12月8日(火)/バイク Zwift SST(short)内訳:(5分95%+5分88%)*4set 完全休息明けにSST(short)。先週・先々週と頑張って練習したので、今週はゆるめの練習週とした。 SSTはかなり良い感じ。やっとFTPが上がってきた感じがする。 今のパワー設定でSST(short)だと、心拍数もそこまで上がらなくなってきたなぁ。でもクリスクロスクラッシャーズとかはまだ完璧にこなせないし、L5以上が弱いのかしら。 焦らず淡々と鍛えて行くべし。 12月9日(水)/ラン 10km jog 久しぶりに実家周辺のコースをジョグ。 ここ一カ月くらいショートインターバルやペース走をやっ…