5月21日(朝) 睡眠不足がたたって体調がよろしくありません(単に怠い)。昨夜は食欲ゼロでココアのみ。健康的な食生活以上に睡眠確保を最優先に心掛けないと、脳が機能せず、記事を書く意欲もなにもわいてきません。また、胸苦しいというか動悸がする😪 昨年、MRIスキャンを使って睡眠不足が脳の老化マーカーに及ぼす影響を調べた研究論文が発表されていましたねえ。脳が若い若年層ばかりを集め、睡眠時間が異なるグループ間で脳の老化スコアを比較したところ、慢性的な睡眠不足の人ほど脳の老化が進行することを示した、だったかな。 ただ、睡眠不足による脳の老化は可逆的であり、睡眠を改善することで回復させることが可能であるこ…