アラフィフダイエット#今日は何食べた？#ゆる運動

youtube.com目次 10月13日(金) 今日の朝食 今日の給食 今日の夕飯 10月13日(金) 金曜日って やっぱりテンションあがりますよね？ 朝から ノリノリで久しぶりに Me too踊ってみました。 ちょっと昔に流行った2週間で10㎏痩せるとかで 噂になった ダンスです。正直 これを踊っても2週間で－10㎏は 盛りすぎです けどね💦 でも 朝食前に 一踊りすると じんわり汗はかけます 今日の朝食 youtube.com昨晩の残りのレモン鍋とオールブランフレークにグレープフルーツヨーグルト 、 温かいソイラテを飲みました。朝も涼しいので、飲み物も温かい ものになりました。体を冷やすと…

今年初、レタスとトマトのレモン鍋目次 10月12日(木) 朝のゆる運動 今日の朝食 今日の給食 今日の夕飯 10月12日(木) 朝のゆる運動 youtube.comこの運動は どこでもサッと出来るので気が向いたときに よくやっています。１日3セット真面目に1週間取り組めれば、結構 体がスッキリすると思いますが、1セットでも 気が向いたときに 出来ればいっかぁ 位のゆるーい感じで やっております。 今日の朝食 youtube.com給食をしっかり食べる私 やっぱり 朝と夜は控えめにした方が良さそうです。 炭水化物と野菜 果物、たんぱく質をバランスよく500キロカロリー くらいにおさえて 食べよう…

今日も１日お疲れ様でした目次 10月5日(木)の朝食前運動 今日の朝食 今日の給食 今日の夕飯 10月5日(木)の朝食前運動 youtube.comこの運動すると 体が薄くなるそうです。 私 薄くなりたいので ふみふみ体操と合わせてやってみました。これから コートとか着て 着ぶくれする季節がやって来るので、万年ミートテック とは さよならしたいところです。 今日の朝食 youtube.com今日は オールブランフレーク気分だったので、お供には ごぼうサラダとバナナ🍌ブルーベリーヨーグルト、そして 温かいソイラテをいただきました💓朝食に食べるものはなんでもいいんですよ。好きなものを適量食べましょ…

目次 9月14日(木)朝の体重 そんな今日の朝食 今日の給食 今日の夕飯 今日のゆる運動 9月14日(木)朝の体重 なんでこんなに変わらないのだろう💦 今日から、作戦として １日の内で➖450キロカロリーを 作ろうと思っています。朝食で➖150キロカロリー 運動で➖150キロカロリー 夕飯or給食後デザートで➖150キロカロリー合計➖450キロカロリーというわけで、頑張っていきます。 そんな今日の朝食 youtube.com久しぶりに和食にしました。オートミールは鯖にも合うのか？ と思いましたが、意外と美味しかったです。いつもよりか➖150キロカロリーするには、和食にするのが１番楽チン。 栄養…