年末年始戻りましただけど、旅行だとか 飲み会とか たまに、食べ過ぎたり飲み過ぎたりしてしまうことありますよね? そんな時、ちょっと体重増えたな この食生活続けたらヤバいな と 感じたら 基本の白飯 味噌汁 手のひら（指分は除く）1枚分の たんぱく質の食事にすることで、スルスルと戻っていきます。 私はなので、万人に効くか？と言われると、ハイとは言えませんが、参考までに目次 2月1日（木）の朝食 今日の給食 今日の夕飯 2月1日（木）の朝食 youtube.comこちらが、基本の食事スタイルです。私にはこの量と内容が ちょうど良いようで、エネルギー切れも起こさず、お昼頃に お腹がちゃんと空いて、美…
