首こり

皆様こんばんは～。 先週と比べて大分首コリが良くなってきましたが、 まだ一週間分の疲れが蓄積されるので💦 今日も整体に行ってきました！ ・・・ ・・・ ・・・で！その後に一杯のコーヒーを飲む・・・ 今日はドトールの本日のコーヒー 「マンデリン」３９０円を頼んでみました。 味はレーズンのようなフルーティな感じでしたが、 ちょっと苦味があったので、ミルクを追加してみました。 ・・・うん✨だいぶまろやかで美味しくなりましたね。 ・・・で、今日の整体の事を考えてみました。 先週は「ヤバいコリですね～💦」と言われてたのですが、 今日は・・・ 「大分マシになりましたね～。」とお褒めの言葉が・・・ 良かった…

4月は気づかないうちに体へ力が入りやすい季節。 少しの違和感を大切にすることが、早めのケアにつながります。 🌿4月は肩こり・首こりが増える季節 こんにちは。瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタです。 4月は環境の変化により、肩こり・首こりのご相談が増える時期です。 瀬戸市だけでなく、尾張旭市・長久手市でも同様の傾向があります。 4月に体が緊張しやすい理由 ・新しい人間関係・仕事や生活環境の変化・気を使う場面の増加 こうした変化はすべて、無意識の「体の緊張」につながります。 特に首や肩は防御反応が出やすく、コリとして残りやすい部位です。 この時期に大切なケア 強くほぐすことよりも、「安心して…

早いもので3月も終わりに近づき、新生活のスタートを感じる時期になってきました。 この時期、患者さんからよく聞くのが「首や肩がガチガチにこる」「目の奥が重だるい」といった不調です。 実はこれ、春特有の変化と深く関係しています。 春は、環境の変化や寒暖差によって無意識に緊張状態が続きやすくなります。 さらに、スマートフォンやパソコンの使用時間が増えることで、首〜肩まわりの筋肉が固まりやすくなります。 東洋医学では、春は「肝（かん）」の働きが活発になる季節とされ、この“肝”は「気の巡り」や「筋肉の柔軟性」と関係しています。 しかしストレスや疲労がたまると、この巡りが滞り、首肩のこりや目の疲れとして現…

【3月は本当にしんどかった】更年期？寒暖差？体調不良が続いた1ヶ月の記録 こんばんは3月に入って、早めにレーザー治療へ行こうと思っていたのですが、実はこの1ヶ月、ずっと体調が優れませんでした。原因ははっきりせず、更年期なのか、寒暖差の影響なのか、それとも別の不調なのか。。。自分でもよく分からないまま、しんどい日々が続いていました。 更年期の影響？この1年ずっと不安定な体調 手の違和感としびれが出てきた 首・肩のだるさと座っていられない不調 食欲不振と胃のムカムカ 舌のできものと不安…思い切って受診 舌がんの記事を見て決断 首コルセットで安静に…少しずつ回復 4月からピラティス復帰予定 まとめ｜…

緊張型頭痛が起こりやすい生活習慣 緊張型頭痛は、首や肩の筋肉が緊張することで起こると考えられています。 そのため日常生活の中で、 次のような状況が続くと起こりやすくなることがあります。 ・長時間のデスクワーク ・スマートフォンを見る時間が長い ・同じ姿勢を続けている ・肩や首のこりが強い こうした状態が続くと首や肩の血流が悪くなり、 頭の周りに重い痛みや締め付けるような痛みを感じることがあります。 緊張型頭痛をやわらげるセルフケア 緊張型頭痛では、首や肩の緊張をやわらげることが大切になります。 例えば ・長時間同じ姿勢を続けない ・ときどき肩や首を動かす ・軽くストレッチをする といった方法が…

【違和感】 ずっと、 なんとなく体調が悪かった。 でも、 理由はわからなかった。 【放置】 健康診断の紙は、 見て、 しまっていた。 血糖値107。 BMI25。 「仕方ない」で終わらせていた。 【発見】 数値を整理したら、 見えた。 体の中で、 崩れていた。 【事実】 血糖は乱れる。 栄養は足りない。 水分も足りない。 神経は、 ずっと張りつめたまま。 【誤解】 私は、 意志が弱いと思っていた。 食べてしまうのも、 だるいのも、 全部、 自分のせいだと。 【真実】 違った。 体が、 足りないものを求めていた。 生きるための反応だった。 【シンプル】 やることは、 多くなかった。 タンパク質。…

スマホ首を改善するセルフケアストレッチ｜首こり・肩こりを楽にする簡単習慣 最近こんなことを感じていませんか？ ・首が前に出ている気がする・スマホを見ていると首や肩がつらい・首の付け根が重だるい これらは、いわゆる**「スマホ首（ストレートネック）」**のサインかもしれません。 スマホやパソコンを見る時間が長いと、首が前に出た姿勢になりやすく、首や肩に大きな負担がかかります。 そこで今回は、自宅で簡単にできるスマホ首改善セルフケアストレッチをご紹介します。どれも数分でできる方法なので、ぜひ気軽に取り入れてみてください。 ① あご引きストレッチ スマホ首の人に特におすすめなのが、このストレッチです…