砂糖断ち

砂糖断ちをして、節約と美容、健康、全ての願いを叶えよう。 皆さんは砂糖断ちという言葉を聞いたことがありますか？ 砂糖は私達の食生活の中に当たり前にある物ですが、 その中毒性はドラッグ並みとも言われ、過剰に摂取すると糖尿病などの大きな病気を引き起こす以外にも、だるさや疲労感や不安定なメンタルなど日々の何気ない不調に繋がってくるのです。 砂糖断ちとはこの砂糖や糖分の摂取を断ち、 心身ともに健康的な状態を手に入れるという食事法です。 砂糖断ちのやり方は簡単。 ・砂糖を加えた食品を避ける事 ・水や炭酸水、無糖のコーヒーや緑茶など、無糖飲料だけを飲む事 ・新鮮な野菜など、加工されていない自然食品を選ぶ事…

お菓子断ちをして１ヶ月が経った。友人と遊ぶ時や旅行中は気にせず食べるスタイルに途中から切り替えて、基本的に平日はお菓子断ちを継続中だ。１ヶ月で感じられた変化は５点。 ・お菓子を食べなくても意外と平気・ご飯の量が増えた・腹八分目で止められるようになった・スーパーで買うものが減った・お菓子を食べたら肌荒れする気がする 主観的なものがほとんどだが、４０年間培ってきた「おやつ」「デザート」の習慣から脱却できそうな気がする。平日限定で。なんとなくお菓子を食べてしまうという長年の癖は一朝一夕には抜けないのだ。今までは夕飯の後にお菓子やデザートを当然のように食べていて、一旦甘いものを食べるとご飯を食べたのに…

いまゆる～くではあるが砂糖を控える生活をしている きっかけは頭のモヤモヤがずっと続いていたのがはじまり。 ネットで砂糖が原因の1つかも、となっていたので甘いものを辞めてみた。 ただ完全に断つのは無理だったので 菓子パン、お菓子、スイーツ、アイスを控えることに。 料理や調味料に砂糖は入っているが いちいち気にする方がストレスになるので完璧はやめた。 おかげで頭のモヤモヤがなくなったので たぶん効果はあった。 ただ最近また無性に甘いものを食べたくなる。 結果ポッキーとファミマの「デニッシュメロンパン×クイニーアマン」 に手を出した。 後悔しても仕方がないから、美味しかったと、考えるようにする。

砂糖をやめたらどうなるんだろうと思ってお菓子を辞めて10日が経った。 フルーツは食べているが、私にしては続いている方だ。 家には大量のお菓子とコーラがあるので無意識に食べそうになる。習慣というのは恐ろしいものだ。夫はいつも通りお菓子を食べ続けているが、今の所、怒りは覚えていない。むしろ、また食ってるよ、と恐怖さえ感じる。 お菓子はなくていいのかもしれない。 しかし、40年で積み重ねられた「おやつ」と「デザート」という食習慣は簡単には抜けてくれない。別に抜けなくてもいいけれど、なくても何とかなることが分かった。 体調の変化は感じていない。10日やこそらじゃ簡単には変わらないのが40歳。この3連休…

お酒は幻想？！ 姉: ねぇねぇ、お酒ってさ、喉の渇きに効くよね？ 妹: はい出た！まさかの真逆。お酒は脱水の元だよ！ 姉: えっ、ウソでしょ？ 水分なのに！？ 妹: 水っぽいのに、身体の水分は奪うんだよ。まさに裏切り者。 姉: 裏切り者…ドラマみたい（笑） 妹: でしょ？ あと、リラックスするって信じてない？ 姉: うん、だって飲んだらホワ～っとするし。 妹: それね、ただ脳を鈍らせてるだけ！リラックスじゃなくて感覚麻痺。 姉: じゃあ、あの「自信みなぎる感じ」も？ 妹: それ、ただのブレーキ故障！危ないやつ！ 姉: あぁ…だからカラオケで私、マイク離さないのか…。 妹: そうそう！で、最後は…

1週間お酒をやめたら 姉（ちょっとおちゃめに）：ねぇ、聞いてよ。お酒やめて…1週間経ったの❣️ 妹（驚きの声）：ええっ！？すごいじゃん！どうやって我慢したの？ 姉（笑いながら）：いや、それがね、“我慢”じゃないの。今日も「ペパーミントソーダ飲もうかな〜」とか、そんな感じで過ごしてたら、いつの間にか1週間。 妹（感心しながら）：自然にやめられてるってこと！？お姉ちゃん、やるじゃん！ 姉：しかも最近ね、肝臓ちゃんが…なんか喜んでる気がするの。 妹（笑いながら）：肝臓ちゃんって（笑）どんなふうに喜んでるのよ？ 姉（大げさに演じながら）：たぶんこう言ってる。「アルコール分解しなくていいからラクラク〜！…

こちらの本を参考にして chatGPTに、細かく、指示を出しながら、 変えたり、アイデアをもらいながら こんな会話ができました。 日本語（スレっからし姉妹バージョン） 妹（鬼教官）ちょっと聞きな！この前『グルコースレボリューション』って本読んでさ、マジでぶっ飛んだんだわ。 姉（砂糖好き）きたよ〜、鬼教官タイム。 妹（鬼教官）食べる順番だよ！砂糖から食ったら、血糖値ドカーン！ロケット級！バカかって話。 姉（砂糖好き）いやいや、クッキー1枚だけじゃん？ 妹（鬼教官）1枚でも砂糖ミサイルだっつーの！まず野菜、次タンパク質、そんで…どうしてもなら砂糖。 姉（砂糖好き）じゃ、野菜、チキン、そのあとケーキ…