ヨガを行う際に、滑り止め、衝撃緩和のために腰の下に敷くマット。
こんにちは。ユイです。 IT企業でフルリモート勤務しているわたし。 最近、運動不足に拍車がかかっています。 「これはマズイ…」と思いつつも、なかなか重い腰が上がらない日々です。 「わかる！」って頷いている在宅ワーカー仲間も多いはず。 そんなわたしの最近の暮らしぶりと、ささやかな抵抗をご覧ください。 平日はとにかく座りっぱなし ちょっとだけ、気を付けていること 近所の用事は散歩の口実にする 就寝前のストレッチ 運動になるイベントへ参加する まとめ：ゆるく続けることが目標です 平日はとにかく座りっぱなし 在宅ワーカー × デスクワーク = 座りっぱなし。 朝起きて、パソコンの前に座り、気づいたらお…
毎日、仕事や育児、家事に追われて、自分の時間って本当にないですよね。「運動しなきゃ」とは思うものの、ジムに行く時間も気力もない。でも、たった5分でも身体を動かすだけで気持ちがスッキリするのを知っているからこそ、なんとか続けたいんです。 そんな時、自宅での「ゆるっと宅トレ」の快適さをグンと上げてくれるのが、良いヨガマットです。 今日は、現在マット選びに真剣な私も注目している「Reebok（リーボック）」のトレーニングマットについて、健康への関心が高い40代ママの視点から、その特徴と賢い選び方を徹底リサーチしました。 😫 自宅トレーニングの「地味な悩み」と対策 自宅でヨガやストレッチをする際、あな…
思いがけない贈り物に、すっかり嬉しくなって！ 昨日から『ヨガ』のレッスンを再開しました。 教室に入るなり、『久しぶり～』とか、古参の Ｈ瀬さんは、『待ってたよ～』と迎えてくれる のです。５ヶ月ぶりに、『古巣』に帰ってきた ような、あったかい気持ちになりました…😀 ２人のメンバ―が入れ替わりましたが、講師に ８名の女性と、車座に『ヨガマット』を敷いて 『わいわいがやがや』が始まりました。 レッスンの前に、サプライズがありました…😱 まずは、講師から、山梨出張のお土産として、 『お菓子』をいただきました。 Ｋ元さんからは、親戚が送ってきた『王林』の お裾分けが…。なんと、私の分まで、持参して きて…
ヨガを始めて行う人にとって、最初にすることがヨガマットの選択です。 快適なヨガマットを手に入れることで、ヨガの世界をより深く感じることができるんですよ。 しかし、数々のブランドや厚さの違い、滑りにくさの問題など、選ぶ際にしっかり考えなければならないポイントが多くあります。 今回は、人気のあるヨガマットブランドを比較しながら、選び方のポイント、初心者から上級者まで使えるおすすめヨガマットについてご紹介します。 ヨガマットの選び方の基本のポイントは？ （選び方の基本ポイント） ニトリ、スリア、ナイキ、マンドゥカ、プラナのヨガマット比較は？ （ブランド別ヨガマットの特徴） 初心者から上級者まで使える…
うちの夫は、いわゆる「コロコロ体型」。 これまでも、何度も「ちょっと体操してみたら？」「このストレッチいいよ？」と おすすめしてきたけど、まあ続かない。続かない。 ところが、今回はちょっと違うようです 笑 私がやって気持ちよかったYoutubeをお勧めしたら １回目で、肩が楽になったらしく なんと！！２週間続いています。 www.herasitai.com www.youtube.com しかも、ただ「続いている」だけじゃなくて、効果もちゃんと出てきたようで。 いつも痺れていた腕のしびれがなくなった そしてなんと！！ パンツを立って履けるようになったそうです！！ （なんて低レベルなのか！…） …
ランニングとヨガマット。一見関係なさそうに見える組み合わせですが、実はランナーこそ持っておきたい“相性バツグン”のアイテム。自宅での補強トレーニングやストレッチの質を大きく変えてくれる、まさに影の立役者です。 この記事では、ランナーがヨガマットを活用すべき理由と具体的な使い方をまとめました。 ヨガマットがランナーに必要な理由 ① 自重トレの安定感が段違い ② ストレッチの可動域が広がる ③ ルーティン化しやすい「動きやすいスペース」になる ランナー向けヨガマット活用法7選 ① 体幹トレ（プランク・サイドプランク） ② 股関節まわりの補強（クラムシェル・ヒップリフト） ③ ラン前のダイナミックス…
primasoleのヨガマットが 表面は綺麗なままなのですが 足を広げるとマットがビヨ～ンと 一緒に伸びるようになったので やっぱり寿命はあるもんだよね～ と、今回はReebokに替えてみたのと お気に入りのヨガパンツが擦れてきたので 同じものを買ったら 伸び伸びボロボロ加減が すごかった( *´艸｀)ｱﾀﾗｼｲﾄｷﾓﾁｲｲ♥
今週のお題「わたしの体調管理法」 わたしの体調管理法は“毎日のプランク”💪✨ 最近のマイルールとして続けているのが、プランクを毎日3分すること。きっかけはデスクワークで腰が重だるくなったことだったんですが、これを始めてから本当に調子がいいんです🙌 特に感じているのはこの2つ👇 腰痛知らずになった🙆♀️ お腹がへっこんできた👖✨ 最初は30秒でもきつかったけど、毎日やってると自然と慣れてきて、気づけば3分が日課に。小さな習慣の積み重ねって大事ですね🌱 プランクの効果を実感🔥 プランクは“体幹トレーニングの王様”って呼ばれるくらい効果的。腹筋や背筋、腰回りをバランスよく鍛えられるから、姿勢改善や…
コロナ禍前に通っていたホットヨガでは、教室のヨガマットを使う事になっていたけど 現在のヨガ教室は、マットは自分で用意をしなくてはいけません。 自前マットはホームセンターの特売品だったせいか、2年間使い倒しついにボロボロに（涙） 🐈悩みに悩んで、ついに決まったんだって たかがヨガマット、されどヨガマット。種類が多くお値段もピンキリです。 ヨガ教室が推奨しているメーカーのマットを参考にし、ネット検索すること一ヶ月 どれにしようかな？神様の言う通り・・・ サイトからお借りした写真ですが、どれもこれも魅力的なカラーでしょ。 ベージュも飽きが来なくていいかな？でも床の色と同化するかも？ グリーンとパープ…
先日少し書いた、『セラバンド』。今回は、使用感や手入れ法なども記録してみます。使っているセラバンドは、２ｍで切られている商品。自身で切れる長いロールタイプもありますが、自宅でお試し感覚の私には十分です。 セラバンド トレーニングバンド ゴムバンド 緑 長さ 2m 幅 12.5cm 強度レベル+1 TBB-3 強度 マニュアル 野球 インナーマッスル トレーニング 筋トレ エクササイズ リハビリ D&M(ディーアンドエム) 楽天Amazon まずは慣れようと、立ったままできるメニューだけを続けていたのですが、固まっているような肩の痛みが強くなり、ストレッチでは不足と感じたので、身体を動かしてみる…
anond.hatelabo.jp
www.itmedia.co.jp
game.watch.impress.co.jp
mainichihime.com
letsietore.com
radbase.jp
www.tameyo.jp
www.illnessaosan.info
online.suria.jp
