レガース

4月1日 火曜 NASで筋トレ ラットマシン40㎏、ヒップアダクション59㎏、ヒップアブダクション59㎏、アームカール15㎏、クランチ2.5㎏、レッグエクステンション25㎏、レッグエクステンション片脚ずつ10㎏、レッグカール25㎏、レッグカール片脚ずつ10㎏、ショルダープレス25㎏、レッグプレス95㎏、レッグプレス片脚ずつ41㎏、アブドミナルクランチ30㎏、ペクトラル25㎏、チェストプレス35㎏、ミッドロウ41㎏、ラットプルダウン41㎏、アダクター60㎏、プルダウン40㎏を各10回×3セット。AMT（PRECORのマシン）ペダル高低差レベル５、負荷レベル２で１.5㎞（レベルを高くすると高低差、…

3月22日 土曜 NASで筋トレ レッグプレス86㎏、レッグプレス片脚ずつ41㎏、ラットマシン35㎏、アダクター60㎏、アームカール15㎏、クランチ、ヒップアダクション57㎏、ヒップアブダクション57㎏、ショルダープレス25㎏、アブドミナルクランチ25㎏、レッグエクステンション25㎏、レッグエクステンション片脚ずつ10㎏、ペクトラル25㎏、レッグカール25㎏、レッグカール片脚ずつ10㎏、チェストプレス30㎏、ミッドロウ39㎏、ラットプルダウン39㎏、プルダウン40㎏を各10回×3セット。AMT（PRECORのマシン）高低差レベル５、負荷レベル２で１㎞（レベルを高くすると高低差、負荷が大きくなる…

3月18日 火曜 NASで筋トレ ラットマシン35㎏、ヒップアダクション57㎏、ヒップアブダクション57㎏、レッグカール25㎏、レッグカール片脚ずつ10㎏、ショルダープレス25㎏、アブドミナルクランチ25㎏、レッグプレス68㎏、レッグプレス片脚ずつ32㎏、ペクトラル25㎏、アダクター60㎏、レッグエクステンション25㎏、レッグエクステンション片脚ずつ10㎏、チェストプレス30㎏、アームカール15㎏、プルダウン35㎏、ラットプルダウン34㎏、ミッドロウ36㎏を各10回×3セット。AMT（PRECORのマシン）2㎞。 キックボクシング、ボクシング、グラップリング、MMAのマススパーリング、トレｰニ…

ヨーロッパのサッカーを観て、そのすばらしいプレーに憧れてまねするこどもたちは多いと思います。そんなこどもたちにまねして欲しくないことを３つ挙げます。 ※当記事は個人の感想であり、特定の団体や個人を批判することを目的とするものではありません。 レフェリーへの抗議 トレンドとして、審判への暴言はもちろん、抗議についてもだいぶ厳しくとられるようになっています。すぐにイエローカードが出されるようになった印象です。イエローカードの対象とするのは仕方のないことかもしれませんが、「イエローカード出されるから抗議しない」とならないようにして欲しいです。 故意に試合の進行を遅らせるプレー 時と場合によってはこう…

こんにちは！ イレブンワークスのイレブンです！ 以前、以下のような記事を書きました。 elevenworks.hatenablog.jp 基本的に、本革製品の方が長持ちで、合皮製品の方が安価。 けれど、それぞれにまた種類や、メリットデメリットその他色々な特徴がありますよ、という記事です。 今回たまたま、経年劣化した合皮製品を手に入れたので「合皮が加水分解によって寿命を終えた時、その製品はどうなるのか？」といったことをまとめてみようと思います！！ それでは目次！ はじめに 最初の状態チェック 2度目の状態チェック 合皮を剥がしてしまって、レガースとして使えるのか それでも気になるポイント 耐久性…

今年もサンタさんがやってきました。 我が家の息子は、小学1年生です。 今年もサンタさんが家にやってきてくれました。 毎年、クリスマス前になるとサンタさんにお願いのお手紙を書く息子。 クリスマスの少し前に友達から何か聞いたのか、 「サンタっていないんやろ？親が買ってるんやろ〜」とか言い出しました。 そこで、気づかれないように手紙を隠しておくことに。 手紙がなくなっていることに息子がびっくりして聞いてきたので、私も同じようにびっくりしてみせました。 「ええ〜〜、本当にサンタさんっているんやな！！」 手紙をサンタがどうやって取りに来たのか、真剣にあれこれ考えている姿がまだまだ子どもでかわいいなぁと思…