4月1日 火曜 NASで筋トレ ラットマシン40㎏、ヒップアダクション59㎏、ヒップアブダクション59㎏、アームカール15㎏、クランチ2.5㎏、レッグエクステンション25㎏、レッグエクステンション片脚ずつ10㎏、レッグカール25㎏、レッグカール片脚ずつ10㎏、ショルダープレス25㎏、レッグプレス95㎏、レッグプレス片脚ずつ41㎏、アブドミナルクランチ30㎏、ペクトラル25㎏、チェストプレス35㎏、ミッドロウ41㎏、ラットプルダウン41㎏、アダクター60㎏、プルダウン40㎏を各10回×3セット。AMT（PRECORのマシン）ペダル高低差レベル５、負荷レベル２で１.5㎞（レベルを高くすると高低差、…
