寒いです。今朝も歩いてきました。 ウォーキングは、私にとって単なるルーティンを超えた哲学であり、パッションです。 毎週、InBody測定をやってますが、体脂肪計約15%を維持してます。BMIは21です。痩せるためでなく、体の状態を整えるために歩いています。 fitbeaut.hatenablog.com 現在の私のウォーキング: 朝の散歩 (軽い有酸素・リラックス目的) MISS (ステアか傾斜付きトレッドミルで30分・週4回) 1万歩達成のための歩数稼ぎ 1万歩クリアしてます 今はMISS (Moderate-Intensity Steady-State) 中強度持続運動をメインの有酸素運動…
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