4月8日 火曜 筋トレ 自重で懸垂7回、かかと上げ、ランジ、サイドスクワット、ワイドスクワット、スクワットを各20回。膝関連ストレッチ3種。ヨガマットの上でナロープッシュアップ、すり上げ、ヒップレイズ、プッシュアップ、21㎏のバーベルを使いかかと上げ、ランジ、サイドスクワット、ワイドスクワット、スクワット、デッドリフト、アップライト、クリーン、ショルダープレス、アームカール、フロントショルダー、バックショルダーを各20回。 ヨガ、室内でのストレッチ、筋トレにおすすめ。 アフィリエイト広告,ヨガマット,Amazon 継続には軽めがおすすめ。 アフィリエイト広告,バーベル,Amazon 今日の庭の…
