便秘解消

スムージーには食物繊維が多く含まれているため、便秘解消に効果があるとされています。野菜や果物を丸ごと使うわけですが、では具体的にはどんな食材を使うのがいいのでしょうか？ １．便通を良くする食材 便通を良くするスムージーはズバリ！グリーンスムージーです。 グリーンスムージーにはホウレンソウや小松菜などの、葉野菜を使い、更に食物繊維が豊富な果物をあわせましょう。 果物の種類を日替わりにすれば、毎日飽きずにスムージーを飲み続けることができるはずです。 ２．便秘解消に役立つスムージーのレシピ ・小松菜＋キウイ クロロフィルを含む小松菜と食物繊維が豊富なキウイの組み合わせ。キウイは紫外線の吸収を高める効…

「便秘で悩んでいるけど薬には頼りたくない」という女性たちの間で、よく飲まれているのがスムージーです。ではスムージーが便秘に効く理由は何なのでしょうか？ １．食物繊維が豊富 野菜や果物を丸ごとミキサーにかけるスムージーは、大量に食物繊維を摂取できます。食物繊維は腸の蠕動運動を促し、排便をスムーズにするために必要な栄養素です。スムージーはこの食物繊維を豊富に含んでいるため、便秘解消に効果的です。 では同じように野菜や果物を使ったジュースとはどう違うのか？それはジュースの場合、口あたりを良くするために最後の工程で液体とそれ以外の搾りかすを分けてしまうからです。スムージーには、この食物繊維豊富な搾りか…

あなたはこんな悩みを持っていませんんか？「毎朝スッキリしない」「頑固でなかなか出てこない」「いつも一週間くらいは出てこない」などなど・・・。長くなればなるほど頑固になってお腹ポッコリになってツライ毎日を送ることになりますよ！そんなツライ悩みを解消したいと思いませんか？そこで今回紹介するのは、おなかスッキリ習慣！便秘・宿便・ダイエットにおすすめサプリ 【リズムハーブS 】です。リズムハーブＳでお腹の調子を整えよう！ 年齢とともに体の中にいる善玉菌は減少していきます。年齢以外でも過度なストレス・運動不足などでも善玉菌は減少していきます。善玉菌が減少すると悪玉菌が増加して、腸内に腐敗物を溜め込み、症…

（今日もダメかな。。。）と思いきや、 今日は行く気になったので、 予定通り特定疾患の更新手続きをしてきました！！！ そして、手続きの帰りにスーパーにより、 予定通りカレーの材料を買ってきて、 即、作りました♪ 私は冷えたカレーが１番好きなので、 本当は冷蔵庫に入れて冷やしてから食べたかったのですが、 冷蔵庫に入れるまでの熱を取っている間、 待ちきれなくて、つまみ食いしたのですよ。 そしたらね、うまい！！！！ （カレーで味付け失敗した）って聞いたことがないけど、 カレーは、ルーが美味しいから、まず失敗しないよね♪ 最近、栄養不足のように感じたので、 にんじん、じゃがいも、玉ねぎの定番は当然入れた…

こんにちは。こんばんは。おはようございます！ どうも7か月の娘の育児奮闘中の育休パパです。 最近の育児の悩みは、おチビの離乳食が始まって以降、便秘がひどくなっていることです。 2日に1回は綿棒刺激でうんちを出してあげるのですが、最近はカチカチ…出すのも痛そうです。 そこで、生後7ヶ月からヨーグルトを食べさせてみたのですが、酸味が嫌いみたいで、吐いてしまいました… そこで試行錯誤し、おチビでも食べられるヨーグルトレシピを作り上げました！ （そんな大したものではないですが…笑） 酸味が少ないヨーグルト バナナヨーグルトの作り方 注意点 効果 最後に 酸味が少ないヨーグルト 最初は、ブルガリアヨーグ…

ちわっ、shumi 嫁です。 ヤクルト1000を宅配契約して しばらく･･･ 私の感じる効果は 以前より深い睡眠 と 首、肩コリがずいぶん楽になったこと 嫁は半信半疑ではあるものの 毎日のお通じを 実感はしている様子 そして突然 嫁が言いだした 「ねぇ、ねぇ、最近オ〇ラが あまり出なくなったと 思わない？」(^▽^)/ ･･･ そう言えばそうだな と思い 「そうだね」と答える (^▽^;) 「でしょぉ～、何かそうなんだよねぇ･･･」 ･･･(;^ω^) 「きっと 腸内環境が良くなって 毎日快便だし それもあるね、きっと･･･」 何てことない そんな夫婦の会話だが、 つまり ヤクルト1000は …

便秘解消の効果があるチョコレートがあるのを知っていましたか？ 【エックスラックス】はアメリカで大人気のダイエット医薬品であり、 なんとチョコレートです！ あのスーパーモデル、ナオミキャンベルも愛用している事で話題になった商品です！ 食べてみると、本当普通のチョコレートの味なんです！ それが便秘解消の働きで新陳代謝を促進、 医薬品効果を発揮して、ダイエットに有効なんです！ 【エックスラックス：有効成分センノシド15mg・アカシア・カルナバワックス・微晶質セルロース・アルギン酸・マグネシウム他💊詳細はこちらをクリック】 エックスラックス通販｜個人輸入代行のメデマートダイエット、エックスラックスの個…

体重 未測定 体脂肪 未測定 今日は何やら体がとっても軽い！ それにまたもやお通じが４回も！ 前回同様、背骨調整をしてもらった後はやたらとお通じがある。有るなんてもんじゃない！ 先生に聞いたところ、歪みによって腸も機能異常を起こす→整うことで本来の働きができる。ということが考えられるそう。 確かに胃や腸が動いているのを感じる。 背骨コンディショニング私にとってはとてつもなく良かった！ マジで凄い！！ 朝 オートミール、納豆＋梅酢、キャベツの豚バラ蒸し、きゅうり大根の漬物、トマトジュース＋オリーブオイル 食後 チョコ、コーヒー 午後おやつ せんべい、緑茶 夕食後 オールブランシリアル 便通 ◯４…

こんにちは☀ 皆さんはいつもどんなエクササイズをしていますか？ 私は朝のカーディオをしています！ カーディオとは酸素を使う運動ことでいわゆる有酸素運動のことですが、 私のおすすめは朝のウォーキングをします！ なぜ朝から運動することがおすすめなの？と思う方がいると思います。 そこで朝からカーディオをするメリットを3つ紹介していきます💭 １つ目 ・セロトニンの分泌が盛んになる。 セロトニンとは精神を安定させる働きのある物質です。 この物質が活性化することで、自律神経が整えようとして結果的に暴飲暴食を防いだり、質の良い睡眠がとれるようです。 2つ目 ・美肌効果♡ 1日の初めに運動することで、血液循環…

体重 56.2kg 体脂肪 30.1% 今日は、二度目の背骨コンディショニングパーソナル指導を受けた。 前回からちょうど１ヶ月が経ち筋トレの状態を見てもらい、荷重が足りなかった事がわかった。自己流になってしまうところを確認できて、定期的に見てもらう重要性を感じた。 前回に続き今回も背骨調整していただき、帰ってからお通じ２回も出てスッキリ。 これは偶然ではないのでは？ この１ヶ月首肩の調子もとても良かったので、今後も筋トレとストレッチ継続しよう！ 朝 オートミール、納豆＋塩昆布、きゅうりの漬物、トマトジュース＋オリーブオイル 夜食後 パン耳ラスク、チョコ、缶コーヒー 便通 ◯ 運動 朝 【朝専用…

こんにちは🙋こうじです😄 前回はカレーの具材ごとの効果について書いていきましたが、今回はカレーの種類によって得られる効果を書いていきます🍛 前回の記事が気になる方はこちらからご覧ください🎵https://pkojikun.hatenablog.com/entry/2022/08/05/180000 カレーの種類ごとの効果 グリーンカレー グリーンカレーにはココナッツミルクが含まれているものが多いです🥥このココナッツミルクに含まれるミネラルのカリウムが、血圧の安定化、むくみ予防、筋肉の働きをコントロールしてくれます🏋️また中鎖脂肪酸の割合が高く、エネルギーに変わりやすくなります😄 大豆カレー 大…

こんにちは！ 便秘改善アドバイザーのミんです！ 最近便が出てないな〜 って方もいれば 便が出ないのなんて当たり前に なっている、、、 って人もいますよね。 実は 便秘の人には それぞれ状態に種類があります。 自分の症状はどのタイプに 当てはまるのかを理解しなければ いくら便秘改善を 行ったとしても ずっと便秘が治らなず 便秘を悪化させ、 死にたくなります しかし、 自分のタイプを理解するだけで ただ便秘解消に良いものを 食べたり 苦しい時に便秘薬を飲んだり を繰り返すよりも 早くより効果的に 便秘解消の効果が 得られます！ なので 自分はどのタイプの便秘に 当てはまるのかを理解し そのタイプに…

毎日の飲み水をシリカの入ったのに、 変えたのは、2年ぐらい前からです。 まず、驚いたのは、肌がすべすべになったり 髪をそめなきゃいけない 頻度が私は、減りました。 あと、塩分が入っているので、暑い夏 熱中症対策にはいいかもです。 時々，硬水も飲みます。 ちょっと 口当たりが、かたいかもしれませんが、 カルシウム、ミネラルが豊富で 動脈硬化の予防や便秘解消にいいです。 あと、ダイエット中にいいです。 （ダイエットの時はミネラルが不足しやすいので） 健康と美容にお水を試してみませんか？ rakuten_affiliateId="0ea62065.34400275.0ea62066.204f04c0…

ピロリ菌の検査結果は、問題なしだった これで痛みの原因が結石だってハッキリしたわけだ 結石排出のため、午前と午後で13,000歩ほどウォーキング しかし出ない っていうか、ここ最新の便秘解消で弁が出て、そのせいか膀胱が痛む 竿や先端が痛い気がするのは気のせい？ 昨日ほどじゃあないが腰も背中も痛いから気のせいなんだろうな ただ、痛みが下がってきてるのであと２～３日で出る気配があるが…ていうかほんとまじ出て欲しい。仕事手につかん あ、ライザのアトリエは手につきます １はエンディング見て、追加のストーリーとかも特になそうなので早速２に移行 １やってると２での進化がよくわかる。こりゃあ１やってないと置…

暑い日に食べたくなるもの 最近 本当に猛暑が続きますねー。 今は、40度になりそうな気温で 日々 かき氷屋さんのデカ盛りメニューが目に留まります。 かき氷って、氷なので もともとは、氷にシロップかけただけの シンプル和菓子のイメージがあったけれど、 最近のかき氷は、【映え】を意識してか デカ盛りだったり、かき氷の中に、アイスやフルーツが入っていたりと シロップだけにとどまらず、 お値段も普通のかき氷なら、お値段もバカ盛りになってきました。 2000円近いのもあるくらいです。 このくらいお金を払うなら、しっかりと食事をしたほうがいいと思うのですが、 あなたは、食事とかき氷をどちらを選びますか？ …

こんにちは！ 便秘改善アドバイザーのミんです！ 小学校のときどんな 遊びをしていましたか？ 実はその中に 便秘に驚くべき効果がもたらす 遊びがあったんです！ この遊びを知ると 辛い便秘から解放される と共に効率よく 痩せることが出来ます！ 逆に、 こんな簡単な遊びを知らないと ぽっこりお腹が治らず 太り続けます 最近太ってきたなぁ、、、 と感じたら もしかしたら それは便秘が原因かもしれません。 腸内に便が ずっと溜まっていると胃腸の動きが 悪くなってしまうので 食べ物を食べた時に より多くの 栄養素（カロリー）を 吸収してしまいます！ 便秘も解消したいし、 痩せたい！ そんな時に ピッタリの…

体重 56.1kg 体脂肪 30% 今年初の冷やし中華。遅っ!ちなみにこれを実家では冷やしラーメンと呼ぶ。なのでわたし的には「冷やしラーメンはじめました」最近夜バタバタしててピラティスサボりがち。お通じも滞り気味。 朝 オートミール、納豆＋梅だれ＋大根おろし、きゅうり糠漬け、きゅうりサラダ、トマトジュース＋オリーブオイル、ブルーベリー 昼 お弁当 夜 冷やし中華、しゅうまい 食後 アイス、チョコ 便通 ☓ 運動 朝 【朝専用】疲れないカラダを作る極上10分ストレッチ！【Morning routine】 - YouTube 昼 【食後すぐ!!これやって】4ヶ月-11kgの秘訣!2021年血糖値も…

こんにちは！ 便秘解消アドバイザーのミんです！ 最近お肉や揚げ物ばかり食べすぎて、 野菜食べていないから 食物繊維が摂れていないなぁ、、、 って感じる場面ありませんか？ でも、 今回の便秘解消ドリンクを 知ることで 甘くて美味しいうえに 簡単に、 食物繊維などの栄養素を 補うことが出来きます！ しかし、これを知らないと 本当は嫌いなのに 食物繊維の多い海藻類やキノコ類を 食べ続けたり お金をかけて 食物繊維を補えるサプリメントなどを 買ってしまったりします。 なので 便秘改善が苦痛に感じたり 無駄にお金を 使ってしまったり してしまいます。 その便秘解消ドリンクこそ、 「野菜生活100smoo…

こんにちは！ 便秘改善アドバイザーのミんです！ 皆さんは、 ココアの本当の役割って 知っていますか？ 本当の役割を知れば、 甘くて美味しい 飲み物を楽しみながら 便秘解消効果を 得ることが出来ます！ 逆にこれを知らないと 甘いものを控えすぎて ストレスが増え 便秘に悪影響を与える こともあります。 便秘改善をしようとすると 食物繊維の多い野菜を摂ろうとしたり 糖分を控えようとしたり する方がいるかもしれません。 突然ですが最近便秘気味で 食物繊維の多い野菜を 摂った方がいいけど どうしても 甘いものが食べたい‼︎ って時ありませんか？ そんなあなたにピッタリの 便秘解消法があります！ 特に、 …