疲れにくい身体

自分でやるストレッチと、 他人に伸ばしてもらうストレッチの違いとは？ セルフストレッチは、自分の意識で筋肉を伸ばす方法ですが、どうしても体を支える筋肉が緊張したままになるため、 伸びる範囲は最大で60％程度です。 とくに硬くなりやすい太ももの裏やお尻、背中の筋肉などは、 自分一人ではなかなかうまく伸ばしきれないですよね、、、 それに対して、他人にストレッチをしてもらう「パートナーストレッチ」では、 自分は完全にリラックスした状態のまま、施術者に体を預けることができます。 この状態では筋肉が緊張せず、深部の筋肉までしっかりと伸ばすことができ、 伸長率も90％以上になる。 さらに、施術者が関節の動…