便秘改善

こんにちは、ぽむぽむです！！ 今回はお子さんの便秘に悩んでいる方や、お子さんのお通じを記録して体調管理に役立てたい方にはぜひおすすめしたいアプリをご紹介します(*^_^*) そのアプリとは... 『お通じ管理アプリ：便秘対策・お通じチェッカー』です！ こちらは無料で使うことができますので、お子さんの便秘に悩んでいる方は一度このアプリで排便のペースや便の状態をチェックすることをおすすめします☆どんなアプリなのか、何がおすすめなのか具体的に説明していきますね♪ お通じを知る！ おすすめポイント ①記録が簡単♪ ②前回の経過時間が見られる！ ③カレンダーも活用できる！ ④子どもも関心を持てる！ ⑤ア…

こんにちは、ぽむぽむです(*^_^*) 今回は小児科の先生にお聞きした便秘改善に良いとされる繊維質についてまとめておきます！ 繊維質の多い食材 注意点！ 繊維質がとれるおすすめのおやつ☆ 繊維質の多い食材 小児科で教えていただいた繊維質の多い食材は以下の通りです！ さつまいも(皮付き) コーン にんじん 豆類 ベリー系の果物 バナナ ナッツ類 玄米 お子さんによっては好き嫌いやアレルギーがある子もいるかと思いますが、普段の食事やおやつにどれか上手く取り入れられると良いですね(^_^) 注意点！ 便秘の場合、便のかさを増すために必要な食物繊維ですがいくら良いからといって摂り過ぎは禁物です！注意点…

こんにちは♪ぽむぽむです。 今回も便秘改善のために実践し始め現在継続していることをご紹介します(*^_^*) 【過去の記事はこちら】 pom-pom-positive.hatenablog.com ～継続中～ 『食物繊維が摂れるおやつ（お菓子）を週1回以上作る！』ヾ(≧▽≦)ﾉ おやつはチャンス！ オートミール＋プルーン入りチョコクッキー しっとり さつまいもケーキ おやつはチャンス！ おやつは食事だけでは足りてない栄養素やエネルギーを補うのにぴったりなチャンスです。娘のぽむこは今、アメリカのKinderに通っているのですが午前中に食べるおやつを各自持参しています。一応学校からはヘルシーなおや…

こんにちは！ぽむぽむです(*^_^*) 今回は子どもの便秘改善に向けて日々心掛けていることの1つをご紹介します！ 【過去の記事はこちらから】 pom-pom-positive.hatenablog.com ～継続中～ できる限り和食を多くする！！ 以前まで、我が家は朝食の主食としてパンを食べることが多くありました。しかもチョコチップが入った菓子パンやバターたっぷりのクロワッサンなどです。ほぼおやつ？(・・;) パンは私自身も娘のぽむこも大好きだし、時間をかけずに朝ごはんを用意することができるので楽をしてしまっていました...。 でも和食(ごはん)の方がおなかにたまるし、栄養面から見ても多くの栄…

ダイエットを成功させるためには、腸内環境を整えることが非常に重要です。今日は、腸活の効果とその実践方法についてお話しします。腸内環境を整えることで、健康的に痩せるだけでなく、全体的な健康も向上します。一緒に腸活の世界を探ってみましょう。 この記事はこんな方におすすめ ・便秘でお困りの方・腸内環境を整えるヒントを知りたい方・腸活の効果を知りたい方 ダイエット中の便秘の原因 食事制限による便の量の減少 体の冷えと代謝の低下 食物繊維の摂取不足 便秘改善でダイエットを成功させるには 温かい飲み物やスープを摂取する 脂肪分を含む食品の摂取 善玉菌を含む食品の活用 水溶性食物繊維を摂取する 正しい便秘対…

こんにちは、ぽむぽむです(^-^) 最近子どもの便秘改善に本気で向き合い始めました。今回はなぜ今始めたのかと、現状はどんな状態なのかについて書き残しておきます。 【前回の記事はこちら】 pom-pom-positive.hatenablog.com 本気で取り組もうとしたきっかけ 便秘の悪化 ミララックスへの疑問 現状(2024年10月) 本気で取り組もうとしたきっかけ 長いこと子どもの便秘に悩まされていたのですが、なぜいま本気で始めたのか。 きっかけは便秘の悪化とミララックスへの疑問です。 便秘の悪化 数年前から便秘を気にしていたものの、モビコールのおかげで2日に1度のペースで排便があり難な…

こんにちは！子どもの便秘改善に向けて様々なことを試しているぽむぽむです(^_^)v 今回も、以前から日々出来る限り実践していることの1つをご紹介します！ 【今までの記事はこちらから】 pom-pom-positive.hatenablog.com 実践していること 我が家でのやり方 やってみてどう？ 他の使い方 実践していること 『粉末寒天で簡単に食物繊維を摂る♪』 お菓子作りに使える便利な粉寒天。最近、そのパッケージを見ると寒天入りご飯の作り方が書いてあるものが多いです！寒天はノンカロリーで食物繊維が豊富なので便秘改善としてもダイエットとしても魅力的ですよね♡ ぽむぽむが初めて目にした商品は…