心理学 実践編

気持ちはあるけれど、やる気が出ない😥 始めても、ついつい三日坊主になってしまう💦 こんな経験、誰にでもあるはずです。 そんな筆者も、そんな自分といつも心の中で格闘しております（笑）。 もし “ご褒美”の与え方を変えるだけで、モチベーションがずっと続くとしたら？ ゲームにハマる人、勉強や仕事をコツコツ続けられる人、筋トレを習慣にできる人。 彼らの秘密は、知らず知らずのうちに 「強化スケジュール」 を活用しているのかもしれません。 さて、この「強化スケジュール」とは一体何なのでしょうか？ ＜強化スケジュールとは？＞ ">強化スケジュールは、アメリカの心理学者 B.F.スキナー によって提唱されまし…

">新年度・新学期が近づくと、なんとなく気持ちが引き締まるような感覚になりませんか？ ">新しい目標を立てたくなったり、気分を一新して何かに挑戦したくなったり。 実は、この現象には心理学的なメカニズムが関係しています。 ＜フレッシュ・スタート効果とは？＞ フレッシュ・スタート効果とは、節目のタイミングで「自分は生まれ変われる！」と感じ、やる気が高まる心理現象のこと✨ たとえば、新年、誕生日、新学期、新年度の始まりなどがこれにあたります。 この効果によって、「これまでの自分」と「これからの自分」を区別しやすくなり、過去の失敗を引きずることなく、新たなスタートを切ろうとする意欲が生まれます💪 ★具…

あなたの周囲に、こんなタイプの人は、いませんか？ 最近、交流するようになった人でまだ関係性も浅いのに、「なんで、こんなに自分のことをよく分かってくれるのかしら！？」 「この営業スタッフは、説明も上手で、誠実な印象を与える✨」 実は、こうした現象には心理学的メカニズムがあります。 それが「バーナム効果」と「二面性提示の法則」です👀 ">＜バーナム効果とは？＞ バーナム効果とは、人は誰にでも当てはまるような一般的な性格の記述を、自分だけに当てはまる特別なものだと信じてしまう現象です。 例えば、「あなたは時に自信に満ちあふれているが、不安になることもある」「周囲に合わせようと努力する一方で、時には自…

他者に特定の印象を与え、社会的影響力を獲得するための具体的方法として、ジョーンズとピットマン（Jones & Pittman, 1982）は、自己呈示を5つの戦略に分類しています。 日常生活や仕事でも、「これは、自分もやっているかも！？」、「あれは、同僚がよくやっているのを見かける」など。 人間関係の中で自分をどう見せたいか、あるいは他人がどのような印象操作を行っているか、理解するヒントになります🎵 今回は、それぞれの戦略を『鬼滅の刃』のキャラクターを例に挙げながら考察してみました🧐 ＜① 取り入り（Ingratiation）💖＞ 💡 特徴：とにかく相手に好かれることを最優先にする ✨ こんな…

">前回のブログでは、事後的にイメージを維持・回復するための「釈明」について取り上げました。 ">今回は、それとは異なり、事前にイメージを守るための自己呈示として、「セルフハンディキャッピング」について紹介します😊 ～試合前から始まる「負ける理由探し」～ ">例えば、テニスの試合で優勝を目指して練習を重ねてきたとします🎾 ">自分の努力を信じたい気持ちはあるものの、「強い選手はたくさんいる」という不安も拭えません。 ">気持ちも落ち着かず、今週は練習を軽めにしておくか。 ">試合当日、思うようなプレーができず、相手の素晴らしいプレーを目の当たりにすると、「負けるかもしれない」という恐怖が迫って…

何らかのミスや予想外の出来事が起こった場合には、そのままでは相手からの印象が悪くなってしまうかもしれません。 自分のイメージを回復するための自己呈示としての「釈明」を取り上げます。 朝寝坊して会社からの着信に気づかなかったとき、「朝起きたら、お腹がぐるぐると（痛）」と苦し紛れの言い訳をしたり！？ 「いつもより電車が混んでいたせいか、乗り換えに時間がかかった」と正当化してみたり！？など、誰しも似た経験があるのではないでしょうか。 そんな筆者も、新入社員の時にやらかした経験があります😅 社会心理学でよく知られる「弁解（言い訳）」と「正当化」の違いを比較しながら、そのメリット・デメリットをまとめまし…

人は誰にも好かれたい、良く思われたい。 承認欲求から、意識的・無意識的にさまざまな言動を行っていますが、 今回はそうした行動をひも解く興味深い心理学理論をご紹介します😊 ＜自己呈示（Self-Presentation）とは何か？＞ 他者からどのように見られるかを意識しながら、自分自身を意図的に表現・演出することを「自己呈示」と呼びます。 たとえば、初対面の相手には優しく丁寧に振る舞うことで「礼儀正しい人」という印象を与えようとしたり、ジムで鍛えている写真をSNSに多く投稿すれば、「健康に意識が高い人」と思われたいなど。 多かれ少なかれ、「自己呈示をやったことないわ」という人はいないはず。 筆者…