ゴルフスイング

「ドライバーはアッパーブロー」「アイアンはダウンブロー」確かにそうかもしれませんけど・・・。 「ドライバーはスイングの最下点から先でボールを捉えてアッパーブローで打つ」「アイアンは最下点の前でボールを捉えてダウンブローで打つ」これ、聞いたことあります？ いろいろなレッスン書や動画でも多くの人が言っているので一度や二度は聞いたことがあるのではないでしょうか？ どういうことか？というと、ドライバーはティーアップをしているのでアッパーで打つ事によりスピン量を抑えることで飛距離稼ぐ事ができ、アイアンは地面にボールがある状態なのでダウンブローで打つ方がミート率は上がります。（たぶん合っていると思うのだけ…

「飛ばない」「曲がる」「腰が痛い」それ、身体の使い方に原因があるかもしれません。 今回は、理学療法の視点から「スイング改善のための身体づくり」を紹介しつつ、自宅で簡単に始められるトレーニンググッズも併せてご紹介します。 ■ なぜスイングが不安定になるのか？ 北海道千歳リハビリテーション大学の宇於崎孝先生による研究では、アマチュアゴルファーの多くが以下のような身体的課題を抱えていました： 胸椎や股関節の可動域制限 体幹の抗回旋筋（腹斜筋など）の筋力低下 骨盤と胸郭の分離運動の難しさ（Xファクターの低下） つまり、フォーム以前に「動ける身体」ができていないのです。 ■ ゴルフのための“身体トレーニ…

はじめに 膝の動きは、曲げるか伸ばすかになりますが、その曲げ伸ばしの度合いや、片側の足のみ曲げたり伸ばしたり、そしてそのタイミング（順番）などを考慮するといくつかのパターンが生まれます。 特徴としては、膝を伸ばすと骨盤が上向くため、例えば膝を曲げてスイングすると骨盤はフラットにまわることになります。あと、膝の曲がりが少ないとヒップのスライド量も減り、スイングプレーンはアップライトになる傾向にあります。 ちなみに、膝が割れるという状態は強度がなくなりますのでNGとなります。 スウェイしないように注意しましょう。 パターン オーソドックスなものは、テイクバックで右膝を伸ばし左膝が曲がり、ダウンスト…

はじめに 骨盤の動き、お尻の動き、腰の動き、ヒップターンなどと言います。このコンポーネントも例外なく、腕やクラブを動かしたい軌道を邪魔しないようにすることが基本となります。また、体重移動はこの骨盤の動きで起こり、肩の動きへの影響も与えます。 体重移動 体重移動に焦点があたる骨盤の動きになります。骨盤をターンさせることで、体重移動を伴うパターンと伴わないパターンや、また、体重移動もターンも両方伴わないパターンもありますが、オーソドックスなものは、テイクバック時にも、ダウンスイングからフォローにかけても、多かれ少なかれターンと体重移動を伴うパターンになると思います。 テイクバック時に、右の骨盤が後…

はじめに スイングの習得は、手の動き→腕の動き→体の動き、という順番で習得していくことを推奨していますが、体の動きを習得するフェーズに入るには、基本的に手や腕の動きの習得や理解がある程度できていることが前提になります。 その上で、体の役割を大雑把に言えば、主にバランスを担っているものと考えます。もちろんこの土台がしっかりしていることでパワーにもアライメントにも繋がります。様々な要素が絡み合っているということは言うまでもありません。 腕の通り道を作る 体の動きの基本的な考え方は、『腕の通り道を作る、または腕の通り道を邪魔しないこと』です。体の動きで手や腕をコントロールするのではなくその逆になりま…

はじめに 「両肩を結んだラインと両腕でできる三角形を崩さないように、あるいはしっかり意識しながらスイングする」と、レッスンの現場でもよく言われます。この三角形は基本的にはパワーの源となるもので、非常に大切なものです。 やや理屈的な話に近いかもしれませんが、これもどのスイングモデルも共通の話になりますので、理解をしておきたいことになります。 両肩を結んだラインと両腕でできる三角形 クラブを握ると『両肩を結んだライン』と『右腕』と『左腕』によって三角形ができあがります。左腕は基本しっかり伸びていること。そして右腕は、右肘の曲げ伸ばしによって伸びたり縮んだりします。 ※三角形を崩さないと言っても、ス…

はじめに 先日、ちょっと試したいことがあって、めずらしく練習場に行ったんですが、後ろの方の打席でレッスンだったのか何なのかわからなかったのですが、教えてる人がいて「ドライバーはボールの手前に最下点がきて、アッパーで当てる。最下点の後に当てる。上がり際で当てる。」「逆にアイアンはダウンブローで当てる。最下点の前で当てる。」と説明していました。 これなぁ…よく聞きますが…間違いとは言いませんが、理解が難しいんですよね。 さらに、上手い人とかは「ドライバーもアイアンも同じように打つよ」とか言うから、さらにわけわからなくなるんですよね。プロとか上手い人はみんなそういうからカッコつけてそう言ってるだけの…