上腕二頭筋

定年退職後5年目に入りました。 相変わらず無職の日々を満喫している私ですが、元気にやっております。 当ブログでは、いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 本日は、上腕二頭筋と広背筋の日。 バーベルカールの最初の2セットですが、16.0kgのおもりで行うところ、1kg少ない15kgで行ってしまいまして、バランスをとるために、一番重いおもりの20.0kgで行うのを2セットにしてみました。 なんとかできましたので、さらに、最終セットを16kgではなくて、17kgのままやってみました。 辛いながらもなんとかできましたが、筋肉に弘が…

定年退職後5年目に入りました。 相変わらず無職の日々を満喫している私ですが、元気にやっております。 当ブログでは、いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 今日は、上腕三頭筋と広背筋の日。 バーベルカールで、前々回でしたが、一番重い重さの18.5kgを1セットから2セットに増やしましたが、今日は、その2セット目を20.0kgに上げましてチャレンジ。10回を、やっとやっとの感じで行いました。 さて、その効果は如何に？ (^^)

定年退職後4年目が終わろうとしています。 相変わらず無職の日々を満喫している私ですが、元気にやっております。 当ブログでは、いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 今日は、上腕二頭筋と広背筋の日。 前回と同じ負荷で同じ回数、同じセット数を行いましたが、ちょっと辛く感じました。

定年退職後4年目が終わろうとしています。 相変わらず無職の日々を満喫している私ですが、元気にやっております。 当ブログでは、いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 昨日の上腕三頭筋の筋肉痛があります。 割と、効いているというか‥‥。 今日は、上腕二頭筋と広背筋の日。 前回、18.5kgのセットをもう1セット増やしましたが、今日もなんとかできました。 こうなってくると、次回辺りから20.0kgに増やしてみようかと色気が出てきます。 今のところ、動作を正確にゆっくりと行うことができているのですが、20.0kgに上げても、それは…

定年退職後4年目が終わろうとしています。 相変わらず無職の日々を満喫している私ですが、元気にやっております。 当ブログでは、いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 いつもどおりビルト・プレイズ歌の森体育館へ来てみましたら、今日は終日ウォーキング利用ができない日でした。 しょうがないので、とりあえずは上腕二頭筋と広背筋、腹筋の運動を。 祭日とあってか、トレーニング室はけっこう混み合っていまして、いつも自分がバーベルカールで使っている器具は使えず。ベンチプレス台を使わせてもらいましたが、そのせいでしょうか、今日は負荷を強くしよ…

定年退職後4年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。 いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 整形外科受診後の今日、ウェイトトレーニングは上腕二頭筋と広背筋の日。 上腕二頭筋、上腕三頭筋のトレーニングは問題ないと今回も言われましたので、とりあえず、普通どおりのメニューをこなしました。広背筋も多分問題ないです。あ、これは、自分の感覚ですけど。 で、今日のメニューの終了後、今後の大胸筋や三角筋のトレーニングについて、どういう感じがよいのか、強い負荷をかけないトレーニング方法はないのか、少し試行錯…

定年退職後4年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。 いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 今日は、上腕二頭筋と広背筋の日。 今日は、どちらのトレーニングもけっこう辛く感じましたね。 バーベルカールもシーテッドローイングも、所定の回数いかないうちに止めようかと思いましたもの。 とりあえず、なんとかいつもどおりできてよかったです。