上半身

身体のグラつきがでる。大きな胸の人がテーブルに胸をポンと置いちゃうときの感覚で腕を含めた上半身を横隔膜（テーブル）にポンと乗せる。そのうちその感覚が足の付け根、足の裏と下がってくるといい。 口が横に広がらないように、前へ前へ圧力を使う。 口がすぼまるほど、口の中の容積が増え、口頭が安定する。表情筋をピシッとすると、表情筋は1番先端の筋肉なので、これが口頭やほほや喉を支えられる。 ドミソドソミド、１つの団子の串から団子がはずれてしまう。口が横に逃げてる。高い音の圧力がぬけてる。唇を前に出して ほほ骨の上だけでにゅっにゅっとサンドイッチ

Ａ. 骨盤は、寛骨(腸骨、恥骨、坐骨)、仙骨、尾骨の3つの骨からなります。人体の中では、最も大きな骨格で、上半身を支えています。

骨盤は立てた方が良いけれど、日本人女性は後屈が多いので、自然に骨盤が傾く人は多い。その時も上半身は屈まないで、開くようにする。

リップロール（ソミドミド、ドミソドソミド） 口の両脇に指を当てて行った。 息吐きからの発声練習（ソドソミド） 発声練習（ドソミド） 前屈で上半身を揺らしながら発声した。 その際、頭は自然に下に垂らした。 その後、普通に立って発声した。 前屈の前後で大きな変化は感じられなかったが、上下のあごを柔らかく開くことができるようになった。 声の伸びの改善は気付かなかったが、「前屈して揺する」という行為に体を和らげる効果があったことは確かだと考えられる。

お尻で歩いたり、四つん這いで歩くのも効果的です。腕が肩甲骨から動きます。腰から後ろの足へのつながりを意識しましょう。骨盤も自然に動いて、上半身と下半身が一体になります。腕を引くと背中に伝わり、そこから腰、足の動きにつながっていきます。

喘息のためか上半身、特に肩や胸に力がはいって聴こえました。呼吸の訓練を長めにやったあとは横隔膜が降りて安定した声に聴こえたのでご自宅でも試してみてください。（♭Σ）

去年の９月に買って続けてた mitiru.hatenadiary.jp mitiru.hatenadiary.jp mitiru.hatenadiary.jp 腹筋ローラー。 ちゃんと今でも継続中です。マットの凹みがその証拠(笑) や、これのお陰でビールを飲み続けても腹筋キープ。 ・・・少しサボると、直ぐにポコンと出るもん・・・（ーー；） もう僕は今は補助ゴムは使っていません。 往復３０回のみで１日数分位ですが、ほぼ毎日続けているので全然お腹が出ません。 おまけに上半身ガッチリ＾＾； 今は完全に逆三角形です。 まあこれも生活のローテに入ったので続けますかね。 継続は力なりです＾＾