足指

こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 1月に入って本格的に寒くなってきたな〜と思う日が続く毎日。 特に足元が寒い。足指が氷のように冷たい！とお悩みの方は多いはず。 私も昔はものすごく冷え性で足はまるで氷のように冷たくて、足首から下は 真っ白を通り越して「本当に血通ってる？」と聞かれる程青白くなっているほどの 冷え性でした。 その時にやっていたのがパンストorタイツと靴下との重ねばき。 当時はなんの知識もなくたくさん履くしか冷え性対策はないと信じていました。 ちょっと前からは冷えとり靴下なるものも流行り、化学繊維ではない 絹などの素材の靴下を何重にも重ねて履くという方もいらっ…

本記事をご覧いただき、まことにありがとうございます！ ↓↓↓↓↓ご紹介するフィンランド語は、これです！↓↓↓↓↓ 「(足の)指」 ⇔「varvas」 (ヴァルヴァス) ⇔「toe」 〔例文〕 「日本語」 ⇔「フィンランド語」 (フィンランド語読み) ⇔「英語」 フィンランド語 〔体〕〔病院〕〔病気/怪我〕まとめ フィンランド語 総索引 フィンランド語 まとめ記事まとめ

体を支え続けて、しかも一日の大半シューズやソックスに閉じ込められて凝り固まっている可能性大の足や足指もストレッチしておきたいですよね。立っている間、足にはつねに体重が加わっています。しかも、一日の大半をシューズやソックスに閉じ込められて窮屈な思いを強いられるため足と足指は凝り固まりやすくなります。足と足指は体の土台そのもの。正しく整わないと全身の慢性的な痛みや症状も緩和しにくくなります。◆階段の上りがラクになる 足底筋膜のケア◆足底筋膜のストレッチ（左右各20秒）左膝を床につき、右膝を立て、片膝立ちになる。左足の爪先を立て、お尻を乗せる。体重をかけて左足裏の足底筋膜をストレッチする。左右を変え…

今のところ、平日はなるべく毎日、ちょっとしたことでも 記事を更新しようと思っていて、正直大したことじゃないけど 小さな出来事をちょこちょこ書いていこう！ 土日は完全オフモードにしたいしチビ子のお世話もあるし 気が向いた時だけ土日は更新しよう。 完全に自己満なので問題ない、これは自分との戦いなのである(;^ω^) さて、この前記事にも出した本が早速とどいた！ 近くのTSUTAYAと明林堂は取り寄せだったので 安いし早いメルカリにて・・・900円でGT☆ まだパラパラ～っとしか読んでいないのだけど めっちゃくちゃおもろい☆ なんかさ、足裏の反射区学ぶだけかと思いきや 足裏診断でその人の性格や傾向、…

■タキミカ体操というのもあるのですが、体の硬い私には、きくち体操があっているかと思い、ビデオを見たわけです。 そこには、その体操の前に、足の指に感謝することが書いてありました。 そのためには、風呂などに入った時、手の指を足の指にからませて、感謝の念をこめて足首を回すというようなことが書いてありました。 これを読んだ時、まさしくその通りだと思った次第でした。 それまで歩いて当たり前、手ほどに集中したことがありませんでした。 それもこれも、足の指が体を支えてくれているということで、末端にこそ注視ということで、改めて、感謝の念を起こさしめたことでした。 以来、この足首回しを毎日やっているところです。…

夫の母が外反母趾の手術を受けました。手術の前は痛くて歩けなくて、大変だったようです。 病院で看護士さんに外反母趾ってどうしてなるのかとたずねてみました。外反母趾というとハイヒールを履いているとなりやすいと聞いたのですが、義母はおよそハイヒールとは無縁の人なので･･･！ そこで始めて聞いたのが、足のアーチという言葉でした。アーチが崩れると外反母趾になりやすく、ハイヒールは直接の原因ではない･･･ということでした。 今回は、始めて知った足のアーチ、看護士さんやお医者様にも少しおしえていただいたので、足のアーチについてご紹介します。 目 次 1. 足は体を支える全体の全身の土台！ 1－1．足には体を…

ははこぐさパーソナルトレーナーの奥山です。 先日のコラムで「長い時間歩くと足の裏が痛くなる」方に多い扁平足についてご紹介しました。 人間の足はまっすぐ直線的な構造ではなく、内側縦アーチ・外側縦アーチ・横アーチという３つのアーチの構造から成り立っており、衝撃の吸収や歩行時の安定性向上などの役割を果たしています。 このうち、内側のアーチ（土踏まずの部分）がつぶれて平坦に近い状態になっているのが扁平足といわれる状態です。 扁平足の簡単なチェック方法は以前のコラムでご紹介したのでこちらをどうぞ。 https://hahacogusa.hatenadiary.jp/entry/2022/02/27/10…