バーベル

"重量挙げ"（出典：いらすとや） 日記 拒否 種子 推進派 重量挙げ 重いものたち ファクトチェック 日記 今朝の手稲山。2025.09.11 自転車で出勤。今シーズンの自転車通勤は104日め（104/107: 0.972）。 昼ご飯を買いにいつものコンビニエンスストアに行ったが欲しいものが全然なかったので、ちょっと歩いてなか卯に行き、テイクアウトのざるそばを注文した。注文してから気づいたのだが店内がかなり混んでいる。周囲を見ると向かいの飲食店数件のシャッターが降りている。店内設備メンテナンスのため８〜１２日と長期の休業となっているようだ。店内が混んでいるのはそのせいだろう。当然、テイクアウト…

ジムの筋トレプログラム、背中の筋トレの音楽が「Y.M.C.A」なのですが。 動きにくい。 音楽が合わない。 バーベルを落としそうになる。 www.youtube.com 怖いので、いつもより軽めにしています。

今日は遠方のお参りのみ。 午後からは自由に過ごした。 今日初めてバーベルトレーニングに取り組んだ。 今日は胸トレの日なので、いつものトレーニングに加え、ベンチプレスを三種盛り込んだ。 かつてないほどの胸のパンプだった。 やはりバーベルでの高負荷トレーニングには期待できそうだ。 また、トレーニングメニューを大幅に見直した。 ベンチとバーベルが揃ったことで、今まで取り組んでいた種目も改良できた。 計28種目。今まで通り、八日間で胸・懸垂・肩・腹・腕・背・足・足と分割して取り組む。 バーベルのセッティングに時間がかかり、今まで30分で収まっていたのがオーバーしそうだ。 早くルーチンに慣れて効率化した…

スポーツ用品店でダンベル買っても持って帰るのが大変。 だから楽天で買ってる人が多いんだな。 送料はかなりかかると思うけど、 おかげさまで筋肉つきますよ。 ただでね。 そのダンベル使ってますか？ 届いて１～２回くらいか使ってないんじゃないのかな？ 【★18日はP最大10倍！】【★2年保証＆レビュープレゼントあり】ダンベル 可変式 24kg 可変式ダンベル 筋トレ ダンベルセット 鉄アレイ アジャスタブル TOP FILM価格: 9980 円楽天で詳細を見る ダンベル 可変式 5kg 10kg 20kg 2個セット 20kg×2セット 10kg×2セット 5kg×2セット ケトルベルアタッチメント…

Ａ. 確かに胸筋がないよりは、胸の筋肉も身体としての楽器ですから、筋肉質な方がよいかと思われます。どのぐらい結びつくかはわかりませんが、大胸筋や小胸筋も、呼吸と関係します。大胸筋の下の内側に横隔膜があることでも、確かでしょう。ヴォイストレーニングなどで身体や肩や肩甲骨等の柔軟性が問われるのは、こういったことと関係します。

私が「健康オタク」になったきっかけは、栄養管理アプリ「あすけん」さんを利用するようになったからです。 「あすけん」さんに、「運動」を勧められました。 あらあら。 私は毎日ジムで運動してます。 「あすけん」には運動量も入力しますが、目標運動量を下回ったことは１度もありませんよ。 と、反論しながらも。 私の運動は歩数であったり、ZUMBAなどのダンス系プログラムであったりしまして、筋トレは少ないんです。 スポーツ庁の「令和４年度スポーツの実施状況等に関する世論調査」によると、成人（１８～６４歳）で、２０２２年に週１日以上運動を実施していたのは全体の４７.９％（男性５０.８％、女性４５.０％）でした…

警察学校では、これまた体力増強を目的として筋トレルームが完備してあります。ダンベルなどの最低限のものは用意してあります。 特に人気なのがベンチプレス、うちの妻にも言われましたが、男の人ってベンチプレス大好きだよね。って ちなみに、現在は妻と2人でジムに通っていて、健康リテラシーが高い夫婦となっています。 警察学校の学生は、通信簿？という成績表に勉強の成績や日常席活の態度と、そして警察学校の敷地内約2キロをランニングするというランニング点、また筋トレ点なるものが存在し、ランニング表では各個人の氏名が書いてある欄に◎月〇日ランニング〇周 という感じで記載する欄があります。つまり2周で４Ｋ 5周で1…