維持

筋力が高いほど死亡リスクが低い傾向!!筋力維持が最適な老化に重要!? 利き手の握力・補助なし椅子の立ち上がり!! 有酸素運動などの適度な運動が健康に良いというのは皆さんもご存じの通りやと思います。 ただ、その筋力が死亡率に如何に影響しているのかを調査した研究は少ないらしいんです・・・が・・・ 米ニューヨーク州立大学バッファロー校や米スタンフォード大学などに所属する研究者らがJAMA Network Open誌に発表した論文「Muscular Strength and Mortality in Women Aged 63 to 99 Years」で高齢女性において筋力の高さが死亡リスクの確率的に…

担当医は筋トレより有酸素運動と!!でも筋力も大事やろ・・・!! 握力も…脚力も…基本だよね!! 先日のキャンプの帰路、我が家の近くのスーパーで買い物しようと立ち寄ったんです・・・ 店舗入口で女性の「血管年齢を計ってみられませんか！？」との声掛けに・・・「計ってみよう！」と即断・・・ 年齢を聞かれ・・・いざ計測！・・・暫くして、その女性が「えっ！！ 52歳です！！」・・・と驚いていた。 私は、血液に関しては少なからず気を使っているんです・・・食べ物や健康補助食品、下肢の運動等々・・・ 例えば・・・ 毎日、納豆を食べる 梅肉エキスを25年程、毎日続けて飲んでいる 毎日の筋トレのメニューに脚の動脈硬…

人を愛することは困難な道を選ぶことである。 「愛」にはいろいろな形があるでしょう。独占愛、自己愛、無条件の愛、親子愛などいろいろと形があって、一つではなくて人それぞれいろいろと持っているものです。「愛」を認識することも実は難しいことです。 「愛」＝「好き」は成り立たないですね。どうして私の愛を受け入れてくれないのかと嘆いたり。独占したい。相手を思ったようにコントロールしたい。人は弱いのでどうしてもそう考えたくなります。 無条件に人を愛せることが最適な形ではないでしょうか。まずは自分を承認できることから始まり、相手のことを無条件に受け止められること。良い面も悪い面もすべてを含めて愛せることです。…

今回は、発声機能や嚥下機能の維持・向上に役立つ「ブローイング訓練」をご紹介します。 ぜひ、取り組んでみて下さいね♫ ＜ブローイング訓練の目的と効果＞ ブローイング訓練は呼吸機能をアップさせたり、口唇閉鎖力の向上、鼻咽腔閉鎖不全がある方には鼻咽腔閉鎖不全の改善にも効果的な訓練です。 呼吸機能をアップさせることは発声機能や嚥下機能の維持や向上に役立ちます。 また、口唇閉鎖力が向上すること、鼻咽腔閉鎖不全の改善は、構音障害の改善や嚥下機能の維持・向上に繋がります。 ＜「ブローイング訓練」のやり方＞ ①ペットボトルやコップに水を入れ、そこにストローをさします。水の深さは5センチくらいから始めてみましょ…

今回は、「回想法」についてお送りします。 回想法は、認知機能の維持や向上に良いと言われています。 皆さまの参考になれば幸いです。 ＜「回想法」とは＞ 回想法とは、子供時代や若かりし頃の楽しい時間を思い出して語り合うことで、認知症予防や認知症の進行予防を図るというものです。 懐かしい景色を見たり、音楽を聴いたり、語り合ったりしながら、「記憶の掘り起こし」を行い、脳を活性化させていきます。 ＜回想法はこんなところが良い！＞ 回想法の良いところは、誰でも手軽に始められることです。 特別な場所や道具はいりませんし、話し相手がいればすぐに始められます。 また、楽しく昔話をしながら過ごすことで精神的な安定…

朝日が暑そうに見える ハイキングに行くと、公園に立ち寄ることがあり、遊具あります( ´艸｀)。何気なく、うんていにつかまってみると、ぶらさがるのも危うい感じで、前に進む事なんでできません…。廃線みたいな場所があって、レールを平均台みたいに歩こうとすると、バランスがうまくとれず、1ｍぐらいで落ちてしまいます…。 気づかぬうちに、身体の色んな能力が低下してきているのを、感じます…。 運動がいややとか言ってる場合ではないですね💦。使わないと、機能は低下していくので、日頃から意識しないとと反省。よいきっかけとなります(-_-;) [rakuten:spo-rela:10000183:detail] 【…

表の高さ幅を其のままでオートフィル普通に表を選択しオートフィルすると!? 入力データは良いが行の高さが…!? Excelのオートフィル機能って連続データの自動入力やデータコピーなどに使えるので非常に便利ですよね。 でも、Excel表でオートフィル機能を使うと高さや幅ってそのままでコピーされるんでしょうか？ 普通にオートフィル 結果は・・・ 例えば、左の画像のようなExcel表を普段通りに表を選択してオートフィルしてみますと・・・ 結果は、右の画像の様に入力データはコピー出来ているものの行の高さが狭いままという残念な結果となってしまいますwww 表の高さや幅をそのままでオートフィルでコピーするの…