きくち体操

新聞広告で雑誌の「ハルメク」を見て 前から気になっていた「きくち体操」に関する本を読んでみました 「きくち体操」とは、現在９０歳近い菊池和子さんが提唱している体操です 菊池さんは元々、体育教師だったそうですが 子育てが一段落した頃に同じ団地に住んでいる人たちから 体操を教えてほしいと乞われて教室を開くうちに 段々と独自の体操を考案されたそうです さて、私が「きくち体操」の関連書を読んでみて 一番、共感するのは 体操をする際に動かしている細かい筋肉や関節、 神経といった「体の感覚」を感じ取ることを とても大事にしている所です 例えば、足首廻しは至って簡単でポピュラーな体操ですが これも「きくち体…

昨日は終日雨が降り、まるで冬のような肌寒さ。 ここ何日やっと訪れた、爽やかな秋の気配にホット一息ついたのもつかの間、もう冬？と厚手の服を取り出して着た。 でも今日は朝からお日様が出て気持ちの良い天気。 また近くの公園に行って落ち葉を踏みながら詩吟を歌おう、と気持ちが上向いた。 詩吟公園 私が勝手に「詩吟公園」と名付けた公園は、いつも人気がなく歌声も周囲を走る車の喧騒に消される。 だから思うように声を出して歌う。 何の変哲もない小さな公園だけど、今頃は植え込みに赤い曼殊沙華がわずかに顔を出しているのが可愛らしい。 ところで私にとって今、最も気になることは体、足腰のことです。 整形に通いながら、自…

菊池体操 以前菊池体操の教室に通っていたことがあります。 確かに身体にはいいと思えますが、 楽しくなくて続きませんでした。 地味な体操をゴリゴリと進めます。 手首を回したり肩の可動域を広げたり、 思いがけないほど痛い思いもするのです。 場所が遠くて通うことの困難さもありました。 改めて本を借りて読む 以前は本もDVDも持っていました。 断捨離で処分したけど、ちょっと気になって図書館で借りました。 はじめての「きくち体操」 (講談社+α新書) 作者:菊池 和子 講談社 Amazon 改めて読むと書いてあることにいちいち納得できます。 例えば足首回しについても、 テレビを見ながらではダメ、意識しな…

今週のお題「変わった」 フレイル予防にきくち体操を取り入れて12日 まだなのか、もうなのか知らんけど。 背筋を伸ばしている時間が増えました。 あんなに背筋にも腹筋にも力がなくて、ぐんにゃり猫背になっていたのに…。 自分でもびっくり。 猫背になっていると、見えるのは下ばかりだったけど、背筋を伸ばしたら目線が上がって遠くも見えるようになりました。 これが一番変わったこと！

ヨガマットが欲しい 形から入るタイプ フレイル予防にきくち体操も取り入れたひろさっちです。 フレイル予防に『きくち体操』も取り入れた理由は、こちらに書きました。 hirosattisinia.hatenablog.com ・・・・・ 今日の記事は「ヨガマットが欲しい 形から入るタイプ」です。 家の中でストレッチをするだけなのにヨガマットが必要なの。 ヨガをする人が使うからヨガマットって言うんでしょ。 私はストレッチをするだけだよ。 でも、 フローリングの床の上にお尻をつくのは冷たい。 素足でやるから足裏も冷たい。 なんて、ごちゃごちゃ言いながらヨガマットについて調べてみました。 ヨガマットは、…

きくち体操 膝裏を床につけるには フレイル予防にきくち体操も取り入れたひろさっちです。 フレイル予防に『きくち体操』も取り入れた理由は、こちらに書きました。 hirosattisinia.hatenablog.com ・・・・・ 今日の記事は「きくち体操 膝裏を床につけるには」です。 きくち体操の動画の１番目 【背筋をしっかり伸ばしておかなければいけない理由】 youtu.be あなたは背筋を伸ばす動画のようにお尻を床につけて、両足を前にだして膝裏を床につけることができますか？ ちょっとやってみてください。 「膝裏が伸びれば背筋もピンと伸びます」と言われたけれど…。 私は出来ませんでした。 両…

4月の目標を宣言 背筋を伸ばしてフレイル予防を！ フレイル予防にきくち体操も取り入れたひろさっちです。 フレイル予防に『きくち体操』も取り入れた理由は、こちらに書きました。 hirosattisinia.hatenablog.com ・・・・・ 今日の記事は「背筋を伸ばしてフレイル予防を」です。 きくち体操の動画の１番目 【背筋をしっかり伸ばしておかなければいけない理由】 youtu.be 意識して背筋を伸ばした3日目。 背筋を伸ばすということは、腹筋も伸ばすということ。 今まで縮んでいた腹筋を伸ばすということは、背中も同じようにお腹も痛くなって…。 でも「背中もお腹も伸ばすって、こんなに気持…