スマートトレーナートレーニング

今日の昼食は釜玉カレーうどんでした。うどんは圧力掛かってます！ワンダーシェフ Wonder chef NMDA10 両手圧力鍋 10L NMDA10価格: 42460 円楽天で詳細を見るで、今日はロードバイクトレーニングの日です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング】①スマートトレーナーでロードバイクトレーニング アップ5分で心拍トレーニングでメディオ（心拍可動域の80％）を13分20分やるつもりでスタートしましたが一月半振りだったので息も脚（腸腰筋）もきつくなり諦めてしまいました。続けて…

今日の昼食はチャーハンでした。チャーシューは圧力鍋で。自家製のねぎ油で炒めてます。 で、今日はロードバイクトレーニングの日です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング】①スマートトレーナーでロードバイクトレーニング アップ5分で心拍トレーニングでメディオ（心拍可動域の80％）を20分前半の10分間はギアは固定でアプリの勾配を3％に設定。ケイデンス90rpmぐらいで200ｗちょいになります。下ハンを持ってハムストリングスを意識して回しましたが、大腿四頭筋も動員されてました。後半の10分間はギア…

今日の昼食は赤飯でした。さすがにうどんが続き過ぎ…赤飯は圧力鍋で作ってます。蒸らし入れても30分も掛からないのでお薦めです！Amazonでポチってたクリートを試してみます。シマノのクリートはAmazonでも2000円以上しますからね～使ったレビューまたアップします。で、今日はロードバイクトレーニングの日です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング】①スマートトレーナーでロードバイクトレーニング アップ5分で心拍トレーニングでメディオ（心拍可動域の80％）を20分前半の10分間はギアは固定でア…

今日の昼食は失敗生醤油うどんでした。加水が多過ぎて緩くなった生地を鍛えてリカバリーしようとした結果…硬いだけのうどんになってしまいました。水合わせが一番大事ですね～で、今日はロードバイクトレーニングの日です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング】①腹筋運動youtubeを見ながら約8分間 ②スマートトレーナーでロードバイクトレーニング アップ5分で心拍トレーニングでメディオ（心拍可動域の80％）を17分前半の10分間はギアは固定でアプリの勾配を3％に設定。ケイデンス90rpmぐらいで200…

今日の昼食は生醤油うどんと半熟玉子かけごはんと冷奴2種類作った出汁醤油を試そうと今日の献立にしました。先に火入れして寝かせた方が癖が無いか…で、今日は約4か月振りにスマートトレーナートレーニングをしました！ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング】スマートトレーナーでロードバイクトレーニング コ〇ナに罹り体力が落ち、その後iPhoneとTVが繋がらなくなりそれ以降やってませんでした。 6月20日から約4か月振りです。tacx trainingアプリを使って行いました。アップ5分で心拍トレーニン…

今日のランチは大阪府門真市四宮２丁目１３−５にある【本格さぬきうどんやしま】とり天ぶっかけうどんセット 1,056円（税込）で、今日はスマートトレーナートレーニングの日です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング】スマートトレーナーでロードバイクトレーニングTACXのスマートトレーナー＆アプリでロードバイクトレーニング5分間のアップは勾配０～２％まで徐々に上げて行きます。メインメニューはSSTで出力200w以上で下ハン持って回します。前半の10分間は勾配3％後半の10分間SSTは勾配4.5％…

昨日は暑さのせいか？精神的な物か？筋トレで追い込めず2セットしか行いませんでした。ダンベルトレーニングでしたが、上腕二頭筋が若干筋肉痛になってるだけで大胸筋も三角筋も筋肉痛になってません…3セット行わないと効かないですね！今日のランチは京都府久世郡久御山町市田和気３８−２にある【天天有ひるまや】らーめん唐揚げセット 1,300円（税込）真っ黒のカスカス唐揚げが出て来ました。ツーオペで忙しかったとは言え揚げ忘れてた物をそのまま出すのは駄目でしょう！これで1,300円…残念でした。で、今日はスマートトレーナートレーニングの日です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.ad…