アラフィフダイエット#今日は何食べた？#今日の運動

youtu.be目次 RYOトレ2週間目 10月9日(月)の朝食 今日のお昼ご飯 今日はセルフサービスでお願いします RYOトレ2週間目 youtube.com1ヶ月 －3㎏の挑戦 2週目に入りました。今日から 新しい 運動です。 1週目より ちょっと きつくなりましたが、頑張って ついていこうと 思います。トップにノーカットver 貼りましたので、是非観に来てください。 10月9日(月)の朝食 youtube.com朝食には、具沢山の味噌汁とお米と果物を食べると 痩せやすいとは 聴きましたが あまり難しいことは考えずに なんでもいいということなので、好きなものを適量 食べることにしています。…

目次 10月4日(水)の朝食前運動 今日の朝食 今日の給食 今日の夕飯 最近の寝る前ストレッチ 10月4日(水)の朝食前運動 youtube.com今日もふみふみ体操頑張りました。 朝は 雨でしたが、この体操なら 天気を気にせず 部屋の中でも できます。人目も気にならないので 思い切り 動けます。動きはシンプルなものが多いですが 地味に疲れて いい感じに じんわり 汗もかきます。朝食前は これくらいがちょうど良いです。 今日の朝食 youtube.com今日は 押し麦ご飯と具だくさんの味噌汁。 本当に急に寒くなってしまったので、温かいご飯と汁物で 体の中からポカポカに。冷えは 色んな病の元にな…

目次 9月28日(木)の朝の運動 今日の朝食 今日の給食 全然お腹が空かない夕飯 9月28日(木)の朝の運動 youtu.be体を薄くしたいので、今日は朝食前に この運動をしました 日替わりで 色んな運動をやっています。あまり激しい運動は できないので ゆるめの運動ですので 運動が苦手な方にも やりやすいと思います。 今日の朝食 youtube.com品数多めだけどヘルシー朝ごはん。肉がなくても 色んな味や 食感のものがあると 満足度が高いです。果物はちょっと高い けど やっぱり あるといいですね。 今日の給食 ・プルコギ丼 ・野菜スープ ・ジャガイモのそぼろ煮 ・プリンと、なかなかボリューミ…

目次 9月27日(水)の朝運動 今日の朝食 今日の給食 今日の夕飯 9月27日(水)の朝運動 youtube.comお腹がポッコリ出てしまう原因の１つに 姿勢の悪さがあります。 猫背になっていると 肋骨と骨盤の間が狭まり、お腹が出やすいそうですだから思いっきり背伸びして、肋骨と骨盤の間を広げるようにすると お腹がペッタンコになるそうです。効果は１回では 出ないので、継続してやってみることが大切です。 普段の姿勢も 胸を張るようにしてみましょう。 今日の朝食 youtube.com今日の朝食は見た目も華やかなアメリカンなメニュー オールブランフレークを初めて買ってみました。 とても美味しかったの…

youtu.be 目次 9月24日(日)の運動 今日の朝食 1人お家ランチ 早めの夕飯 9月24日(日)の運動 youtube.comいつどこでやっても いい運動今日は3セットしました。 その他に 家事しながらのスクワットや近所の買い物に歩いて行く 等々 日常の動きを増やしてみました。最近スクワットチャレンジしているせいか 今日は おしりが 筋肉痛になりました。効いてる証拠かな？ 今日の朝食 youtube.com最近 芋が旨い😋 スーパーの入り口の焼き芋機に 吸い寄せられる 私なのでした。たんぱく質はできるだけ 豆やお魚で摂ろうと 思いまして、お肉は １日1回にしようと思います。 1人お家ラ…