▽, ▼
【保存版】モテる男の筋トレメニュー3選｜見た目年齢-5歳の秘訣はコレだ 見た目の第一印象は、体の「シルエット」でほぼ決まります。特に40代からは、ちょっとした引き締まりが若さと清潔感の鍵になります。 今回は「これをやればハズさない！」40代男子におすすめの“モテ体型”をつくる筋トレメニュー3選をご紹介します。 ① 懸垂（チンニング）｜背中と男らしさをつくる 広い背中は“頼りがいの象徴”。肩幅〜背中の逆三角形がシャツをカッコよく見せ、後ろ姿でも印象アップ。 ✅ 週2〜3回でOK✅ 初心者は補助バンドや斜め懸垂からでも◎ 自宅でもできる懸垂バーがあれば、毎日の習慣に！1日3回でも背中は変わります。…
こんにちは。ぱなしのお玲です。 すごくショートカットにしたい気持ちになっています。 今は前髪なしのセミロング、っていう髪型なんですけれども、前髪も久しぶりに作りたいし、全体的にバッサリ切ってしまいたいなぁ、と考えています。 考えているだけじゃなくて、今週末で美容室を予約しちゃいました！ なんですかねー。そろそろ春だし、4月から新しい職場だし、なんだか新しいことにチャレンジしてみたい、そんな気持ちなのかもしれません。 でも、ショートカットって一口に言っても、色々あるみたいなんですよ。ハンサムショートとか、マニッシュとか、ショートボブとか、種類がたくさんあるっぽい。 いろいろ画像を見てみて、私が「…
実は土曜の深夜に恒例の隔週ボーリング４ゲームが有って、その次の日に mitiru.hatenadiary.jp 下道４００キロツーリングだった訳です。 って事で今日は蓄積した疲れと筋肉痛で ダルイ（ーー；） なんとか１日乗り切りました。 やってる最中はテンション上がってるので勢いでやれますが、後に来ますね（苦笑） 今日はあとは毎日のローラーやって（やるんかい）寝ますかね。 mitiru.hatenadiary.jp mitiru.hatenadiary.jp mitiru.hatenadiary.jp mitiru.hatenadiary.jp これ、未だほぼ毎日やってます。 お腹、ちゃんと６…
去年の９月に買って続けてた mitiru.hatenadiary.jp mitiru.hatenadiary.jp mitiru.hatenadiary.jp 腹筋ローラー。 ちゃんと今でも継続中です。マットの凹みがその証拠(笑) や、これのお陰でビールを飲み続けても腹筋キープ。 ・・・少しサボると、直ぐにポコンと出るもん・・・（ーー；） もう僕は今は補助ゴムは使っていません。 往復３０回のみで１日数分位ですが、ほぼ毎日続けているので全然お腹が出ません。 おまけに上半身ガッチリ＾＾； 今は完全に逆三角形です。 まあこれも生活のローテに入ったので続けますかね。 継続は力なりです＾＾
意外とやらないのが背中のエクササイズです。特に家トレ派にとっては難しいのが背中トレです。背中の筋肉を鍛える方法はプル系がメインになるためです。例えば、腕立て伏せはプッシュ系の代表的なメニューですね。家トレ派にとっても非常に相性がいいメニューです。一方、プル系の代表的なメニューと言えば「チンニング（懸垂）」です。チンニングは鉄棒があれば鉄棒にぶら下がってできます。ジムであれば、鉄棒がなくてもマシンがあります。そうなんです、チンニングは自重だけではできないトレーニングなんですね。鉄棒やマシンなどの器具がないとできないんです。器具を使わない家トレ派の弱点ですね。たとえば、腕立て伏せをある程度継続でき…
おはようございます！筋トレ基礎の川崎です！ 今回は「ワンハンドロウ」について解説していきたいと思います！ ワンハンドロウは主に背中の筋肉である広背筋を狙った種目ですが、この種目以外にめっちゃ注意点が多い種目です。 それもあってかやはり広背筋に対して正しく効かせることができているという方は非常に少ない印象です。 しかしこの種目をしっかりと広背筋に効かせることができれば痛いほど効くのでぜひうまく活用できるようになってください！ 今回は２つ大事なポイントを紹介します！ ○前腕は常に地面に対して垂直 まず一つ目のポイントはこれですね！横から見た際に「常に前腕が地面い対して垂直」です。 これは腕になるべ…
商品ホームページはこちらから飛べますので、チェックしてみてくださいね(^^)↓↓ 発狂して喜ぶので、良ければ『いいね』と『フォロー』よろしくお願いします(^^)/
特別に病気がちでなくても 風邪で学校を休んで昼間寝ているときに 天井の木目が人の顔に見えてくるとか そういう経験をしたことがあると思います 若い人は寝室も洋間だから天井に木目がないかもしれませんが 人間の脳には逆三角形の点や線を顔と認識する性質があるそうで 自動車を正面から見たときに顔に見えるのもそれによるものです かつて流行った心霊写真もシミュラクラ現象によるものが多いのでしょう 逆に言うと、シミュラクラ現象を起こさないような配置だと 例えば逆三角形ではなく普通の三角形の点や線は すぐに顔とは認識されないか、認識するのに時間がかかります 三つ目小僧の三つ目、一つ目小僧の一つ目が怖いのは 顔な…
みなさんこんにちは♪ 20代男子の洗練・健康・趣味ラボの所長のハマグリです！ さて今回のテーマは【懸垂】です♪ 男性にとっては逆三角形の背中、女性は美しくくびれのある背中に憧れませんか？😍そんな背中を作り出すのが、この懸垂です！ 過去に懸垂にチャレンジして上がらない！という方もいるかもしれませんが、正しいフォームで行えばちゃんと効きます！ ということで、懸垂に行ってみましょう♪ 懸垂は背中が広がる！ POINT1：スタート時 POINT2：上げるとき POINT3：下げるとき まとめ 懸垂は背中が広がる！ 大前提ですが、背中のトレーニングは筋トレの中で、意識しなければ最も効かせにくい部位です！…
みなさんこんにちは♪ 20代男子の洗練・健康・趣味ラボの所長のハマグリです！ さて今回のテーマは【デッドリフト】です♪ 別の記事で背筋を鍛えるメリットについて解説してきました！そしてデッドリフトは、背筋のトレーニングの中でも最も効果があり、背中全面に効かせることができるメニューです！💪✨ デッドリフトを継続するとこうなります笑 ということでデッドリフトの正しいやり方、行ってみましょう♪ POINT1：立ち POINT2：下ろし メリット3：引き上げ まとめ POINT1：立ち (横) スクワットや腕立て伏せの時にもお伝えしましたが、筋トレに置いて一番重要なのが姿勢です！ 全ては正しい姿勢が起点…
allabout.co.jp
maxbody.jp
www.gqjapan.jp
www.gizmodo.jp
bake-jp.com
business.nikkeibp.co.jp
www.gizmodo.jp
www.hasegawa-tomoki.com
dwks.cocolog-nifty.com
