一日中パソコンに向かうデスクワークは、肩や首、腰などに負担がかかり、筋肉が凝り固まりやすい。肩こりや腰痛といった体の不調は、集中力の低下や仕事の効率を下げる原因となる。こうした体の不調を予防し、快適に仕事を進めるために、簡単なストレッチを日々の生活に取り入れることが効果的だ。 凝り固まった筋肉をほぐすには、肩甲骨を動かすストレッチが有効である。両腕を前に伸ばし、手のひらを合わせる。そのまま腕を頭の上へと持ち上げ、ゆっくりと背中側に回していく。肩甲骨を意識しながら大きく動かすことで、肩や背中の筋肉がほぐれていくだろう。この動作を数回繰り返すと、血行が促進され、筋肉の緊張が和らいでいく。また、首の…