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60過ぎて、アスリート気取り～Like an Athlete after 60•2日前

初HIIT〜High-Intensity Interval Training for Beginners

Fitbitから変わったGoogle Healthに「フィットネス」というアイコンがあり、有料のプレミアム会員にならなくても、無料で試せるワークアウトがいくつかある。そのうちのひとつを、今朝、初めてやってみた。 「HIIT=High-Intensity Interval Training（高強度インターバルトレーニング）」。ジャンピングジャック、アームズオーバースクワット、バックラウンジ、ハイニーズ、再度のジャンピングジャックを３セット。初心者と上級者用の動きが用意されていて、短い休憩をはさんで12分間。自宅では、階下に音が響かないように、初心者用の動きしかできないけど、ちょこっと体を動かすの…

#Google Health#HIIT#高強度インターバルトレーニング#凛と咲く白い紫陽花

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1421ブックマークSeiya on Twitter: "クイーンズランド大学が開発したHIITがすごい。HIIT WBというエクササイズで、たった4分間の運動で30分の有酸素運動を遥かに凌ぐ効果を発揮する。心肺機能と筋肉量の増加、脂肪減まで期待でき、抗老化に繋がる。動画をそのまま真似し… https://t.co/FWvRp0RAaR"twitter.com
1416ブックマーク1日4分　話題の筋トレ「HIIT」で体脂肪が落ちる｜ヘルスＵＰ｜NIKKEI STYLEwww.nikkei.com
95ブックマーククイーンズランド大学が開発したHIITが4分間でめっちゃ鍛えられる…動画を見てるだけ痩せそうtogetter.com
64ブックマーク【HIIT】自宅で出来るオススメトレーニング【めちゃくちゃ辛いです！】 - じゃすのブロンズメダルjus-diet.hatenablog.com
63ブックマーク話題の脂肪燃焼トレーニング「HIIT(ヒット）」は、心肺機能を向上させると研究結果www.newsweekjapan.jp
37ブックマーク20秒×4動作　時短筋トレHIITで「おなか」へこます｜ヘルスＵＰ｜NIKKEI STYLEwww.nikkei.com
36ブックマーク【やせたい】毎日の習慣②ラジオ体操とHIIT(高強度インターバルトレーニング)で体脂肪を落とす - 健康おたくのスイス生活www.suisse-healthy-life.com
30ブックマーク【HIIT】自宅で出来るオススメトレーニング【めちゃくちゃ辛いです！】 - じゃすのブロンズメダルjus-diet.hatenablog.com
29ブックマーク良質な「HIIT」の動画がタダで見まくれるんだからいい時代になったもんですyuchrszk.blogspot.com

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WhiteBlackCat’s diary•24日前

5/20(WED)トレード10W, HIIT 9m+4m

5/20(WED) ~~トレード~~ +479, +6.50% 10勝0敗。ほとんどスキャ。1分以上ホールドしたのは１回だけ。すべて9:30までのトレード。最後の一回はエントリも決済もルール通りに行ったが、それでも保有時間は５０秒ほど。それだけスピードのある下落相場でした。勝ったのも素晴らしいが、9:30前にチャートを閉じたのはさらに素晴らしかった。理想的な展開でした。 ~~体調 その他~~ 日替わりでエクササイズ動画を視聴。今日は9分間の初心者用HIIT。軽いな～と思っていたら３週目がありました。なめてはいけない。しかしそれでも少し不完全燃焼。さらに４分間の下半身HIIT。ワイドスクワット系…

#トレード#日経225#HIIT
WhiteBlackCat’s diary•1ヶ月前

5/13(水)15-1トレード＆HIITトレーニング。

5/13(水) ~~トレード~~ +244, +2.04% 3勝1敗。1分足でタイミングを計る。リスクリワードレシオが大きく改善。1回の負けが以前の半分以下。 ただ、RRRが良いということはSLが近い場合が多く、それに体がまだ慣れず、ビビりながらのトレード。ただ、５月に入ってからの勝率は81％超。実験的にエントリしたものを含めての成績でこの勝率。RRRは低く見積もっても1.5はある。数値的にはビビる必要はない。あとはどこまで伸ばせるか。握力の問題。大丈夫。経験を重ねるうちにいつの間にか理想のトレードができるようになっている。今までやってきたすべての活動でそうだったようにね。 ~~体調 そのた~…

#トレード#日経225#HIIT
探してみよう！知りたい情報！•2ヶ月前

HIITとは？有酸素運動と筋トレでダイエット効果あり？

従来の筋トレでダイエットを目指しても、なかなか期待通りにならず、またトレーニングに多くの時間を割くことができないし、ジムにお金をかけるのももったいないという方は多いと思います。 そのような方におすすめなのが、「HIIT」というトレーニング方法です。 今回は、HIITとはどのようなトレーニング方法なのか、またトレーニングメニューやHIITによる心拍数と消費カロリーの関係について解説します。 HIITとは？HIITのトレーニング方法の特徴 （HIITとは？） （HIITのトレーニング方法は？） HIITと筋トレの組み合わせ！効果的なトレーニングメニュー （HIITのトレーニングメニュー：例） （ト…

#HIIT#有酸素運動#筋トレ#ダイエット
寝当直医の資産防衛•3ヶ月前

筋肉と知識とお金が増えるよう習慣化する

とある日の お刺身 奇麗なお刺身を感謝して美味しくいただきました。 不景気になろうとインフレになろうと、筋肉と知識とお金は裏切りません。 けれども、この3つともにすぐ増えるものでもありません。 そのために、筋肉と知識とお金が増えるよう日々の積み重ねが大切です。 筋肉：筋トレやHIITなど 知識：読書、専門領域の学習（学会・講習参加、資格取得・更新）など お金：給与から自動で一定額を貯株や投信積み立て これらは数か月では実感できないものの 10年単位で見れば飛躍的な伸びと差を生みます。 このブログを始めたのが2018年ですが いずれも伸びています。 未来を良くするためには日々のコツコツした積み重…

#習慣化#筋トレ#HIIT#読書#貯株
副業をやってみたい自堕落無能女の巣•4ヶ月前

朝活：大☆復☆活

おはようございます！！！ 大☆復☆活！！！！！！！！！！（まだ） いやーーーー完全にBAD抜けました。なんで？なんか仕事が忙しくて家事もいっぱいでそれでいてダイエットもあって掃除まで手が回らなくてキイイイイ！！！そもそもこんなメンタルに定期的になる女が働けるわけないのよ！！！！！みたいなブチギレ事件でした。 これ怖いのが生理まだ始まってなくて「生理前1週間の出来事」ってことなんですよね。PMSってこと？いや、、、ピル飲んでるからPMSなんて起きるわけがないんだが（絶対かは知らないがPMSも改善されるとよく聞くよね） そして体重を最近結構量ってるんですが痩せない…まあ体重じゃなくて見た目を変えた…

#PMS#ダイエット#HIIT
美 Fit with Nori | Be fit with Nori•4ヶ月前

🇯🇵Japanese Walkingって❓

寒いです。今朝も歩いてきました。 ウォーキングは、私にとって単なるルーティンを超えた哲学であり、パッションです。 毎週、InBody測定をやってますが、体脂肪計約15%を維持してます。BMIは21です。痩せるためでなく、体の状態を整えるために歩いています。 fitbeaut.hatenablog.com 現在の私のウォーキング: 朝の散歩 (軽い有酸素・リラックス目的) MISS (ステアか傾斜付きトレッドミルで30分・週4回) 1万歩達成のための歩数稼ぎ 1万歩クリアしてます 今はMISS (Moderate-Intensity Steady-State) 中強度持続運動をメインの有酸素運動…

#有酸素#Japanese Walking#MIIT#HIIT#インターバルウォーキング
還暦+3 単身赴任サイクリストの日記・備忘録•5ヶ月前

体調⤵️/HIIT〜筋トレ/Mywhoosh リカバリー/ドラマ豊作？！

早朝に起きてしまい睡眠スコアが悪く回復しない。こんなんでいいトレーニングはできるわけない。 気を取り直してHIITトレーニング〜筋トレ。 今日は月1の内科通院日。睡眠状態が悪いことを訴えたら年末年始で生活のパターンが変わったからでは？ということだったが、とりあえず様子をみることに。 ほか仕事はデスクワーク。就業後Mywhooshアップして最低の調子にガッカリした。仕方なくリカバリーメニューで終える。 Mywhoosh中に「テミスの不確かな法廷」「ばけばけ」視聴。 「ヤンドク」「再会～Silent Truth～ 」第1回視聴。これは謎めいていて面白そう。ヤンドクはもう観なくてもいいかな。 このシ…

#自転車#GARMIN#Mywhoosh#HIIT
還暦+3 単身赴任サイクリストの日記・備忘録•5ヶ月前

HIIT〜筋トレ〜Mywhoosh120分/イゼルビット引退😱/BCU新年会

まだ調子は戻って来ない。この体調だと小来川コースに行くとハード過ぎるし天気はいいがMywhooshでトレーニングすることにした。 その前にHIITトレーニング〜筋トレ。 Mywhooshはアップ〜SFR〜30秒インターバル〜2.1倍ペーサーで計120分。予想通りVo2maxは54→52に下がっていた。 いつものWebを見ていたらショックなニュースが！？シクロクロスのトップ選手、小さな巨人エリ・イゼルビットの引退が！！元ヨーロッパチャンピオン、元ベルギーチャンピオンであり私好みの小柄な選手だ。自転車選手の職業病の下半身の血管の病気らしい。私の推しのラースも引退だし本当に残念。サイクリングもできな…

#自転車#シクロクロス#Mywhoosh#HIIT
寝当直医の資産防衛•8ヶ月前

若さを保つコツは！？　何もしなければ加齢と共に筋肉は確実に落ちる

とある日の 唐揚げ 贅沢ですが河豚の唐揚げです。 感謝して美味しくいただきました。 30代歳以降、年齢を重ねるにつれ運動などしなければ確実に筋肉は落ちていきます。 具体的には30歳頃から毎年1%前後減少、60代以降は加速（年3〜5%減）します。 pmc.ncbi.nlm.nih.gov そして、心肺持久力（最大酸素摂取量 VO₂ max 等）は20代がピークで運動習慣がない～低い人では10年で10～12％も低下します。 pmc.ncbi.nlm.nih.gov 筋力も持久力も落ちてしまうなんて悲しいですね。 歳を取るにつれて体が重くなる動けなくなる ➡ 体を動かすのが億劫 ➡運動しなくなる ➡…

#加齢に抗う#若さを保つコツ#HIIT#筋トレ