エア縄跳び

今日の昼食はカレーうどんの試作×2とかけつゆの味見カレーが中々決まらず、かけつゆも煮詰め中。で、今日はサンドバッグトレーニングの日です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング】①サンドバッグでHIITトレーニング 自立式サンドバッグでHIITを週2で3ヵ月やってみた結果【ファイティングバッグ】 今回もサンドバッグトレーニング中の水分補給はEAAです。13gを450mlの水に溶かしてメニューの都度少しづつ飲みます。1セット目：ジャブ2セット目：ワンツー3セット目：ワンツーフック4セット目：ワン…

今日の昼食は肉とじうどんと巻きずしで、今日は筋トレの日です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日の筋トレメニュー】 懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・ディップス・ランジ】ロードバイク筋トレ①懸垂懸垂器具を使いゆっくり上下させます今回もパワーグリップを使ってます ②スクワット22㎏のFLEXBELLを両手に持ち肩まで上げて行いました。 ③ディップス懸垂器具を使ってゆっくり下ろして行きます。 ④ツイスト運動スクワットの姿勢で1分間ツイストします ①～④の筋トレを3セット …

今日の昼食は生醤油うどんでした。で、今日はロードバイクトレーニングの日です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング】①スマートトレーナーでロードバイクトレーニング アップ5分で心拍トレーニングでメディオ（心拍可動域の80％）を15分先週は13分で諦めたので2分更新。 ②【エア縄跳び】片脚飛びで1分レスト30秒を6セット行いました。 【本日の体重測定】71.0㎏【先週アップしたロードバイクの動画】www.youtube.com ロードバイクをドラフティングで追走する貧脚女子の心拍は180bpm…

昨日の昼食は肉玉おろし生醤油うどんと肉玉うどん昨日の夕飯は妻と駅前の居酒屋作る手間は省けますが、やっぱり内食ですね～今日の昼食は2パターンのカレーうどんで、今日は筋トレの日です！ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング】www.youtube.com インクラインベンチ＆FLEXBELLでダンベルトレーニング 【今回の筋トレメニュー】1種目目：ダンベルプレスで大胸筋 2種目目：インクラインダンベルカールで上腕二頭筋 3種目目：インクラインフロントレイズで三角筋前部 4種目目：インクラインダンベ…

今日の昼食は釜玉カレーうどんでした。うどんは圧力掛かってます！ワンダーシェフ Wonder chef NMDA10 両手圧力鍋 10L NMDA10価格: 42460 円楽天で詳細を見るで、今日はロードバイクトレーニングの日です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング】①スマートトレーナーでロードバイクトレーニング アップ5分で心拍トレーニングでメディオ（心拍可動域の80％）を13分20分やるつもりでスタートしましたが一月半振りだったので息も脚（腸腰筋）もきつくなり諦めてしまいました。続けて…

昨日の昼食は門真にある中華料理屋【麒麟閣】安定の味今日はららぽーと門真にある中華料理【追立】ん～残念でした。で、今日は筋トレの日です！ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング】www.youtube.com インクラインベンチ＆FLEXBELLでダンベルトレーニング 【今回の筋トレメニュー】1種目目：プッシュアップバーを使った腕立て伏せで大胸筋 2種目目：インクラインダンベルカールで上腕二頭筋 3種目目：インクラインフロントレイズで三角筋前部 4種目目：インクラインダンベルプレスで大胸筋上部 …

※動画は記事内に貼ってます今日は淀川サイクルロードへポタリング40㎞弱でしたが良い運動になりました。昨日のエア縄跳びで腸腰筋とふくらはぎが若干筋肉痛になってます。片脚エア縄跳びお薦めです！帰宅後の昼食はカレーうどんでした。かけつゆの味見とカレーうどん2種の味見と。で、先週のライドの動画をアップしました！www.youtube.com 貧脚女子にヒルクライムのコツを伝授 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【先週アップしたロードバイクの動画】www.youtube.comロードバイクで高槻市のラーメン屋へグルメラ…