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せもっちの空手と筋トレブログ•10日前

最近のトレーニング！「２０２５年度初夏六の月の記録」ベンチプレスで肩を壊したらどうするのかっ！

・最近のトレーニング！「２０２５年度初夏、６の月」 【ベンチプレスで肩を壊したらどうするのかっ！】 こんにちは、こんばんは、今回もぼちぼち筋トレのお話を書いていこうと思います。 前回の春、５月のトレーニングからの成長したのか、どうなったのか。 といったことで書いていく感じになると思いますのでよろしくお願いします。 ・日々の筋トレルーティン。 基本的に現在は自宅二階のトレルームでの筋トレで、週にだいたい二回。 正確には三日の一回のルーティンで。 ①ベンチなどの【大胸筋・肩(三角筋など)・上腕三頭筋・足筋(スクワット、カーフ(ふくらはぎ)など)】 ②ベントロー系を主体とした【広背筋・僧帽筋・上腕二…

#筋トレ日記#ベンチプレス#故障した時#肩を痛めた時

関連ブログ

せもっちの空手と筋トレブログ•23日前

最近のトレーニングのお話【２０２５年度５月春】

・最近のトレーニングのお話 【２０２５年度５月春】 こんにちは、こんばんは、今回も筋トレのお話などでも書いていこうと思います。 最近は実は金欠なこともありまして、ジムのほうを辞めましてですね。 自宅の二階の格技場で筋トレしてます。 ビッグスリーのほうは正確には計ったりはしてないんですが。 ベンチが１２０キロで８発までずいぶん久々に到達！ これは嬉しいっ！ そして、デッドリフトのほうが３０くらいの若い頃にスモウデッド(ワイドスタンスデッド)のほうで１６０だったか、１５５あたりまで挙げたのを覚えてるんですが。 どうにもインチキ感を感じてしまい、あまりスモウデッドはやらなくなりまして。 肩幅のスタン…

#筋トレ日記#筋トレブログ#ビッグスリー
ハッピーファミリーダイアリー•1年前

筋トレ日記　6月13日

こんばんは。 今日はテレワーク後にジムに行ってきました。 筋トレメニューの記録です。 ・ベンチプレス 40kg、45kg、50kg 各10回ずつ。 ・アブドリミナルクランチ 30kg 10回×４セット ・ラットマシン 30kg 10回×５セット ・ランニングマシン 30分 距離約4km トレーニング時間約50分 最近負荷量が落ちているので、もう少し頑張らねば！ それでは今日はこの辺で！ノシ

#筋トレ日記#メニュー
くまちゃんの自転車日記•1年前

【筋トレ日記】　はじめてのチートデー

こんにちは！ 初心者トレーニーのくまです。 週一でパーソナルジム、週三で近くのスポーツジムに通っています。 ボディメイクをはじめた頃のくまの体脂肪率は20.2%でした。それから増量、減量を繰り返して現在の体脂肪率は23%です。劇的な変化はありませんが、ちょっとだけ逞しくなってきたように思います。くまは力持ち女子になりたいんです！ まあコツコツいきますよ ※ 本サイトはアフィリエイト広告を利用しています 先日パーソナルジムのトレーナーさんからチートデーの許可が出ました。 好きなものを制限なしで食べれるんですよ。 やったー！！！ くまは脂質制限中ですが、「何でも食べていい」って言われても、、 食べ…

#筋トレ日記#チートデイ#ボディメイク#ジム
kyuukinnの日記•2年前

腕トレ

おっす！ 今日もみんなは良い日に過ごせた？ 僕は今日、腕トレしたからいい日になったよ！ かっこいい腕を作り上げたいっていう目標があるから頑張れるよね！ みんなも何か目標立てて頑張ってみてね！ 腕トレが今日の筋トレ日記！ 今日も最後まで読んでくれてありがとうございます！ では、また次のブログで

#筋トレ日記#筋肉#腕トレ#健康第一
kyuukinnの日記•2年前

部活

おっす！ 今日も1日良い日に出来た？ 僕は今日、部活の練習で久々に死ぬほど走ったよ（笑） 走った後はやっぱり達成感がすごくあっていいものだね！ みんなもジョギングとかしてみてね！ 今日の筋トレ日記は、リカバリーだよ！ 走って壊れた筋肉を食べ物や、ストレッチで治していくよ！ 今日も最後まで読んでくれてありがとうございます！ では、また次のブログで

#筋トレ日記#筋肉#リカバリー#健康第一
kyuukinnの日記•2年前

かっこいいあなたへ

おっす！ 今日の筋トレ日記は、腹筋！ 種目を変えながら３種目を２０回３セットやりました！ お腹の脂肪が減り、その分を自信に変えました！ 今日のみなさんはどのようにお過ごしでしょうか？ 仕事や勉強など忙しいと思います。 大変だと思います。 本当はやりたくないと思ってるかもしれません。 しかし、かっこいい！！！！ 本当はあまりやりたくないが、自分のため人のために行動出来ている方は、どこをどう見てもかっこいい！！ あなたはもっと自分に自信をもっていいんです！ 人生１度きり、主人公は自分なのですから？？ そんなかっこいいみなさんに今日も読んでいただき嬉しいばかりです！ ではまた次のブログで

#筋トレ日記#筋肉#腹筋#健康第一#かっこいい
kyuukinnの日記•2年前

今日を最高な日に

おっす！ 今日の筋トレ日記は、腕トレ！！！ かっこいい腕を作ることは漢には必須だよね？ ところで、今日は天気が良くて気持ちがいい日です！ こんな日には走りに行っちゃいましょう！ 皆さんもぜひ！！！！！！ 今日も最後まで読んでいただきありがとうございます！ では、また次のブログで

#筋トレ日記#筋肉#腕トレ#健康第一
kyuukinnの日記•2年前

あなたはどんな日にする？

おっす！ 今日はどんな日にする予定ですか？ 1日中だらだら過ごしますか？ それもいいと思います！ しかし、もったいなくないですか？ 今日という日を有効活用して自分を高めてみてはどうでしょうか！ 外で少し散歩や筋トレなどからでもやってみてください！ 今日の筋トレ日記はオフです。 明日からまた頑張ります！ 今日は公園で自然を楽しむとします！！！ 今日も最後まで読んで下さりありがとうございます！ では、また次のブログで

#筋トレ日記#筋肉#オフトレ#自然