HIIT

ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中その他 僕が筋トレを始めた理由は大きなくくりで言うと、ダイエットです。もちろん、ただ体重を落とすだけのダイエットではありませんよ。僕が目指したのは、筋肉をしっかりつけながら余分な脂肪を落とす、というものです。「目標は、体重－10kgですう～」とかじゃなかったんです。それでも、筋トレとHIITを続けていくと体重もしっかりと落ちていきました。で、ですねー、体重が落ちてから「すごいこと」を発見したんです。短期間で体重を落とすもんじゃないな、と。特に僕らの年代は十分注意しないといけません。その「すごいこと」話していきましょう。こんにちは、５…

今日のランチは大阪府寝屋川市香里北之町１１−５にある【中国料理大幸】回鍋肉ランチ 1,050円（税込）少し値上がりしてました。ボリュームあるので注意！で、今日はサンドバッグトレーニングの日です！ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今回もサンドバッグトレーニング中の水分補給はEAAです。13gを450mlの水に溶かしてメニューの都度少しづつ飲みます。 【本日のトレーニング】サンドバッグトレーニング前に昨日出来なかった腹筋をYouTubeを見ながら約8分間 サンドバッグでHIITトレーニング 自立式サンドバッグで…

今日のランチは 奈良県生駒市小明町２３５にある【まるかつ】でした。日替り定食 980円（税込）ごはん（十五穀米）キャベツ、しじみ汁がお替り出来ます。メリットありますね！で、今日はサンドバッグトレーニングの日です！ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今回もサンドバッグトレーニング中の水分補給はEAAです。13gを450mlの水に溶かしてメニューの都度少しづつ飲みます。 【本日のトレーニング】サンドバッグトレーニング前に昨日出来なかった腹筋をYouTubeを見ながら約8分間 サンドバッグでHIITトレーニング 自…

今日のランチは京都府京田辺市田辺中央１丁目４−３にある【肉バル OddMix】でした。日替り定食 1,078円（税込）メリットありますね！で、今日はサンドバッグトレーニングの日です！ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今回もサンドバッグトレーニング中の水分補給はEAAです。13gを450mlの水に溶かしてメニューの都度少しづつ飲みます。 【本日のトレーニング】サンドバッグでHIITトレーニング 自立式サンドバッグでHIITを週2で3ヵ月やってみた結果【ファイティングバッグ】HIITトレーニングは20秒運動して…

今日のランチは奈良県奈良市三条栄町４−８にある【煮干しらーめん おしたに】でした。醬油ラーメン唐揚げセット 1,150円（税込）ん～どうなんでしょうか？で、今日はサンドバッグトレーニングの日です！ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今回もサンドバッグトレーニング中の水分補給はEAAです。13gを450mlの水に溶かしてメニューの都度少しづつ飲みます。 【本日のトレーニング】サンドバッグでHIITトレーニング 自立式サンドバッグでHIITを週2で3ヵ月やってみた結果【ファイティングバッグ】HIITトレーニングは…

今日のランチは奈良県香芝市下田西３丁目５−２１−１にある【和食麺処サガミ 香芝店】でした。とろろそばとミニ天丼セット 1,140円（税込）ここはざるそばかぶっかけですね～ で、今日はサンドバッグトレーニングの日です！ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今回もサンドバッグトレーニング中の水分補給はEAAです。13gを450mlの水に溶かしてメニューの都度少しづつ飲みます。 【本日のトレーニング】サンドバッグでHIITトレーニング 自立式サンドバッグでHIITを週2で3ヵ月やってみた結果【ファイティングバッグ】H…

今日のランチは奈良県奈良市北之庄町１７−４にある【はるりん】でした。とり玉天丼セット 900円（税込）券売機ですが間違えて1.5玉（同額）を押してしまってたようです。 で、今日は二週間振りのサンドバッグトレーニングの日です！ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今回もサンドバッグトレーニング中の水分補給はEAAです。13gを450mlの水に溶かしてメニューの都度少しづつ飲みます。 【本日のトレーニング】サンドバッグでHIITトレーニング 自立式サンドバッグでHIITを週2で3ヵ月やってみた結果【ファイティングバ…

ツイート ツラと態度とネタのマズい寿司屋 @higeuma 0325 4:30 エアロバイク45 #毎日運動 81/365 09:00 ツラと態度とネタのマズい寿司屋 @higeuma 0324 5:00 HIIT40 #毎日運動 80/365 08:59 ツイート お気に入り フォロー フォロワー 12076(+2) 1049(0) 615(0) 604(0) delivered by Twieve

僕は1日にやる筋トレのメニューを決めています。まあ、大体というかほぼ全員決めてあるメニューをこなしていると思います。初心者の頃からずーっと同じメニューってことはないでしょうが、そのときの固定のメニューってありますよね。たとえば、腕立て伏せをやって、腹筋やって、最後に下半身というような流れですね。僕は以前パーツ別に日を分けてやっていた時期がありました。今日は上半身の日と決めて、大胸筋、上腕三頭筋を集中的に鍛えるメニューをやる。次の日は肩、上腕二頭筋をやる。というようにパーツごとに筋トレしていた時期もありました。ただですね、このやり方だと仕事の関係とかでできない日がくるとスケジュールが大幅に狂っち…

WBCロスなのか、あまり充実感はない。仕事はパツってきた。 木曜の中弛みだとしたら、4月からは新コワーキングで集中したいところ。 今日の運動 HIIT www.youtube.com 今日は運動を忘れそうになった。夜風呂入る前になんとか実施。最大心拍数：130拍/m 今日の気になる記事 宮城県行ったらこれ食べろ選手権を開催します。宮城県の人はリツイートお願いします。明日は福島県行ったらこれ食べろ選手権です。毎晩23時開催です。 — 坊主 (@bozu_108) 2023年3月22日 宮城県行ったらこれ食べろ選手権最優秀賞、金賞、入選、入選 pic.twitter.com/bFNUdVrYrm …

今日はストレッチ、筋トレ、有酸素運動をした。筋トレはしたがかなり負荷は軽めに回数を多くしたので有酸素運動やHIITに近い形でした。ボリュームはまあまああるが疲労感はそんなに無い。有酸素運動も負荷は軽めにした。 ・ストレッチ １５分 ・スクワット ５分 ・プッシュアップバー ５分 ・腹筋ローラー ５分 ・バックエクステンション ５分 ・トレッドミル ２０分 ・ウォーキング ５分 ・エアロバイク ２０分

ツイート ツラと態度とネタのマズい寿司屋 @higeuma 最後トラウトから三振！ 二日続けてドラマチック過ぎるだろ！ 11:45 のもとけ @gnomotoke 【WBC】大谷翔平の横にロッチ中岡創一、侍ジャパンのユニホームを着て応援（日刊スポーツ）- Yahoo!ニュース https://news.yahoo.co.jp/articles/ab77353068b7e909bd97a3bbfeb09b829414422d 日本対米国 6回、グラブを手にブルペンへ向かう大谷を見つめるロッチ… https://twitter.com/i/web/status/163836472405121843…

こんにちはうつつびとです。 二十四節気は春分を迎え、すっかり春の暖かさになりました。 今まで寒さに耐えるために使っていた性エネルギーを持て余すことになります。 冬の1回の射精は春の100回と同等のダメージと言われているので、これからの季節はリセットのダメージは少ないですが、くれぐれも精液の浪費は避けましょう。 精液には黄金以上の価値があることを忘れないでください。 それでは今月の報告をしていきます。 禁欲日数 最近の取り組み かつての完全無欠生活の再現 指の筋トレ 睾丸呼吸・陰嚢圧縮 反省点 寝る時間遅い あらゆる環境下に適応して生き残る 最後に 禁欲日数 オナ禁93日目です。 エロ禁はあれか…

モーニングメソッドとは、 私のモーニングメソッド １，瞑想 ２，アファメーション ３，イメージング ４，ライティング 終わりに 2か月前に、『モーニングメソッド』を読み、実行しています。 モーニングメソッドとは、 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a]||function(){arguments.currentScript=c.currentScript ||c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q=b[a].q||[]).push(arguments)}; c.getEle…

ぶっちゃけトレーニングのルーティン組むのめんどくない？私はめんどい。というわけでジョブズ式で考えた私の脚トレ書いてくよ〜瑠璃瀬るりの最近（2023/03/15）の筋トレ ナロースクワット ワイドスクワット ブルガリアンスクワット ヒップスラスト カーフレイズ（ダンベル） レッグプレス カーフレイズ（マシン） レッグカール レッグエクステンション アブダクター アブダクション ナロースクワット普通のスクワット。10回でヒィヒィ言うぐらいの重さでやってる。（今んとこ私は自重でウォーミングしてから10kg→16kg→20kg10回ずつ1分休憩が合ってる）（ただ3セット目が7回ぐらいでキツくなる）ワイ…

前回の続き。在宅の仕事なので、慢性的に運動不足だったけど、 リングフィット初めて一年、運動がたのしくなって体脂肪率がだいぶ落ちた(*´ω｀*) 体重はMAX24.5kg減、体脂肪はMAX18.0%減でだいぶ痩せた(*´ω｀*) せっかくなので、この一年やってみて、 気にしてたこと・やってよかったことなどをまとめてみる(*´ω｀*) 誰かの参考になれば(*´ω｀*) ざっくりまとめ ざっくりまとめるとこんな感じ(*´ω｀*) 運動は30分程度を週5〜6日で 体重＆体温を毎日測る マルチビタミン＆ミネラル/整腸剤/水分をとる 食べてるものをアプリで把握する カロリーを減らしすぎない/運動しすぎない…

ツイート ツラと態度とネタのマズい寿司屋 @higeuma 0320 5:00 HIIT20,クールダウンジョグ25 #毎日運動 76/365 12:22 ツラと態度とネタのマズい寿司屋 @higeuma 0319 5:00 ジョグ50 #毎日運動 75/365 12:21 ツイート お気に入り フォロー フォロワー 12069(+2) 1050(0) 615(0) 605(0) delivered by Twieve

2月の天皇誕生日はどうだっけ？と思いつつ、祝日前は飲酒OKにするかどうか迷った。けど、飲まずにいけそうな雰囲気だったのでスルーできた。 今日の運動 HIIT www.youtube.com 最大心拍数：136拍/m 今日のブログ活動 1.5記事投稿

（実は芽が枯れたり、また芽が出たりを繰り返しているナスタチウム） 先日残した家事を片付けて、買い物へ。買い物は決断の連続なので結構体力使ってしまう。楽しいし、面白いけど。 帰宅したらご飯を済ませて、ウォーキングに出る。帰宅したら洗濯物を取り込んで、筋トレとHIIT。筋トレはいつもの種目に加えて体幹を鍛えるメニューも追加。一応、登山を見据えて、心肺機能や体幹を高める目的でやっている。 休日だと時間あるから、ウォーキング、筋トレ、ストレッチと、フルコースで出来るのでやり甲斐がある。とはいえ、食事はそこまで気を使ってないので、ムッキムキとかにはならないけど。プロテインも身体に合わないしなー。 でも続…