ほぐす

肩甲骨を回すと、ゴリゴリと音がしていた。 そばにいる人にも聞こえ「やばいね」などといわれていた。 だいぶ前からだし、少し運動したくらいでは変わらなかったので体質なのかと思っていた。 でも、今回、集中的に思いついては回しまくっていたら（負荷がかかるかもしれないと思ったので、こまめに少しずつ、１日に何回も）、なんと音がなくなった。 右はわずかになっているが、左はならない。 マッサージなどでも、硬いですねぇといわれまくっていたが、この状態だとどういわれるのか楽しみではある。 肩甲骨だけではなく、脚や体側のストレッチもしているから、どこが効果あったのかわからないが、まあ肩甲骨回しが直接聞いているのでは…

メンタル的な意味で、緊張をほぐすために、「楽しんでいこうぜ」というのは構わないと思います。しかし、自分が楽しくなければ観客が楽しくならないとか、自分が楽しんでいるところを観客が楽しむとなると、それていきかねません。

いや～なアセンション症状が続いてる。 それは筋肉が固まる症状。 筋肉をほぐさなければ、色んな所が痛くなる。 だから・・・。 フォームローラーが手放せない。 シューマン共振が激しくなると足の筋肉が痛くなる。 そして、お尻と、足の筋肉が固まる。 下半身の筋肉が固まると、腰と背中が痛み出す。 ホント、厄介な症状です。 だから、フォームローラーが手放せない。 お尻、太もも、ふくらはぎの筋肉をフォームローラーで何度もほぐす。 これをやらないと、座ったり、寝たりするときに腰や背中に激痛が走る。 ここまで来て、こんな症状に悩まされるとは・・・。 でも、対処できてる。 上手く乗り切れそうです。 「筋肉をほぐさ…

Ａ. そこにある筋肉は、側頭筋です。側頭から顎につながっていますので、歌うときにその動きを感じるのはしぜんです。 顎が動くと、口の中にスペースができます。しかし、その筋肉がこわばっているのはあまりよいことではありません。ほぐすようにしてみてください。

Flex. フレックス

姿勢を正すときには、正すわけですから、どこかに無理がきます。どこかの筋肉を固めているわけです。それでは根本的には解決しません。その硬くなる筋肉のところを、ほぐして、きちんと鍛えなくては、本当のバランスはとれません。

A.緊張をほぐすための深呼吸は、ゆっくりと息を吐くことで、吸うことではありません。長く息を吐くことで、副交感神経が優位になり、心身がリラックス状態になるのです。深呼吸は吐くことから始めてみて下さい。