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温冷交代浴
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温冷交代浴

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エンジョイ・バスタイム•6日前

【自宅でととのう温冷交代浴】効果的なお風呂の入り方と注意点【サウナ・スパ有資格者監修】

こちらの記事で、自宅のお風呂で手軽にととのう温冷交代浴の効果的な入浴方法と注意点について、サウナ・スパ有資格者がわかりやすく解説します。 症状緩和・疲労回復・美容・ダイエットなど健康増進に役立つとうれしいです。ぜひ、ご活用ください。 執筆者の紹介 温冷交代浴とは 温冷交代浴は自律神経を鍛えるトレーニング 温冷交代浴の効果 【豆知識】温冷交代浴の歴史 【準備編】自宅で行う温冷交代浴の良い準備 身体の芯から温まる入浴剤を活用しましょう 温冷交代浴でアロマを楽しむのもおすすめ!! 水分補給用の水やドリンクを用意しておきましょう 温冷交代浴の便利グッズを有効活用しましょう 【実践編】自宅でできる温冷交…

#温冷交代浴#ととのう#お風呂

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東京サウナ日記•2ヶ月前

三鷹市最後の未訪問銭湯「のぼり湯」へ

新規サウナ・・じゃなくて交互浴散歩 405 湯目は三鷹市の「のぼり湯」さん。 去年までは銭湯、それもサウナの付いていない銭湯は興味の外だったのであるが、一寸先がどうなるかなど分からないもので、今やすっかり銭湯派。。 「サウナイキタイ」にはサウナの無い銭湯が掲載されておらず、つまり完全に死角であったノーマルな銭湯が面白いのでした。 そして三鷹の４つの銭湯（他３店はサウナ有り）の中でいちばん小洒落た雰囲気かも。 浴室のカランの鏡は月の満ち欠けをイメージした形。白い三角天井。L の字に配置された浴槽の右手側の壁は板張りになっていて、上は斜めの天窓ルーフトップ。 高齢者向けの背の高い洗いイスと、子ども…

#銭湯#のぼり湯#三鷹市#温冷交互浴#温冷交代浴
エンジョイ・バスタイム•2ヶ月前

【脚のむくみにおすすめ】お風呂上りやサウナのツボマッサージ（サウナ・スパ有資格者が解説）お役立ちアイテム・クチコミ

こちらの記事でサウナ・スパ有資格者が脚のむくみにお悩みの方におすすめのツボマッサージをご紹介します。お風呂上りやサウナで行うと効果的です。ぜひ、お試しください。 執筆者の紹介 脚のむくみについて 脚のむくみの原因 脚のむくみの症状 おすすめの脚のむくみの対処方法 ツボとは 【脚のむくみにおすすめ】お風呂上りやサウナのツボマッサージ ①三里（さんり） ②陰陵泉（いんりょうせん） ③三陰交（さんいんこう） ツボマッサージの基本動作 押す「指圧法」 なでる「軽擦法」 もむ「揉捏法」 ツボマッサージのおすすめ指圧器具 おすすめ指圧器具 脚のむくみにお悩みの方におすすめな温冷交代浴 自宅のお風呂でかんた…

#サウナ#脚のむくみ#ツボ#マッサージ#温冷交代浴
イラスト描きかき•4ヶ月前

ミトコンドリアを増やす方法

今回は、ミトコンドリアを増やす方法の一つを紹介します。 一番簡単なのは、温冷交代浴と言ってお湯のお風呂から水風呂に入ることです。 ただ、これはリスクもあって準備が必要です。 (c)トムセン少佐 - イラスト素材 PIXTA - 必ず、行う前にお水をたくさん飲んでから。 無理しないこと。 少しずつ行うこと。 最初は、足ともをシャワーなどでお水を当てるだけでもOKです。 慣れてくると少しずつ上に。 呼吸がきつくなるので、きつくなったら止めて、徐々にやると良いです。 呼吸がきつくなるということは、現状のミトコンドリアだけでは酸素が足りないため 酸素の要求をしてきます。 ミトコンドリアは、増やす行動に…

#温冷交代浴#温冷交互浴#イラスト
エンジョイ・バスタイム•9ヶ月前

【男性ホルモン「テストステロン」の分泌におすすめ】お風呂上りやサウナのツボマッサージ【サウナ・スパ有資格者監修】お役立ちアイテム・クチコミ

こちらの記事でサウナ・スパ有資格者が男性ホルモン「テストステロン」の分泌におすすめのツボマッサージをご紹介します。お風呂上りやサウナで行うと効果的です。テストステロンは元気＆若返りホルモンとして若々しさや活力を保つのを助けます。ご興味をお持ちの方は、ぜひ、お試しください。 執筆者の紹介 男性ホルモン「テストステロン」について テストステロンの分泌が減少することによって発生する症状 テストステロンの分泌を増やす具体的な方法 ツボとは 【男性ホルモン「テストステロン」の分泌におすすめ】お風呂上りやサウナのツボマッサージ【サウナ・スパ有資格者監修】 男性ホルモン「テストステロン」の分泌におすすめのツ…

#テストステロン#ツボ#マッサージ#温冷交代浴#サウナ
エンジョイ・バスタイム•9ヶ月前

【首の痛みにおすすめ】お風呂上りやサウナのツボマッサージ（サウナ・スパ有資格者が解説）お役立ちアイテム・クチコミ

こちらの記事でサウナ・スパ有資格者が首の痛みにお悩みの方におすすめのツボマッサージをご紹介します。お風呂上りやサウナで行うと効果的です。ぜひ、お試しください。 執筆者の紹介 首の痛みについて 首の痛みの原因 首の痛みの症状 おすすめの首の痛みの対処方法 ツボとは 【首の痛みにおすすめ】お風呂上りやサウナのツボマッサージ 首の痛みの緩和におすすめのツボ ①天柱（てんちゅう） ②身柱（しんちゅう） ③肩井（けんせい） ④肺兪（はいゆ） ⑤曲垣（きょくえん） ツボマッサージの基本動作 押す「指圧法」 なでる「軽擦法」 もむ「揉捏法」 ツボマッサージのおすすめ指圧器具 おすすめ指圧器具 首の痛みにおす…

#サウナ#首の痛み#ツボ#マッサージ#温冷交代浴
エンジョイ・バスタイム•9ヶ月前

【眼精疲労におすすめ】お風呂上りやサウナのツボマッサージ（サウナ・スパ有資格者が解説）お役立ちアイテム・クチコミ

こちらの記事でサウナ・スパ有資格者が眼精疲労におすすめのツボマッサージをご紹介します。お風呂上りやサウナで行うと効果的です。ぜひ、お試しください。 執筆者の紹介 眼精疲労とは 眼精疲労の原因 おすすめの眼精疲労の対処方法 ツボとは 【眼精疲労におすすめ】お風呂上りやサウナのツボマッサージ 眼精疲労におすすめのツボ ①百会（ひゃくえ） ②瞳子りょう（どうしりょう） ③攅竹（さんちく） ④四白（しはく） ⑤晴明（せいめい） ⑥完骨（かんこつ） ⑦風池（ふうち） ⑧天柱（てんちゅう） ⑨肩井（けんせい） ツボマッサージの基本動作 ツボマッサージのおすすめ指圧器具 美顔ローラー ツボ押しスティック 目…

#眼精疲労#ツボ#マッサージ#サウナ#温冷交代浴
エンジョイ・バスタイム•9ヶ月前

【花粉症におすすめ】お風呂上りやサウナのツボマッサージ（サウナ・スパ有資格者が解説）お役立ちアイテム・クチコミ

こちらの記事でサウナ・スパ有資格者が花粉症におすすめのツボマッサージをご紹介します。お風呂上りやサウナで行うと効果的です。ぜひ、お試しください。 執筆者の紹介 花粉症について 花粉症の原因 花粉症の症状 【花粉症におすすめ】お風呂上りやサウナのツボマッサージ【サウナ・スパ有資格者が解説】 花粉症におすすめのツボ ①攅竹（さんちく） ②迎香（げいこう） ツボマッサージの基本動作 ツボマッサージのおすすめ指圧器具 美顔ローラー ツボ押しスティック 目元専用マッサージポインター かっさプレート 肉球マッサージ 花粉症に効果的な温冷交代浴 自宅のお風呂でかんたん温冷交代浴「7ステップ」 【花粉症におす…

#花粉症#サウナ#ツボ#マッサージ#温冷交代浴
エンジョイ・バスタイム•9ヶ月前

【サウナ・スパ有資格者がおすすめ】人気のニッチ＆ユニークな入浴剤・おすすめポイント・クチコミ・評判

人気のニッチ＆ユニークな入浴剤を集めました。こちらの記事で、サウナ・スパ有資格者がおすすめするニッチ＆ユニークな入浴剤のおすすめポイント・クチコミ・評判をご紹介します。ぜひ、お試しください。 執筆者の紹介 おさえておきたい入浴剤の基礎知識 入浴剤を使うメリット 入浴剤の主な効果 温浴効果 保湿効果 美肌効果 疲労回復効果 健康増進効果 入浴剤の種類 塩系 炭酸系 水素系 酵素系 生薬系 ミルク系 湯の花系 【サウナ・スパ有資格者がおすすめ】人気のニッチ＆ユニークな入浴剤のポジショニングマップ 【サウナ・スパ有資格者がおすすめ】ニッチ＆ユニークな入浴剤のおすすめポイント・クチコミ・評判 【人気商…

#入浴剤#温冷交代浴#ニッチ#ユニーク
エンジョイ・バスタイム•9ヶ月前

【サウナ・スパ有資格者が解説】入浴剤の基礎知識と選び方・話題の入浴剤のおすすめポイント・クチコミ

入浴剤にこだわることで、健康で美しい身体を手に入れている方がたくさんいらっしゃいます。こちらの記事でサウナ・スパ有資格者が入浴剤の基礎知識・選び方・話題の入浴剤を紹介します。ぜひ、ご覧ください。 執筆者の紹介 入浴剤の基礎知識 入浴剤を使うメリット 入浴剤の主な効果 温浴効果 保湿効果 美肌効果 疲労回復効果 健康増進効果 入浴剤の選び方 温浴効果で選ぶ 温浴効果を重視するなら炭酸ガス系や薬用植物系がおすすめ 乾燥が気になる人は保湿効果の高い入浴剤がおすすめ 発汗効果やデトックス効果で選ぶ しっかり汗をかいてデトックスしたい人はバスソルトがおすすめ リラックス効果で選ぶ スッキリ爽快感を楽しみ…

#入浴剤#アメニティ#バスタイム#温冷交代浴