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走る、を創る │ あっぷり工房•2 か月前

週刊RUNNING OFF 【vol.2】

ランニングを無期限休止中のランナーによる2021年9月27日〜10月3日の活動報告です。 今週の一枚 岩村城跡。緊急事態宣言が明けましたね。相変わらず油断はせず、ゆるりと県内での活動範囲を広げていこうとおもいます。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今週の一枚 週間活動まとめ オフフィート・トレーニング ポタリング(4陣跡) ポタリング(福島正則陣跡) ハイキング(松尾山) ハイキング(岩村城) アキレス腱の具合 今週のランニングケア ゆびのば体操 音声配信 今週のKPT 週間活動まとめ 月 休 火 休 水 休 木 休 金 休…

#週報#オフフィート#トレーニング

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走る、を創る │ あっぷり工房•2 か月前

週刊RUNNING OFF 【vol.3】

ランニングをを無期限休止中のランナーによる2021年10月4日〜10月10日の活動報告です。 今週の一枚 関ケ原のコスモス畑に放たれた「どこでもドア」。開けたらそこは戦国時代？ (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今週の一枚 今週のアキレス腱 今週のオフフィート・トレーニング ポタリング 上笠城址 大墳城址 筋トレ サイクルクランチ ニープッシュアップ 今週のランニングケア マッサージガン 塗り薬「ボルタレンEXゲル」 今週のラヂオ 今週のKPT 今週のアキレス腱 アキレス腱炎により、9/20からランニングの休止を開始しました。…

走る、を創る │ あっぷり工房•5 か月前

【練習記録】少しずつ距離をのばすなら「ピストンコース」がオススメ

走らないトレーニングの後の久々のジョグ。少しずつ距離をのばしています。アキレス腱痛のリハビリをしながら、再起を誓うランナーのトレーニング事例としてご覧ください。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 目的 Purpose 結果 Result ピストンコースのメリット 学び Review 目的 Purpose 練習目的は以下をのとおりッ！ 復活に向けて距離をのばす 前回、前々回は以下のような距離を走っていました。 6/10 5.2km（27分） 6/13 6.2km（30分） そこから走らないオフフィート・トレーニング（自転車やケト…

走る、を創る │ あっぷり工房•5 か月前

【練習記録】3日3種の走らないトレーニング

3日間、走らないトレーニングを続けていました。アキレス腱痛のリハビリをしながら、再起を誓うランナーのトレーニング事例としてご覧ください。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 3日3種の走らないトレーニング 6/15 レッグリフト 6/16 ケトルベルスイング 6/17 自転車SIT 学び 〜色即是空トレーニング〜 3日3種の走らないトレーニング 6/15～6/17のトレーニングと目的は以下のとおりッ！ 6/15 レッグリフト 完全休足 体幹トレーニング 6/16 ケトルベルスイング 雨 オフフィート・トレーニング 6/17 自転…

走る、を創る │ あっぷり工房•5 か月前

故障ランナーに！自転車のクロストレーニングを薦める10の理由と3つのメニュー

こんな方にオススメの記事ランニングで脚を負傷した。 騙しだまし走ってたけど、休もうかな？ でも体力が落ちるのが怖い… どうすれば?? ヾ(;´Д`○)ﾉ スポーツの垣根を越えた「クロストレーニング」はどうでしょうか。特に自転車トレーニングならダメージを回避しつつ、ランニングで使う筋肉を養えますよ。 ということで、クロストレーニングとしての自転車のメリットや注意点、トレーニングメニューを公開します。クロストレーニングを知っておけば、ランニングに強くなる以前に逆境に強くなれることうけあいです！ (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 故…

走る、を創る │ あっぷり工房•9 か月前

アキレス腱痛の原因と共生│週刊RUNこーぼ #20210307

サブスリーを目指すランナーによる、2021年3月1日～3月7日のトレーニング報告です。 今週の一枚 本日、子どもと散歩がてら立ち寄った公園。別にそんなつもりはなかったのですが、稲光に打たれたような気持ちになりました。（後半へ続く） (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今週の一枚 週間走行まとめ 2021/3/6（土） 2021/3/7（日） 脚にやさしい筋トレ ダイアゴナル サイクルクランチ 室内でできる有酸素運動 踏み台昇降運動 ケトルベルスイング アキレス腱痛の原因 一週間のふりかえり 週間走行まとめ ／🏃#週間走行距離 1…