夕暮れサラリーマンです。 今朝も、いつも通りのルーティーンをこなしています。 3時20分に起床。6時間半ほど眠れました。 昨日は、まあまあ眠れたかと思いましたが、日中はウトウトしてしまいました。 7時間から8時間くらい眠れるとだいぶ楽なのですが…。 質と量のバランスが良くなればいいなと思います。 さて、今日のお話はうつ病の改善に向けた新しいルールを習慣化するために。 目次 フィットネストラッカーの結果 良質な睡眠をとるために 習慣化のために アリピプラゾール まとめ フィットネストラッカーの結果 就寝時刻 21時 深い眠り 2時間20分 浅い眠り 3時間20分 レム睡眠 10分 昨日より、深い…