柔軟

今週は、背骨の柔軟性をテーマにリリースやストレッチ、筋トレを頑張っている。 私は背骨が硬いらしい。1月から始めたバレエのレッスンで先生に指摘されて気がついた。長座の状態から背骨を一個一個後ろに倒して仰向けになる動作では、背骨の一部がまっすぐに繋がっているように、途中でパタンと倒れてしまう。 みぞおちの高さのあたりにある背骨は前後にも左右にもしなりがない。これはダンスの基礎練で胸のアイソレーションが浅くなってしまうことにも繋がっている気がする。 前後の柔軟性が出てくると、左右にも出てくるよ。という先生の言葉を頼りに、今週は背骨をテーマにしてみた。週ごとにテーマ決めるのいいかも☺︎ ⭐️やったこと…

身体の柔軟さを最優先に行えると、素晴らしい声が増えてきたように思います。大変だったと思いますが、柔軟さを維持することが声を出しやすくするカギになると思いますので、徐々に慣れていきましょう。（♭Я）

生活環境が大きく変化する育休明けは、仕事と育児の両立に苦労する方も多いでしょう。特に、育児と家事の役割分担は、夫婦間でよく問題となる点です。「家事育児は相手が担当するべき」といった固定観念は捨て、夫婦が対等な立場で協力することが大切です。どちらがどの役割を担うかではなく、お互いに感謝の気持ちを持ちながら、柔軟に対応していくことが重要です。 育休明けで子どもが小さいうちは、保育園や幼稚園から急なお迎え要請が来ることもよくあります。その場合、誰がどのように対応するのかを事前に夫婦で話し合っておくことが大切です。仕事の状況に応じて交代でお迎えに行く、祖父母に協力を依頼するなどの対応策を検討しておきま…

Ａ. 必要ないと思いますが、調子のよくないときほど気をつけましょう。必要と思えば処置すればよいことです。 喉に負担をかけないためには、それを感じるまえに備えたいものです。 自分で探すためにトレーナーを使う。 方法も自分で考えて選んだ方が、人の方法のままやるよりずっと自分にフィットすると思います。

Ａ. 身体が柔軟になるし、力が抜けている状態だからです。 歌う直前、いつも走ることはできませんので、普段の状態でも、息や身体が使えるところまでもっていくようにしましょう。 走ったあとの身体の感覚をつかんでおいて、いつでもその感覚を取り出せるようにすることです。本当は、走ったあとよりも、もっとよい状態があるので、さらに上をめざしましょう。

1オクターヴの上行形でも顎が柔軟に反応できており素晴らしい取り組みでした。「母音オの唇になる」のはほんの少しの微調整という部分です。ですがその微調整が大きな効果をもたらします。（♯α）

よりよく毎日を生きる為には、どう考えるかが大切です。無意識にしている行動や考え方を、本当にそうなのかな？と一度考えてみるだけで、生活がよい方向へ変わってきます( ´艸｀)。 【たられば、はいらない】 「あの時、ああしていれば」と後悔する事はよくありますが、過去は変わらないので、とらわれないよう。変えられるのは、今の自分がどう動くかだけです。 【仕事だけ、にはならない】 仕事に重点を置きすぎて、職場と家を行き来するだけで精一杯で余裕がない状況だと他に自分がしたい事がおざなりになってしまう事も。仕事とプライベートの時間のバランスを大切に。 【自分を責めない】 何か、うまくいかないと、自分が悪いから…