ととのう

風呂の話をしよう ここ2年ほど月1くらいのペースで、近所のスーパー銭湯に通っている。温泉や炭酸泉、サウナなどいろいろ楽しめるし、何よりたっぷりの湯に肩まで浸かれるのが良い。最近何者かによって家の風呂の湯量設定を下げられ、一番風呂でもだいぶ体を寝かさないと肩まで浸かれなくなった。。ゆゆしき事態である。変な体勢のため長く浸かれないし、リラックスできない。かと言って、実家ですみっコぐらし中の身としては、異議を申し立てることもはばかられる。ほぼモラハラである。（違うだろ´Д｀) というわけで、銭湯では気兼ねなく豊富な湯量を楽しんでいる。中でも、電気風呂と炭酸泉がお気に入りだ。ただ電気風呂という名前には…

先日、サウナに興味の無い知人から、酒場でそんなお言葉を頂戴しました。サウナ歴７年、カラーひよこです。 言われちゃったよ・・ついに言われちゃった YO・・ それにしても。 「ととのう」ってなんですかね。。 ・・・・・ 引用：『インベスターZ』©︎ 三田紀房 ぜんぜんわからない。 上手いこと言われて見事に１本取られてしまう、雰囲気でサウナをやっている「歴７年目」の春・・でした 🐤 「爆誕！雰囲気サウナー！！の巻」了 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a]||function(){arguments.current…

今回、皆さんと考えたいのは「サウナ」と「メンタル」の関係についてです。 【概要】 はじめに サウナが注目される背景 海外の研究例 フィンランドの温熱療法研究（JAMA Psychiatry, 2016） アメリカのパイロット試験（Psychosomatic Medicine, 2018） 日本の研究例 慶應義塾大学の実態調査（2020年） スポーツ庁の体力向上・健康調査（2021年） サウナがメンタルに及ぼすメカニズム サウナを楽しむ際のポイント まとめ 【概要】 高温の空間で体を温め、水風呂や休憩を挟みながらリラックスする「サウナ」は、日本でも大きなブームになっています。実はこのサウナ習慣が…

「サウナに行きたいけど、潔癖症で行けない」 「サウナは好きだけど、どうも他人の汗や人の密度が気になる」 この記事は、そんな人に向けて書いています。 初めまして。 私は週３、４でサウナに通っている美咲 ユウです。 実は私自身、潔癖症でサウナを楽しむにはどうすれば良いか悩みました。 サウナには行きたいけど、他人の汗や同性の裸体が気になって集中できず サウナで疲れを癒す状況ではありませんでした。 しかし、今ではサウナ「サ活」を心から楽しんでいます。 では、今から「潔癖症でもサウナで”ととのう”」具体的な方法の解説にいきたいのですが、その前に必ずやってもらいたい事 無料アプリ「サウナイキタイ」のダウン…

先週末くらいから、 自分が「ととのう」感覚が何度かあって、 なんだかおもしろいなと思ったので、 今回は私をととのえてくれたものを 3つご紹介したいと思います。 ①「たつみ屋」の鶏生姜鍋定食 このお店ではほぼこれしか食べないっていうくらい 好きなメニューです。 鶏生姜鍋とお味噌汁、お新香とごはんがついて 栄養のバランスもよく、 鶏肉の上には生姜がたっぷりのっています。 私はいつもごはんは少なめにしてもらっています。 食べ終わるといつも 「体にいいことしたなぁー」という気分になって ととのいます。 ②無印良品の店内 私、なぜかソートされた空間が大好きで、 この日は鶏生姜鍋のあとにたまたま寄ったんで…

こちらの記事で、自宅のお風呂で手軽にととのう温冷交代浴の効果的な入浴方法と注意点について、サウナ・スパ有資格者がわかりやすく解説します。 症状緩和・疲労回復・美容・ダイエットなど健康増進に役立つとうれしいです。ぜひ、ご活用ください。 執筆者の紹介 温冷交代浴とは 温冷交代浴は自律神経を鍛えるトレーニング 温冷交代浴の効果 【豆知識】温冷交代浴の歴史 【準備編】自宅で行う温冷交代浴の良い準備 身体の芯から温まる入浴剤を活用しましょう 温冷交代浴でアロマを楽しむのもおすすめ!! 水分補給用の水やドリンクを用意しておきましょう 温冷交代浴の便利グッズを有効活用しましょう 【実践編】自宅でできる温冷交…

吾輩はポンコツである。 吾輩の家庭は“スキンシップが多い”方だと思う。 それは2LDKという空間に家族5人で暮らしているのだから、必然的に同じ空間に誰かといる時間が多くなるのは当たり前だ。 ただ、同じように“狭い家”に暮らしている他の家庭よりも、吾輩の家庭はスキンシップが多い気がする。 というのも、最近の我が家のメンバーで流行っているのが、「吾輩のムダ毛を抜く」という遊びである。 もともとは、うちの嫁が吾輩の“わき毛”を抜くことに熱中し始めたことが始まりだ。 吾輩は寝転がってバンザイの体制を強要されるので、“まな板の上のポンコツ”状態でそれに従うのだが、何が楽しいのか、嫁は無表情で黙々と吾輩の…