化を促進する効果があります。また、オリーブオイルは満腹感を与えるため、食事の量をコントロールしやすくなります。 ※過剰な摂取はカロリーを摂りすぎる可能性があるため、…

こんにちは！ 「美姿勢・見た目痩せ」専門パーソナルトレーナーの上野です(^^) 先日、隠れ家スタジオPECCも 8周年を迎えました！ 本当にたくさんの方の 支え、応援、ご協力、ご指導があって ９年目を迎えることができました！ ありがとうございます！ 心から感謝申し上げます(^^) そこで！ 日頃の感謝を皆様にお届けするため 8周年記念キャンペーンを実施します！ ○今年の夏こそは、痩せて好きな服を着たい！ ○姿勢を綺麗にし、自分に自信をつけたい！ ○体重ではなく「見た目」を変えたい！ ○身体を引き締め「見た目痩せ」したい！ ○肩こり・首こり・頭痛を解消したい！ ○健康的な身体で、今後も元気で自分…