バーベル

1月7日 火曜 娘から孫（彼女の長男）に年賀状を出して欲しいと頼まれたので、孫の好きな電車の写真を撮りはがきに張り付けてポストに投函。 1月8日 水曜 NASにて 筋トレ、水泳 50㎏でアダクション、ヒップアダクション、82㎏でレッグプレス、30㎏でペクトラル、25㎏でショルダープレス、アブドミナルクランチ、60㎏でプルダウン各10回×2セット、水泳1㎞、ジャグジー、入浴。1月6日 月曜の柔術、レスリング、キックボクシングで酷使した膝が軽めの筋トレと水泳等で回復傾向。 アフィリエイト広告,水着 メンズ,Amazon アフィリエイト広告,水着 レディース,Amazon キックボクシング、ボクシン…

12月25日 水曜 okeba gallery and shop JR茅ヶ崎～JR相模線に乗り換え香川駅～徒歩8分 MOKICH TRATTRIA JR茅ヶ崎～JR相模線に乗り換え香川駅～徒歩8分 でランチ。 モキチベーカー and スイーツ JR茅ヶ崎～JR相模線に乗り換え香川駅～徒歩8分 でコーヒーとスイーツ。 12月26日 木曜 筋トレ 水泳1㎞、自重で懸垂7回、レッグエクステンション、ランジ、サイドスクワット、ワイドスクワット、スクワット、かかと上げを各20回。 グランドスラムTジムにて キックボクシング ミット打ちと受け、キックボクシングのマスパーリング（3ラウンド参加）。 写真は今…

12月18日 水曜 筋トレ 水泳を1㎞、自重で懸垂7回、かかと上げ、ランジ、サイドスクワット、ナロープッシュアップ、すり上げ、プッシュアップを各20回。ヨガマットの上で21㎏のバーベルを使いかかと上げ、ワイドスクワット、スクワット、デッドリフト、アップライト、クリーン、ショルダープレス、デッドロー、アームカール、フロントショルダー、バックショルダーを各20回。 アフィリエイト広告,ヨガマット,Amazon 継続には軽めがおすすめ。 アフィリエイト広告,バーベル,Amazon 今日の庭の花。 12月19日 木曜 ストレッチ・筋トレ 膝関連ストレッチ3種、ヨガマットの上で21㎏のバーベルを使いかか…

12月13日 金曜 筋トレ ヨガマットの上で21㎏のバーベルを使いかかと上げ、ワイドスクワット、スクワット、デッドリフト、アップライト、クリーン、ショルダープレス、デッドロー、アームカール、フロントショルダー、バックショルダー、自重でナロープッシュアップ、すり上げ、プッシュアップを各20回。自重で懸垂7回、かかと上げ、ランジ、サイドスクワットを各20回。 アフィリエイト広告,ヨガマット,Amazon 継続には軽めがおすすめ。 アフィリエイト広告,バーベル,Amazon 前日とは別の温水プールに行き、クロールと平泳ぎを交互に25m×40回＝1000m。水泳は全身運動になるとともに、医学的には不明…

11月8日 金曜 自動運転技術のオンライン学習。自己位置推定、周辺環境認識技術等を活用した一部運用が開始されている。今後信頼性、安全性向上、関連する社会資本整備、人と機械の役割分担の在り方等取り組むべきことはたくさんあり、社会の最新動向を知っておいて無駄にはならないと思う。 11月9日 土曜 筋トレ、ストレッチ 膝関連ストレッチ3種、ヨガマットの上でヨガポールを両足に挟みレッグレイズ、両膝に挟みヒップリフトを各30秒、ナロープッシュアップ、すり上げ、プッシュアップ、21㎏のバーベルを使いかかと上げ、ランジ、サイドスクワット、ワイドスクワット、スクワット、デッドリフト、アップライト、クリーン、シ…

10月22日 火曜 筋トレ、ストレッチ 膝関連ストレッチ3種、ヨガマットの上でヨガポールを両足に挟みレッグレイズ、両膝に挟みヒップリフトを各30秒、ナロープッシュアップ、すり上げ、プッシュアップ、21㎏のバーベルを使いかかと上げ、ランジ、サイドスクワット、ワイドスクワット、スクワット、デッドリフト、アップライト、クリーン、ショルダープレス、デッドロー、アームカール、フロントショルダー、バックショルダーを各10回。 継続には軽めがおすすめ。 アフィリエイト広告,バーベル,Amazon グランドスラムKジムにて キックボクシング ミット打ちと受け、キックボクシングのマススパーリング（4ラウンド参加…

10月19日 土曜 小さなゴジラの来襲に備え部屋の片づけ。 筋トレ、ストレッチ 膝関連ストレッチ3種、ヨガマットの上でヨガポールを両足に挟みレッグレイズ、両膝に挟みヒップリフトを各30秒、ナロープッシュアップ、すり上げ、プッシュアップ、21㎏のバーベルを使いかかと上げ、ランジ、サイドスクワット、ワイドスクワット、スクワット、デッドリフト、アップライト、クリーン、ショルダープレス、デッドロー、アームカール、フロントショルダー、バックショルダーを各10回。懸垂7回、自重でかかと上げ、ランジ、サイドスクワット、ワイドスクワット、スクワットを各10回。上り緩勾配約160mランを膝関連とアキレス腱のスト…