維持

Ａ. 人間の行動変容には、段階があります。まず、無関心、次に関心を持ち、そして準備をする。そのときは、実行したいと思っているのです。それから実行します。ようやく行動が伴ったのですが、その後の事はわかりません。その後に、その行動が維持できるかどうかが決まるわけです。決心でなく、維持に努力が必要なのです。

Ａ. 糖分を補給して頭を働かせるということで、飴やキャンディーが会議室にあったりします。 脳はブドウ糖しかエネルギーにできないという俗説があるからです。 しかし、ブドウ糖が不足すると、タンパク質や脂肪の分解により、アミノ酸やグリセロールから血糖値は維持されます。さらに危機的に不足すると、血液中にケトン体が上昇し、脳はそれをエネルギーとして用いるのです。

スっ/スッスッ/スッスッ/スーサ/スッスッ/スーーサ（シュ）（ヒ） ↑片足立ち、逆足立ち、両足立ちと、（ヒ）→（シュ）→（ス）でもやる。腰に手を当てて踏ん張りを確認。 ソレシ（ソ）レ（ソ）を（サ） 最初の音の時に顎を下ろして緩めれられたら、維持して力を入れないように意識する。高音になると口は横にいきがちなので気をつける。おろす時は焦らなくていい。 ソ（ソ）ソレシ（ソ）を（サ） 腕を3番目のタイミングで放って、音程差の流れを測る。

最近思うんですが、やっぱり体力が落ちやすくなってますね。 未だ維持はしてる方だとは思いますが＾＾； で 下っ腹対策でローラーやったり、バイク起こした位で肘痛めたのでダンベル追加したりしましたが 「もう少しちゃんとやるか」って事で WASAI(ワサイ) 懸垂 懸垂マシン 懸垂器具 ぶら下がり健康器 【耐荷重150kg/コンパクト/10段調節】筋肉トレーニング 背筋 腹筋 大胸筋 懸垂バー チンニングスタンド けんすいマシン 懸垂バー ぶらさがり 懸垂台 (MK301-ブラック) WASAI Amazon そのうちにこれを買おうと思います。 前から懸垂はしたかったんですよね。 背筋を伸ばすのにも良…

発声練習では、下降する音をそおっと降りるように気をつけていただきました。目や眉のところにサンドイッチを掴むかのようにポジションを高く維持し、あくびの感覚を保ったまま歌っていただいたらとてもうまく行きました。とても効果が出ていてクオリティのよい声だと思いました。（♯β）

Ａ. メールのコミュニケーションの発達で、電話恐怖症の若者が増えました。 電話応対は、まだまだ、企業ブランドの維持や顧客対応の手段として、今後も欠かせないビジネススキルであり続けるでしょう。早く慣れていくことです。

今回は、呼吸・発声・嚥下機能のトレーニングになる「ブローイング訓練」をご紹介します。 皆様が健康に過ごすための参考になれば幸いです。 ＜ブローイング訓練の目的と効果＞ ブローイング訓練は呼吸機能をアップさせたり、口唇閉鎖力の向上、鼻咽腔閉鎖不全がある方には鼻咽腔閉鎖不全の改善にも効果的な訓練です。 呼吸機能をアップさせることは発声機能や嚥下機能の維持や向上に役立ちます。 また、口唇閉鎖力が向上すること、鼻咽腔閉鎖不全の改善は、構音障害の改善や嚥下機能の維持・向上に繋がります。 ＜「ブローイング訓練」のやり方＞ ①ペットボトルやコップに水を入れ、そこにストローをさします。水の深さは5センチくらい…