冷え性改善

こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 最近、靴選びの内容が多かったので初心に帰ってウォーキングのお話を。 私が実際にウォーキングを習い始めてからいろいろな変化がありました。 もちろん正しい靴を履いて・・・という前提はありますが、 今日は私の身に起こった変化をちょっと振り替えてみたいと思います。 ・冷え性が治った ・体温が35度前半から36度後半に上がった ・生理不順が治った ・歩いても腱鞘炎にならなくなった ・お尻とふとももの境目ができた（←前はお尻がぺったんこ ・顎下の肉が取れて脱・鳩ぽっぽ ・太ももの外張り・前張りが改善された ・体重が落ちた ・つまづかなくなった …

根菜類たっぷりのみそ汁で冷え性改善 みそ汁は具材を選ばない。 海のもの、山のもの、何を入れてもいい。 根菜類たっぷりのみそ汁は、体を内側から温めてくれる。 冷え性の人に、おすすめしたい一品。 前の晩から、いりこを水（3人分600cc）につけておく。 野菜を切っている間、鍋を火にかけ、だしをとる。 鍋からいりこを取り除き、火が通りにくい食材を先に入れる。 次に葉物野菜を入れる。 火が通ったら、豚肉を食べやすい大きさに切る。 夏に仕込んだ自家製みそ（協力：ねすた）。 はなちゃんのみそ（非売品）。 具材の量は適当だが、みそだけはきっちり計量する。 わが家のみその場合は、3人分で39グラム（1人分13…

こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 1月に入って本格的に寒くなってきたな〜と思う日が続く毎日。 特に足元が寒い。足指が氷のように冷たい！とお悩みの方は多いはず。 私も昔はものすごく冷え性で足はまるで氷のように冷たくて、足首から下は 真っ白を通り越して「本当に血通ってる？」と聞かれる程青白くなっているほどの 冷え性でした。 その時にやっていたのがパンストorタイツと靴下との重ねばき。 当時はなんの知識もなくたくさん履くしか冷え性対策はないと信じていました。 ちょっと前からは冷えとり靴下なるものも流行り、化学繊維ではない 絹などの素材の靴下を何重にも重ねて履くという方もいらっ…

こんにちは、寒くなると足が冷えますよね。寒い季節には、足湯で体を温めてリラックスしたいですね。 足湯は、冷え性やむくみ、疲労回復などに効果的な健康法です。

はじめに カイロを貼る ルームソックスを履く 温性の紅茶を飲む 漢方の本で薬膳について学ぶ はじめに 元々冷え性の気はあるのですが、月経前後になると、症状がいっそう悪くなります。室温が24℃あるはずなのに寒気がしたり、それが原因でなかなか気力や元気が湧いてきません。 そうしたなかで試してみたことを書いてみようと思います。 カイロを貼る 冷え性なので、冬場は室内でもカイロをよく使っていて、春先になり、自室用のものも欲しくなって注文しました。 ホッカイロ 貼る レギュラー 30個入 ホッカイロ Amazon 我が家は愛猫のいるスペースと、愛猫に立ち入らせないスペースをしっかり分けていて、双方を行き…

こんにちは😊まどかです🎀 寒さが段々と感じられる季節ですね💦 皆さんは、冬支度は始めましたか❓ 私は、今年のアウターを悩んでしまって、まだ購入してません😓 ストーブは早速出して、使い始めました♪ さて、本日のお話は 「冷えとダイエット」です✨ 皆さんは、ダイエットに向いている季節はいつだと思いますか❓ 春❓夏❓それとも、秋❓冬❓ 私のトレーナーさん曰く、冬が一番ダイエットに向いているそうです😊 私も知らなかったのですが、暖かい季節より、冬の方が代謝を上げやすく、 痩せやすいのだそうです😄 ちょっと意外ですよね❗️夏の方が、汗をかくから一見痩せそうなんですけどね。 なので、ダイエットを始めるなら…

こんにちは だーひろです(❁´ω`❁) 急に寒くなってきました。天気予報で聞いていたので、準備はしていましたが、やはり、寒いっ:( ;´꒳`;): 夜は毛布、そして、昼間も厚着しないと体調崩してしまいそう。 これから季節はさらに進みます。本格的な寒さに入る前に、ぜひ準備しておきたいアイテムをご紹介します。 「あったかアイテム」 です。 まずは足元から [アグ] もこもこスリッパ― Scuffette II レディース ESPRESSO 24.0 cm UGG(アグ) Amazon おなじみUGG。 脱ぎ履きがしやすいスリッパで、中のモコモコが冷えやすい足元を暖めてくれます。 ふわふわな履き心地…

日本の伝統的な珍味として知られる「からすみ」。その独特の風味と贅沢感から、食卓を彩る高級食材として親しまれていますが、実はからすみには健康に良い栄養素が豊富に含まれていることをご存じでしょうか？この記事では、からすみの栄養価とその健康効果について詳しくご紹介します。 からすみとは？ まず、からすみについて簡単におさらいしましょう。からすみは、主にボラの卵巣を塩漬けし、乾燥させて作られる加工食品です。その歴史は古く、日本では江戸時代から高級珍味として愛されてきました。その名前の由来は、見た目が中国の伝統食材「烏魚子（ウーユーズ）」に似ていることや、その形状が墨を固めた「唐墨」に似ていることからと…

あけましておめでとうございます。今年初の更新となりました。2025年も当ブログDegoRecoをよろしくお願いいたします。今年も週報を書いたり見たことやったことを記録したりレコメンドしたりしていきたいと思います。 さて、2024年の頭に私は「振り返りの習慣をつける一年にしたい」と宣言し、毎週「週報」という形で一週間の振り返り記事を書いてアップすることを継続し完走しました。週報で振り返ることは毎週のリズムが作れてよかったですし、自分の週報で自分の一年を振り返ることが出来て楽しかったです。 …ということは先日述べたとおりです。（以下、宣言した記事と達成した記事） 年初に宣言したことをやり切れた…と…

＊PR含む内容になります クエン酸はどこで買える？購入場所と効果を徹底解説！ 皆さんは、家事や料理で活躍するクエン酸を買いたいと思ったことはありませんか？「クエン酸は効果があると聞いたけど、どこで買えるんだろう？」「食用と掃除用の違いって何？」といった疑問をお持ちの方も多いのではないでしょうか。 実は、クエン酸は私たちの生活に欠かせない優れものですが、購入する際には注意点もあります。この記事では、クエン酸の購入場所から効果、使い方まで、初心者の方にもわかりやすく解説していきます。 1. クエン酸はどこで買える？クエン酸の効果 内谷がAIで作成した画像です まずは、なぜクエン酸を購入する価値があ…

日本の食卓に欠かせない「漬物」。その独特な味わいと食感は、ご飯のお供としてだけでなく、健康を支える栄養食品としても注目されています。発酵食品や保存食として長い歴史を持つ漬物は、現代の食生活にも大きなメリットをもたらしてくれるのです。今回は、漬物の栄養素や健康効果、そして美味しく楽しむための工夫をご紹介します。 漬物の基本的な栄養素とその効果 漬物は野菜を塩や酢、麹などで漬け込んだ食品で、その過程で栄養価が変化し、特有の健康効果を得られるようになります。以下に漬物の主要な栄養素とその効果を詳しく見ていきましょう。 1. 食物繊維 漬物の主成分である野菜は食物繊維を豊富に含んでいます。食物繊維は腸…

甘くて噛みごたえがあり、昔ながらのおやつとして親しまれている「干し芋」。実はその独特の風味だけでなく、栄養価が非常に高いことで注目されています。特に健康志向が高まる近年では、砂糖不使用のナチュラルスイーツとして人気が再燃中。今回は、干し芋が持つ栄養素やその効果、さらにはおすすめの食べ方まで詳しくご紹介します！ 干し芋の基本栄養素とその効果 干し芋はさつまいもを蒸してから乾燥させた食品で、シンプルな加工法によりさつまいもの栄養素が凝縮されています。そのため、少量でも多くの栄養を摂取できるのが魅力です。 1. 食物繊維 干し芋100gあたり約6gの食物繊維が含まれています。これはさつまいもの2倍近…

夜お線香お供えしたあとお風呂に入るご長寿はヒートショックご注意する #ヒートショックに注意 #ヒートショック #ヒートショック予防 #ヒートショック対策 #温活 #お風呂の安全 #高齢者ケア #寒暖差対策 #入浴の注意点 #温度管理 #健康予防 #家族の安全 #暖房器具 #健康リスク #寒さ対策 #快適な住まい #冷え性改善 #脱衣所暖房 #浴室暖房【2024冬新登場】 セラミックヒーター 小型 速暖 足元ヒーター 大風量 電気ファンヒーター 省エネ 高濃度マイナスイオン空気清浄 3段階温度調節 転倒OFF ミニ セラミックファンヒーター 暖房器具 電気ストーブ 静音 耐火素材 コンパクト 持…

2024年12月26日（昼） 昨夜の夕食は、鮭と野菜のバター醤油パスタです。スペルト小麦のパスタを使った健康的な一品。 夕食を作る際、件の女性のお母様から頂いた小松菜とほうれん草を冷凍保存する作業をしました。こちらは小松菜です。虫食い跡が一部に見られるでしょう。虫が食べたくなる野菜は安全で美味しい野菜の証拠です。虫も食わない野菜はネオニコチノイドの味がする🤢 熱湯に50秒ほどくぐらせたら、冷水に浸して熱を取り水気を絞る。 そして適度なサイズに切り分けて、ラップで包み、ジップロックで密封して冷凍保存します。左が小松菜、右がほうれん草です。根元で見分けがつきます。今回は右のほうれん草を使用しました…

疲れやストレスを手放し、豊かな心と体を育む7つの方法 1. 不要なエネルギーを解放し、徹底的にデトックスする ぬるめのお風呂に浸かる（エプソムソルト活用術） 水分補給の意識を徹底的に高める（白湯のすすめ） 軽い運動やストレッチで体の滞りを解消する 質の良い睡眠を確保する（寝室環境の整備） 自然との触れ合い（アーシングの実践） 2. リラックスして心身を休める時間を持つ重要性（マインドフルネスの導入） あえて「何もしない」時間を作る（デジタルデトックス） 自然を感じる時間を持つ（森林浴のススメ） 深呼吸を習慣にする（腹式呼吸の練習） マインドフルネス瞑想を取り入れる（今に集中する） 好きな音楽や…

生姜湯は、寒い冬に体を温めてくれる健康飲料で、昔から多くの家庭で親しまれています。 また、生姜湯の温かさは、心も体もほっとさせてくれますよね。 その生姜湯には、古くから伝わる様々な健康効果が期待されています。 今回は、はちみつ入り生姜湯の効果と作り方・飲み方、ダイエット中の方におすすめのレシピ、練る前に飲む生姜湯の効果と作り置きについて解説します。 風邪予防に！はちみつ入り生姜湯の効果と作り方、飲み方は？ （はちみつ入り生姜湯の効果） （はちみつ入り生姜湯の作り方） （飲み方） 生姜湯で温活！ダイエット中の方にもおすすめのレシピは？ （生姜紅茶） （生姜スープ） （生姜ココア） （ダイエットに…

\モチベアップ美容で毎日を楽しく/ 素が綺麗を極める繊細女☆らこです ひぇ～寒い！寒すぎる！！！ 朝起きるのが本当につらい冬… そして 悩みの１つに多いのが 『冷え性』 お辛いでしょう… ひどい人だと しもやけになってしまうくらい！ わたしは昔冷え性でしたが 今はすごく冷えてしまうことは 少ないです 気になるとすぐ実践してしまうタイプで あらゆる方法を試しましたが これ良かった！！ 冷え性改善のために やれること『3つ☆』 ハードルの低い順番でご紹介します(´∀｀) 冷えはあらゆる病気、不調を招きます 温めてあげて…(泣) ～目次～ ①あたたかいものを飲む(冷え性改善レベル1) ②足の裏や体を…

先月よもぎ蒸しを初めて受けて今日で2回目🌱🌳 冷え性の改善は全然だけど前回施術後の夜洗顔の時にお肌がすんごいスベスベしている事に気付く🌼ྀི これは冷え性改善するのと同じ位に嬉しい出来事なのであります💝 そして2回目は、クリスマスキャンペーン中との事で頭蓋骨ストレッチを無料で試せるとの事😉 頭蓋骨ストレッチの効果は色々あるみたいで ○リフトアップ ○小顔効果 ○自律神経の乱れ改善 ○リラックス効果 ○コリ解消 などなど という事で30分間癒されましたー😌💞 良い香りのアロマで耳までマッサージしてくれて自律神経整った感じ👂 続けてよもぎ蒸し🍀 今回も汗ダラダラかいてデトックスされた物がこれ👇 前…

家族と読書とお酒を愛する。 正社員歴29年ワーキングマザー歴19年HSPカウンセラーの心野花です。 頑張り屋のみなさまー、お疲れ様です。 本日のブログは「受け取ること」について書きますわ。 いま、お歳暮シーズンだし。 それからこれからクリスマスやお正月がくるからね～。 気持ちよく受け取っていく、大切さを書いておこうと思います。 妹からのプレゼント 私には妹と弟がおります。 妹は二つ年下。 でもね、誕生日が一緒なのよ！ （二人とも自然分娩なのにすごいでしょう？） だから丸っと２歳ちがうのね。 でもね、妹は体格がよかったので、小さい頃から私たちは双子のような扱いを親からはされていたような気がします…