けんすい

懸垂は、上半身の筋力を高めるために非常に効果的なエクササイズです。 どこの筋肉を鍛えるかというと、特に背中や腕の筋肉を鍛えるのに最適です。 しかし、初心者にとっては、懸垂は過酷なトレーニングかもしれません。 そのため、正しいやり方とアプローチを持つことが重要です。 まず、懸垂の基本的なやり方について解説します。 また、懸垂が出来ないと感じる場合には、その原因を理解することが大切です。 懸垂初心者が始める懸垂のやり方については、器具は何を使うのか、どのような回数で行うのが効果的なのか、などを紹介します。 また、回数を増やしたい方のために、筋トレについても解説します。 懸垂初心者の方も、安心して懸…

自分の居場所 私の部屋。 いや、スペース。 でも正しくは、 かみさんのクローゼットと 鏡台に挟まれたスペースに 私の筋トレグッズを置かせていただいている。 先日、20kgのプレートが２枚やって来た。 Amazonで頼んだらクロネコヤマトのお兄さんが運んできてくれた。 (私)「重いのにすいません」 (お兄さん)「全然大丈夫っす！」 玄関先に置いてくれた20kgのプレートが入った段ボールを開けて中から出したらデカいことデカいこと。 そして重い！ クロネコヤマトのお兄さんは軽々持っていた。 力持ちだなぁ💪 直径45cm デカい訳だ。 ダンベルやらベンチやらを置いている黒い保護マット約1.5m✕1.4…

最近思うんですが、やっぱり体力が落ちやすくなってますね。 未だ維持はしてる方だとは思いますが＾＾； で 下っ腹対策でローラーやったり、バイク起こした位で肘痛めたのでダンベル追加したりしましたが 「もう少しちゃんとやるか」って事で WASAI(ワサイ) 懸垂 懸垂マシン 懸垂器具 ぶら下がり健康器 【耐荷重150kg/コンパクト/10段調節】筋肉トレーニング 背筋 腹筋 大胸筋 懸垂バー チンニングスタンド けんすいマシン 懸垂バー ぶらさがり 懸垂台 (MK301-ブラック) WASAI Amazon そのうちにこれを買おうと思います。 前から懸垂はしたかったんですよね。 背筋を伸ばすのにも良…

家トレ器具を買う方がジムに行くよりリーズナブル！？ 例えば可変式ダンベルを20000円で買ってしまえばそこからお金がかかることはありません。例え飽きても忙しくて時間がなくてもいつでも辞められる、再開できる。これが家トレの良さです。また、雨でも雪でも台風でも家に器具があればいつでも筋トレが楽しめます。なので今回は、家トレ器具のおすすめランキング！ 1. 可変式ダンベル - STEADY 可変式ダンベル 自宅で筋トレをする上で最も効率的な器具が可変式ダンベルです。「STEADY 可変式ダンベル」は、重量を簡単に変更できるため、初心者から上級者まで幅広く対応できます。また、ラバー仕様でフローリングな…

筋トレ種目で王道のビッグ３（スリー）と呼ばれる種目があります。 スクワット ベンチプレス デッドリフト ですね。 この３種目をやっておけば、体全体の筋肉の大半を網羅するとも言われています。 色々種目があるけれど何をやればいいのかわからない人はとりあえずビッグ３をやっておけば間違いないなんて声もよく聞きます。 ビッグ３は競技種目でもある ビッグ３だけだとちょっと足りない ミリタリープレス チンニング ビッグ５ まとめ ビッグ３は競技種目でもある スクワット、ベンチプレス、デッドリフトの３種目は ”パワーリフティング” という競技にもなっています。 ３種目の合計の重量で順位を競います。 ウエイトリ…

ドスン！ドスン！と何度もリビングから 聞こえる大きな音。何かな？と見に行く と、三男が けんすいをしていました。 長男が小学生のころにリビングに作った自作 けんすい場所。妻には「何でここなん！」と 怒られましたけども…。 三男は、今晩テレビでサスケがあることを知 り、自分でサスケごっこをしていたとのこと でした（笑）。飛んだり、摑まったり、ぶら 下がったりが大好きな三男。自分の体力の 限界を楽しんでいました。結果、リビングに けんすい場所を作って正解。男４人で何回 けんすいができるか勝負をして楽しんでいま す。たぶん妻がいたら「うるさ～い！」と 怒られていると思います（汗）。

よく聞く言葉。「筋トレ初心者は懸垂しろ！」これについて、高校時代にヒョロガリ状態から全国大会に出るまでに成長した俺から言わせてもらうとですね、筋トレ初心者は懸垂なんてできない......懸垂って見てると簡単そうじゃないですか。でも実際は1回もできない人もザラにいるくらいキツい練習です。まあ1回もできない人もザラにいるキツい練習だからこそやる価値はあるんでしょうけど、1回もできない筋トレに挑み続けてもすぐ挫折しそう。ということで今回は、7年くらいちゃんと筋トレしてない成人男性が懸垂マシンを買って実際に懸垂してみます！挫折するかしないかは俺を見て判断してくれ！！！↑ちなみに、7年間全く筋トレしなか…

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つかまるところさえあれば、ぶら下がって懸垂をやってみるのですが、なかなか都合よくつかまるところが見つからず。 とうとう、念願のぶら下がり健康器を購入しました。 妻には白い目で見られました。 妻は私がやることに対して、なんでも否定。 前向きに応援してくれることは…。 まあ、いいです。 WASAI(ワサイ) 懸垂 懸垂マシン 懸垂器具 ぶら下がり健康器 【コンパクト/10段調節】筋肉トレーニング 背筋 腹筋 大胸筋 懸垂バー チンニングスタンド けんすいマシン 懸垂バー ぶらさがり 懸垂台 MK301 (黒) WASAI Amazon 中学生の頃は20回できた懸垂。当時の体重は55㎏くらいでした。…

天正20年5月28日（1592年7月7日）、 豊臣秀吉は、朝鮮の役の前線基地として 築いた肥前名護屋城の山里丸で 「黄金の茶室」を披露しました。 黄金の茶室（おうごんのちゃしつ） 「黄金の茶道具」一式、競売で3億円で落札 復元された「黄金の茶室」 黄金の茶室（おうごんのちゃしつ） 「黄金の茶室」は、豊臣秀吉が関白就任した 翌年の天正14(1586)年正月に、時の天皇、 正親町天皇おおぎまちてんのうに茶を献じるために造らせた、 金箔を張り巡らせた、広さ三畳の 組み立て式の茶室です。 天正15(1587)年10月1日には、 秀吉が京都・北野天満宮にて主催した 大茶会「北野大茶湯」の際も 「黄金の茶…

できないことをできるようにするっていうのは楽しいもので日常の中でいくつか設定しておくと生活にハリが出て良いね。 最近はじめたのが懸垂、子供の頃は10回くらい出来ていた気がするんだけど先日やってみたら0回。 まずは1回できるようになりたいなって言うことで暇を見つけてはぶら下がってる。 WASAI(ワサイ) 懸垂 懸垂マシン 懸垂器具 ぶら下がり健康器 【コンパクト/10段調節】筋肉トレーニング 背筋 腹筋 大胸筋 懸垂バー チンニングスタンド けんすいマシン 懸垂バー ぶらさがり 懸垂台 MK301 (黒) WASAI Amazon