ファールカップ

10月8日 火曜 筋トレ、ストレッチ（内転筋、脚力、上半身に向け） 膝関連ストレッチ3種、ヨガマットの上でヨガポールを両足に挟みレッグレイズ、両膝 に挟みヒップリフトを各30秒、ナロープッシュアップ、すり上げ、プッシュアップ、21㎏のバーベルを使いかかと上げ、ランジ、サイドスクワット、ワイドスクワット、スクワット、デッドリフト、アップライト、クリーン、ショルダープレス、デッドロー、アームカール、フロントショルダー、バックショルダーを各10回。 ヨガ、室内でのストレッチ、筋トレにおすすめ。 アフィリエイト広告,ヨガマット,Amazon 継続には軽めがおすすめ。 アフィリエイト広告,バーベル,Am…

9月24日 火曜 今朝の庭の花。雨の降らなかった朝は、水やりが日課。庭の花は癒しを与えてくれる。 9月25日 水曜 今朝の庭の花。 9月26日 木曜 グランドスラムKジムにて ミット打ち、予備動作の少ないミドルキック（相手が予知しにくい）の解説、サンドバックを使った練習。キックボクシングのマスパーリング（4ラウンド参加）。写真は他の人達のマスパーリング。 安全のためキックボクシングのマススパーリングにおすすめ。 アフィリエイト広告,16オンスグローブ,イサミ,Amazon 安全のためキックボクシング、MMAのマススパーリングにおすすめ。蹴った時、蹴られた時痛い思いをしないためにはしっかりしたレ…

8月27日 火曜 彼岸花かどうかだんだん確信をもてなくなっていたけど、花開いてやはり彼岸花だった。 8月28日 水曜 このところ連日朝は雨、その後晴れのパターン。日差しが強くなる前で蚊の多い時間帯の庭への水まきを省略できて助かる。日差しが強くなると蚊が少なくなる傾向にあるので、庭の雑草とり。なるべく毎日少しづつのほうが、処分を含めて楽である。夜電気を消し、空とうっすらと見える庭を眺めることで気分が落ち着くので、庭の手入れは大切に思っている。 グランドスラムYジムにてキックボクシング ミット打ちと受け、キックボクシングのマスパーリング（4ラウンド参加）。 写真は他の人達のマスパーリング。 食での…

5月8日 水曜 電気釜と電子レンジに不具合が目立ち始めたので早めに新しいのを購入したほうが面倒ないと考え、上大岡駅近くの京急百貨店のヨドバシカメラへ。電気釜１つと単機能と多機能のレンジ2種購入。ついでに今使ってる冷蔵庫も長年使ってるのでそろそろ寿命かなと予想しパンフレットを収集。百貨店では大信州展を開催していて蕎麦が美味そうだったので、天ざる蕎麦を頼んだら期待どおりだった。写真には撮らなかったけど、栗の木テラス小布施店のモンブランを買い帰宅後食したら、今までの中で最高の忘れられない美味さだった。 5月9日 木曜 私が主に使う電気釜と単機能のレンジが届いた。妻が主に使う多機能のレンジは6月になっ…

4月27日 土曜 疲れ気味なので自宅近く公園でストレッチ、懸垂など。ストレッチは自宅でもできるけど、外に出ることで気分転換。 4月28日 日曜 グランドスラムYジムにて グラップリング ハイクラッチ～両足タックル、ダースチョークの解説を聴き練習、ガブリの直前をとった・とられたからの攻防、グラップリングのマススパーリング（2ラウンド参加）。 MMA：総合格闘技 バックをとった・とられたからの攻防、マウントをとった・とられたからの攻防、一方は組み付き他方はそれを突き放す・打撃を返すを交代で練習、MMAのマススパーリング（2ラウンド参加）。 写真は他の人達のグラップリング・MMAのマススパーリング、…

4月23日 火曜 グランドスラムKジムにて キックボクシング ミット打ちと受け、キックボクシングのマススパーリング（5ラウンド参加）。 写真は、他の人達のマススパーリング。 4月24日 水曜 黒磯 図書館 公立の図書館（駅近）としては、外観も内部もお洒落。素的なカフェが内部にある。 昼食に寄った蕎麦屋。蕎麦も天ぷらも極上。 用件を済ませた後に立ち寄ったお菓子やさん。和洋両方置いてあったのでお店で温泉まんじゅうとチーズケーキ。 清流那珂川沿いの宿の庭。 宿ロビーで抹茶と温泉まんじゅう。 部屋から見た那珂川。 露天風呂後夕方のロビー。 夕食の一部。 夕食後のロビー。ジャズが流れ酒などの飲み物やちょ…

4月12日 金曜 福岡の建設コンサルタント会社の会議に1日オンライン参加。鹿児島とのつながりがあるので親しみもあるし、360度カメラとキントーンの話は面白かった。夕方専用庭に出たらサクランボとアイリスが咲いていた。左膝はもう何年も悪いが、今日は特に不調なのでジムはなし。 4月13日 土曜 グランドスラムKジムにて MMA：総合格闘技 テイクダウンされた時の状況に合わせた柔術立ちの解説を聴き練習。 写真は帰宅後の庭の花。 4月14日 日曜 グランドスラムYジムにて MMA:総合格闘技 首相撲の解説を聴き練習、首相撲、パウンドグローブを装着し４つから打撃ありのテクダウンの取り合い。先週重点的に取り…