理学療法

🔹日常の「肩の痛み」はこうして起こる 肩を挙げようとしたとき、「痛い」「重い」「なんとなく動かしにくい」そんな症状を感じたことはありませんか？ その原因、もしかすると「筋肉が壊れている」だけでなく、「体が無意識にかばっている動き＝代償運動」によるものかもしれません。 今回は、肩関節の専門論文をもとに、肩甲骨の動きに注目した評価と、それをふまえたリハビリの方向性について、わかりやすく解説します。 🧠ポイントまとめ（誰でもわかる！） 腕を上げるとき、肩甲骨は微妙に動いてバランスを取っている 腱板（けんばん）が弱くなると、肩甲骨が「いつもより多く動く」ことで代わりに頑張ってしまう それが代償運動と呼…

50代になって「動かすのが怖い」と感じたあなたへ 膝や腰の痛みで動くのが億劫になった。久しぶりの運動でバランスを崩した。体は重いのに、時間も気力もない──。 そんなお悩みを抱えるあなたに、“動かなくても脳が変わる”リハビリがあることをご存じですか？ 【理学療法士が推奨】「運動イメージ」とは？ 「実際に動かさずに、動くところを想像する」だけ。それなのに、脳では運動と同じような反応が起こるんです。 脳が活性化され 筋肉への司令がスムーズになり 実際の動きが改善していく これは**“運動イメージ”**という手法で、スポーツ選手からリハビリ患者まで幅広く活用されています。 🧩 神経科学的な背景 研究に…

「飛ばない」「曲がる」「腰が痛い」それ、身体の使い方に原因があるかもしれません。 今回は、理学療法の視点から「スイング改善のための身体づくり」を紹介しつつ、自宅で簡単に始められるトレーニンググッズも併せてご紹介します。 ■ なぜスイングが不安定になるのか？ 北海道千歳リハビリテーション大学の宇於崎孝先生による研究では、アマチュアゴルファーの多くが以下のような身体的課題を抱えていました： 胸椎や股関節の可動域制限 体幹の抗回旋筋（腹斜筋など）の筋力低下 骨盤と胸郭の分離運動の難しさ（Xファクターの低下） つまり、フォーム以前に「動ける身体」ができていないのです。 ■ ゴルフのための“身体トレーニ…

リセットポール アスリート ヨガポール ストレッチ ポール 筋膜リリース フォームローラー 筋膜ローラー ストレッチ ローラー マッサージポール エクササイズポール ヨガポール ロング ロングポール【送料無料】価格: 4980 円楽天で詳細を見る 今回は「ストレッチングって本当に効果あるの？」という疑問に答えるべく、市橋則明先生の論文『ストレッチングのエビデンス』（2014）をもとに、科学的知見をわかりやすく解説します。 ストレッチングの主な目的とは？ ストレッチングの目的は以下の3つに大別されます。 柔軟性（関節可動域）の向上 パフォーマンスの最適化（筋力、スピード等） 怪我（筋・腱障害）の…

～献体研究による筋ひずみ計測から読み解く～ 肩関節周囲筋に対するストレッチ。私たち理学療法士が日々行っている介入の中でも、ごく基本かつ重要な技術です。しかし、「この筋肉は本当に今、伸びているのか？」と感じたことはありませんか？ 今回は、献体を用いた肩関節の様々な肢位における筋肉のひずみ（strain）を計測した研究を基に、サブスキャプラリス筋（肩甲下筋）・棘上筋・棘下筋・三角筋後部線維の「有意に伸張される肢位」について整理しました。臨床的なストレッチ肢位の根拠付けとして、ぜひ活用してください。 🔹 サブスキャプラリス筋（肩甲下筋）：下部線維が特に重要 この筋は、上部・中部・下部の3つの線維群に…

今回は、サッカー選手が「痛くて蹴れない」「痛くなりそうで怖い」と訴えるようなキック動作の問題に対して、私たち理学療法士がどのように介入すべきかを、アスレティックリハビリテーションの観点からまとめます。 キック動作はサッカーの“核” キックは、シュート・パス・クリアなどあらゆる場面で用いられる、サッカーにおいて最も重要な技術の一つです。しかもその種類は、インステップ、インサイド、アウトサイド、ヒール、トゥキックなど多岐にわたり、「正確に蹴る」という一点に高度な身体操作が求められます。 当然、スポーツ障害との関連も深く、特に外傷後のリハビリでは、キック動作の再構築が重要なテーマになります。 よくあ…

高齢になると体が弱くなる…それって当たり前だと思っていませんか？ 実は、筋力の低下は「予防できる」ものでもあります。 本記事では、池添冬芽氏の論文「高齢者と筋力」をもとに、高齢者における筋力低下のメカニズムとその対策について、理学療法士の視点からわかりやすく解説します。 高齢になると筋力はどう変わるのか？ 年齢を重ねると、筋力は20代〜30代をピークに徐々に低下していきます。特に目立つのは「握力」や「足腰の筋力」で、これは日常生活の自立度と強く関連しています。 ✔ 握力は健康のバロメーター 75歳以上では、若い頃と比べて握力が約2割低下 握力が25kg以下の高齢者は、IADL（日常生活の手段的…