便秘改善

何才でも男性でも女性でも悩みの一つに便秘があります。 私も便秘の悩みを抱えていました。 体の老廃物を排出するためには、腸活デドックスで毎日の排便が欠かせません。 でも、日々のストレスや自律神経の乱れ、食事内容で便秘になることも。 排便は健康のバロメーターで、便秘になると「憂鬱」な気分になりますね。 過去ブログでも「食べてもどっさりスリム茶」で便秘知らずになってはいますが、時に不安定になることも・・・ free-diary.hateblo.jp 最近は豆乳ヨーグルトを自分でも作るようになりより安定してきました。 free-diary.hateblo.jp free-diary.hateblo.j…

🧁 湯田ヨーグルトは“腸に届くご褒美” 岩手県の湯田牛乳公社が製造する「湯田ヨーグルト」は、瓶入りで販売されるもっちり濃厚な発酵乳です。自然な甘みと高い乳酸菌含有量が特徴で、腸内環境を整える効果が期待されています。便秘改善を目的に取り入れる方も多く、「おいしく続けられる腸活食品」として人気です。 📉 ビフォーアフター：在宅ワーカーの便秘改善実例 対象者：30代女性・在宅ワーク中心 開始前の状態：週1〜2回の排便、腹部の張り、肌荒れ、集中力の低下 実践内容： 毎朝100gの湯田ヨーグルトを単品またはバナナと一緒に摂取 水分摂取を1.5L以上に増やす 食物繊維（海藻・雑穀・きのこ）を意識的に追加 …

短い一泊の出張へ行ってきたんだけど、野菜が足りない。足りるわけない。 私はすごくたくさん野菜を食べる。 昔からというわけではなくて、腎臓の数値（←健康診断）が悪いとわかってから。 塩分を抑える食事（理想は1食2g以下）を調べてみると、外食ではまず無理。 かつ、腎臓に悪くない食べ物（つまり体にいい食べ物）を突き詰めると、外食ではやっぱり無理。 いろいろやっているうちに、毎回の食事は自炊して、炭水化物とたんぱく質、大量の野菜（ビタミン、ミネラル、食物繊維）を食べるという食事メニューに落ち着いている。 外食だと、炭水化物とたんぱく質は楽に採れる。まったく問題ない。ただ、必要量の野菜を食べることは全然…

【子供の便秘改善におすすめ】毎日の食事でできる腸活の基本 子供の便秘は珍しくなく、小児科外来でも多く相談される症状のひとつです。 原因としては「水分不足」「食物繊維不足」「腸内環境の乱れ」などが挙げられます。 特に近年は、食生活の欧米化や野菜摂取量の減少により、子供の便秘が増えているといわれています。 便秘改善の第一歩は、薬に頼る前に「毎日の食事を見直すこと」。 水分不足が原因のひとつといいましたが、ただ水やお茶を飲むだけでは改善しないのが落とし穴です！ 本記事では、家族全員便秘知らずの我が家で取り入れている身近で手に入りやすい6つの食材を紹介しながら、子供の便秘をやさしく改善するヒントをお届…

ケーゲルトナーでエクササイズ 女性用ケーゲルトナー ３ギアモード ケーゲル体操（骨盤底筋体操）は、尿漏れの予防や改善を目的に考案されたトレーニングです。その他にも骨盤臓器脱予防、ぽっこりお腹解消、腰痛対策、姿勢の改善、膣縮小、オーガズムを強くするなど効果はさまざま。 骨盤筋エクササイズ ケーゲルトナー 膣縮小 腰痛対策 ぽっこりお腹解消 尿もれ防止 骨盤底筋体操女性用ケーゲルトナー３ギアモードケーゲル体操（骨盤底筋体操）は、尿漏れの予防や改善を目的に考案されたトレーニングです。その他にも骨盤臓器脱予防、ぽっこりお腹解消、腰痛対策、姿勢の改善、膣縮小、オーガズムを強くするなど効果はさまざま。 ケ…

こんにちは、BODYPITKYOTOの藤崎です😊 便秘でお悩みの方へ、「薬に頼らない腸活」、始めてみませんか？ 💡便秘の原因、実は“生活習慣のゆるみ”かも？ 最近こんなお悩み、ありませんか？ 出したいのに出ない… 薬を飲めば出るけど、やめるとまたつらい… お腹が張って苦しい… 便秘って「もうずっとこうだから」とあきらめている方も多いのですが、ちょっとした習慣と身体のケアで変わる可能性、大きいんです！ 🏡今日からできる！腸にやさしい3つの習慣 ① 睡眠・ストレスを整える 腸は自律神経にすごく影響されます。寝る前スマホを控えたり、リラックス時間をつくるだけでも効果的。 ② 食事で腸内環境をサポート…

こんにちは！ぽむぽむです(^^)/ 子どもが幼いころから便秘気味で、ついに本気で向き合うことを決め様々なことを実践しています。ブログで書いている便秘改善に関する記事をまとめてみましたので、興味があるものがあればぜひご覧ください☆個人差もありその子によって効く解決方法は様々だと思いますが、少しでもどなたかのお役に立てたら嬉しいです♪ ↓↓クリックすると記事にとべます！ 【子どもの便秘改善に挑戦！！】 ①処方されるモビコールとその効果！ ②まずはプルーン！ ③プルーン入り！オートミールチョコクッキーの作り方♪ ④朝は1杯のお水から！ ⑤寒天入りご飯で食物繊維アップ！ ⑥本気で取り組む理由と現状！ …