紙風船 イス坐禅会では毎回紙風船を使ったワークを最初にします。 直径20cmくらいの紙風船を、息を吹き込まずに膨らまします。 ある程度広げてからポンポンと上に突くとだんだん丸くなります。 全員で紙風船を突く様子は大人が身体と心を緩めるためのワーク。 www.youtube.com 効果はそれだけではありません。 体幹を意識することもできるのです。 紙風船をつぶさないように押す 立って：胸の前に両手ではさみ、力一杯押す 坐って：膝の間にはさみ、両腿に力を入れてつぶさないよう押す これで体幹を訓練することができます。 実験 両手を前に出して立っているとき、 横から押されるとたわいなく揺れてしまいま…
