巻き肩改善

巻き肩とは、肩の位置が耳よりも前に来るゆがみのこと。 巻き肩には二種類のタイプがあります。 イラストの 左は胸張り型巻き肩 右はねこ背型巻き肩になります。 巻き肩と言うと、二の腕や肩が前内方に捻じれて、 ねこ背の形を呈するものが連想されます。 これは、 肩甲骨が開いて巻き肩になる〔ねこ背型巻き肩〕です。 正面から見ると、手の甲が見える形で腕が捻じれています。 もう一つ、 一見、胸を張って姿勢よく見えるため、見逃されがちな 〔胸張り巻き肩〕があります。 胸を張った姿勢になると、肘は後ろに引けるが 肩は前に出てきます。 これは、 肩甲骨が閉じて巻き肩になる〔胸張り型巻き肩〕です。 肘を曲げて、背中…

「肩が前に入っちゃうとき 鎖骨を思いだそう」 先日の記事で 巻き肩には2つのタイプがあると書きました 横から巻き込むタイプには 鎖骨を思い出す じゃあ ”覆い被さる系”の巻き肩は？ 覆い被さってきてるのは肩甲骨です （”肩”という骨はないからね！） 肩甲骨が身体を乗り越えて 前にせり出している状態 首の後ろが窮屈だし 姿勢も悪く見えます なにより腕の動きが悪くなるので ダンスでは困りますね 直そうとしてやるのは ”肩を後ろに引いて下げる” これですよね でもこれもけっこうしんどい💦 それに 下げたままでは腕の動きが不自由です さて どうしましょうね まず着目するのは”肘”です 肩甲骨が前にかぶ…

巻き肩（前肩）を気にする人は多いですよね あなたはどうやって直しますか？ ”肩”と呼んでいる場所が前に出てしまう状態ですが これには2つのパターンがあります ・抱えるように前に出る ・上から覆い被さるように前に出る 抱えるように 横から前に出るパターンだと 背中で肩甲骨は外に離れて 胸の方は引っ込んで落ちます 直そうとするとき 多くの人は 肩を後ろに引く 肩甲骨を寄せる 胸を上げる こういうことをがんばります でも 疲れるわりにはあまり効果ないですよね そんなとき 自分の鎖骨を思い出しませんか 自分の鎖骨に触ってみてください アゴの下あたりから始まって 横に伸びながら 後ろにカーブしています …

なんか、肩が丸まってきてるやーん😱💦！。 巻き肩治したいなー、、、。 運動やったらええのはわかってんねんけどなぁ～、、、😓。めんどくさいなぁ～（ダラダラ）。 何やったらいいかわからんしなぁ～、、、。でもやらな姿勢悪なる沼にはまっていくんやろなぁ～💦（ダラダラ）。 ダイジョウブ！ ダラっとしてても寝たままでも、やれることありますよ🤗。 それが 『だらトレ』 です🤗！ 寝たままでOK！ 手首、肘、肩をくるくる回すだけでOK! ちょこっとやってみてくださいねー。 ⇓⇓⇓⇓⇓⇓ だらトレ 巻き肩解消トレーニング 【トレーニングのポイント】🔶肩や顎をを上げない🔶手首・肘・肩をできるだけ大きく回す🔶動かす…

こんばんは。小葉茶マミです。 今週のお題「練習していること」に応募投稿されたブログを「わ～」「へ～」「お～」…と共感したり応援して読みました。 私は…というと、『よい姿勢』を練習中です。巻き肩で姿勢が悪く、長い間抱えているコンプレックスなのです。 目下努力していることは、 ①朝のラジオ体操は鏡を見て、姿勢よく行う ②肩周囲の（関連本・動画を参考にした）ストレッチをする ③入浴前に鏡を見て、謎の自己流体操をする（笑） ■ 謎の自己流体操とは 鏡に映った自分の姿勢（無意識）をマジマジと… は、見られません(≧∇≦) 予想以上に姿勢が悪いからです(≧∇≦) では、よい姿勢で鏡を見てみたら… 肩を上げ…

コロナ禍になってお家でPCを使って仕事をする方や授業を受ける学生の方増えてきてますね。そのため生活の中でスマホやPCを使ってる時間かなり多いと思います。そうすると肩・首・背中に負担がかかってませんか？ そんな方にオススメしたいのが背ラピストの「ゴッチョ背まくら」です！ この背ラピストさん、韓国ではクラウドファンディングで5000万円以上の支援金を集め、2019年の発売開始以来、ユーザーの口コミで評判となり約5万個も売り上げているんです！長時間のPCワークやスマホの使用で肩や首にかなり負担がかかっていると思います。そんな方にはぜひゴッチョ背まくらを試していただきたい！長時間カラダをケアすることが…

これ知ってますか？ 健康と快適な生活をサポートしてくれる素晴らしいアイテム。 その名も「仙骨枕」。 背骨の健康をサポートし、さまざまな不調から解放してくれるすぐれもの。 ある日、”だるい・・・疲れる・・・何しても痩せない・・・”などのキーワードで検索をしていたらダルビッシュ有選手の動画にたどり着いた。 で、わけもなくビビビッ！！ときてしまったの。そんで買ったのがこれ ちなみにダルビッシュ有選手は、長いこと原因不明の不調に悩まされていたそうです。 イライラしがちだったり、息苦しさなどにも悩んでいたみたい。 色んなことを試したんだけどなかなか改善しなかったそうだ。 でも、この仙骨枕が暗闇から救って…