文京区ピラティス

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文京区本郷・春日Personal training studioカメシチ,ダイエット＆ピラティストレーナーのブログ•2ヶ月前

骨盤底筋群の強化に役立つピラティス

東京都文京区本郷三丁目にあるPersonal training studioカメシチでピラティスを指導している吉田尚弘です。今回は、骨盤の奥にある筋肉群、骨盤底筋についてお話しします。ご存じの方もいらっしゃるかと思いますが、ピラティスでは非常に重要な筋肉であり、レッスン中には「お尻の穴を締める」といった声かけを頻繁に行います。それほど、私たちが生きていく上で無視できない骨盤底筋が、実際どれほど大切なのかを解説していきましょう。骨盤底筋とは？その役割そもそも、骨盤底筋がどこにあるかご存じでしょうか？骨盤の底にハンモックのように広がる筋肉の集まりで、図のようなイメージです。これらの小さな筋肉…

#骨盤低筋群#尿洩れ防止#ピラティス#本郷三丁目#文京区ピラティス

関連ブログ

文京区本郷・春日Personal training studioカメシチ,ダイエット＆ピラティストレーナーのブログ•2ヶ月前

ピラティスと子供の発達

文京区本郷・湯島Personal training studioカメシチのトレーナー、吉田尚弘です。ピラティスは、体幹の安定化、呼吸制御、姿勢改善を主要な要素とするエクササイズであり、ヒトの発達発育における運動発達プロセスと密接な関連性を有します。本稿では、乳幼児が立位を獲得するまでの過程とピラティスの理論的整合性について考察します。発達発育の法則とピラティスの関連性発達発育の法則の概要発達発育の法則は、ヒトが頭部制御、寝返り、四つ這い、歩行といった運動スキルを段階的に獲得する過程を記述します。このプロセスにおいて、体幹の安定性と姿勢制御は中枢的な役割を担い、横隔膜や深層筋群がその基盤…

#ピラティス#発育発達の法則#本郷ピラティス#文京区ピラティス

文京区本郷・春日Personal training studioカメシチ,ダイエット＆ピラティストレーナーのブログ•5ヶ月前

太れないのが悩み。。。そんな女性の方は必見。

東京都文京区本郷・春日パーソナルトレーニングスタジオカメシチピラティストレーナー&管理栄養士の吉田尚弘です。最近いらっしゃるお客様で、痩せていることを気にして筋肉を付け体重を増やしたいと希望される方が増えています。特に女性の方に多いですね。筋肉が少ないせいで体力がなくすぐに疲れてしまい、背中も丸く猫背状態。食が細く、たんぱく質を摂るのが苦手なので、代わりにプロテインを飲んでトレーニングもやってはいるが、なかなか結果が伴わない。そんな特徴があります。では、どうしたら筋肉が付き、体力もアップするのでしょうか？今回は、太れないことで悩んでいる方に筋肉を今以上に減らさず、トレーニングで筋肉を…

#太りたいのに太れない#砂糖断ち#文京区ピラティス#本郷ピラティス#白山ピラティス#文京区ダイエット

文京区本郷・春日Personal training studioカメシチ,ダイエット＆ピラティストレーナーのブログ•4年前

背骨の動きを改善して、ウエスト引き締め

東京都文京区ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｽﾀｼﾞｵkame7ピラティストレーナーの吉田尚弘です。ピラティスエクササイズのひとつに「ロールアップ・ロールダウン」という種目があります。かなりポピュラーなエクササイズで腹筋群をかなり使いますが、けっこう難しい。このエクササイズは女性の下っ腹のポッコリや脚痩せトレーニングのベースとなりますので非常に重要な動きになります。写真で見るとこんな感じのエクササイズです。後ほど動画も紹介します。 ①マットに仰向けの状態でスタンバイします。 ②手は前ならえのポジションで、足は伸ばしたまま息を吸って吐きながら首の骨から背骨を1本1本剥がすように体を起こす。 ③そ…

#ロールアップ#ロールダウン#ピラティス#文京区ピラティス#巣鴨ピラティス#ポッコリお腹

文京区本郷・春日Personal training studioカメシチ,ダイエット＆ピラティストレーナーのブログ•4年前

今まで履けないと思っていたパンツが履ける喜び。

東京都文京区本郷三丁目Personal training studoカメシチを経営してます、ダイエット＆ピラティストレーナーの吉田尚弘です。皆さんはご自分の容姿にコンプレックをお持ちですか？恐らく、コンプレックスがない人なんていないのではないでしょうか。鼻が低いとか、目が一重とか、はたまた脚が太いとか悩みやコンプレックスは人それぞれです。しかし！もうどうしようもないよね。。。と諦めかけていた自分のコンプレックスが解消されるとしたら、どう思いますか！素晴らしいですことですよね。これに近いことをお客様が体験されました。今まで太ももの太さで悩んでいた方が、当スタジオでダイエットで脂肪を落…

#脚痩せダイエット#文京区白山#文京区ピラティス#文京区パーソナルトレーニング#文京区本駒込#文京区本駒込パーソナルジム

文京区本郷・春日Personal training studioカメシチ,ダイエット＆ピラティストレーナーのブログ•4年前

腹筋に最大限の負荷をかける！～ダブルレッグストレッチ～

文京区本郷三丁目Personal training studoカメシチを経営してますピラティストレーナーの吉田尚弘です。なかなか外出しにくい世の中ではどうしても運動不足になりがち。でも、太りたくないし体を引き締めたい！そんな時は、どうぞ当スタジオへ！マンツーマンですから安心・安全でトレーニングできますよ。 HPはこちらhttps://kame7.net/ と、言いたいところですが遠方の方もいらっしゃいますので、今回は自宅ででお腹が確実に引き締まるピラティスエクササイズをご紹介します。＊ダブルレッグストレッチストレッチって書いてあるけど、筋肉伸ばす系じゃないからね。さて、張り切…

#腹圧　高め方#文京区白山#文京区本駒込#文京区パーソナルトレーニング#文京区ピラティス#ピラティスエクササイズ