キロ4

•2'06 90TSS Av.100rpm 朝起きて少し勉強してから家の手伝い。ストーブ用の薪を運ぶのが自分の任務。今日朝イチの勉強の前にやっておきたいタスクをメモ帳に書き出しておいたんだけれどこれが非常によかった。人間は朝イチで目にしたものについて一日を通して注目するので目にしやすいという習性があるらしい。だから朝一番でニュースやSNSを見てネガティブな情報を入れるよりも楽しい情報を目にした方がいいと。ならば朝イチで自転車に乗れば自転車に多くリソースをさける一日になるのだろう。その効果か勉強のやっておきたい箇所をメモしただけで家の手伝いの間その事が頭をよぎっていた。生産的に一日を過ごすにはプ…

私の独断と偏見で選出された、大阪で1番美味しいピザが食べられるお店「ピゾリーノ」 9年前にオープンして以来、3ヶ月に一度くらいの頻度で行っては大満足させてくれるイタリアン。 何を食べても美味しい。 先日は前菜盛り、マルゲリータ、アサリのパスタ、締めに柿とゴルゴンゾーラのピザを食べ大満足。 飲んだので2人で1万2000円。 昔はもう少し安かったけど、小麦粉やらオリーブオイルやら食材の高騰によりいい値段になってしまったけどそれ以上の価値はあります。 場所は、玉造、谷6、森ノ宮のちょうど真ん中くらいなので近くに行かれた際はぜひご賞味を。 それはさて置き、13日の金曜日の本日は3回目の1600mのイン…

筋トレ記録と化してきたブログですが 備忘録と成長の記録として書き残します。 ほかに書きたいことが出来たときは それはそれで書いていこうと思ってます。 本日の担当はオーナーさん。 通い始めた2年半前はひとりで営業されていたので 毎回オーナーさんが担当だったのです。 ここ最近は従業員さんが担当してくれていて オーナーさんになるのは2か月に1回くらい。 時間あいて定点観測してくれるからこそわかる進歩。 2年前とは比にならないくらい体が動くようになって 客観的に見ても左右差ない可動域になっているようです。 これはうれしい。かなり嬉しい。 左肩の亜脱臼（大谷翔平さんと同じやつ） これが、ほぼほぼ完治。 …

沼津の小さなスーパーで昨日四つ溝柿を買った。６つで５８０円、とても甘くて美味しい。この柿は、この地方の特産品らしいので伊勢丹や高島屋では見たことがない。デパートでは和歌山の柿が大体１個４００円前後で売っている。同じような和歌山の柿をマックスバリューというイオンのスーパーで２８０円で売っていた。味は四つ溝柿の方が甘くて美味しい。３分の一である。柿の値段は、つまり輸送費で決まるというのがはっきりしている。 地方の物産は、庭先で売ってるようなものは１００円が相場だ。ミカンなども五キロで２２００円、１キロ４４０円、１００グラム４４円だから鶏肉の半分以下である。地方はこのように地元の良い農産物が特に安い…

12月８日（日）ウインズ広島・阪神ジュベナイルＦ（ＧＩ）当日イベント! ウインズ広島×広島東洋カープ 中崎翔太選手＆塹江敦哉選手スペシャルトークショー！開演。 2024年12月8日ウインズ広島×広島東洋カープトークショー：アイキャッチ画像辻三蔵 レーシングライター辻三蔵。 ウインズ広島での「カープ選手トークショー」は昨年に続き６度目の出演。 昨年は中崎翔太選手＆矢崎拓也選手と共演：辻三蔵アイキャッチ画像 ＭＣは、うえむらちかさん（元祖カープ女子。辻三蔵と同じ広島県海田町出身）。 2024年12月8日ウインズ広島×広島東洋カープトークショー：アイキャッチ画像うえむらちか 中崎翔太投手は、 ３年連…

「THE CHALLENGE RACE FINAL in 2024」に参加しました。 結果 2:53:14 PBです。一応。PBだけど展開が悪かった、って言うか悪くした。 ⦿ 前日 東京に行って、あちこち見て回る。主に日本橋～上野方面。 パン屋さんでおいしいパンを食べたりカフェに行ったり。 今朝の時点で体重は許容範囲内に収まっていたから、まぁカーボローディング的にパンを食べてもいいかな。 夕方、現地近くのホテルに帰って就寝。 ⦿ 当日 6時くらいに起床。体調は普通。朝食をとり、2km弱先の会場まで歩いて移動します。 天候は晴れ。風も強くなく、気温も7℃程度と条件は良く、今日やらねばいつやるのだ…

ユニコーンの名曲、「雪が降る町」 例年よりかなり早いけどラジオで流れていた。 個人的にはクリスマスが終わってから聴きたかったな。 食べ物もそうですが、旬のモノは良い。 それはさて置き、今日は閾値走。 気温5度、ほぼ風なしというナイスなコンディション。ただ、少し寒い。 設定は少し上げてキロ3分54秒で30分間。 いつものルーティンをしてスタート。 ラップは、 まあまあの出来。 アベレージはキロ3分53秒。 その後はダウンジョグ14.15キロ、アベレージはキロ4分54秒。 何が変わったのかわからないけど、いつの間にかピッチが上がっている。 今年の1月は多くて180くらいやったのにな。 ただ、ストラ…

結果どん サブエガ出来ずw 疲労感なし万全の状態。 コース予習なしで楽しみました今の全力です アップダウンの連続でリズムにも乗れず傾斜きついのよ… このコース作った人は馬ですか？鹿ですか？🦌 もう2度と走りたくないコースナンバーワン☝️ 今回は嫁さんの両親と姉妹との家族旅行を兼ねていました。 土曜朝8時30分頃東京で待ち合わせ 両親と妹は6時前に家を出て会津から郡山で姉と合流そこから東京へ 9時24分出発で京都に11時24分着 まずは駅弁と八ツ橋と団子 子供がお菓子食べすぎて残したし そこから奈良へ🚃 昼にホテルに荷物預けて観光開始 奈良公園東大寺などぶらぶらと16時半でもまだ帰らない&チェッ…

アミールトロフィー25の賞金水準がヤバい!? 国際GⅢで優勝賞金2億円!? 今回はThe Amir Sword Festivalから、カタール競馬の祭典「アミールトロフィー2025の賞金(日本円)まとめ」をサトノグランツ好きが紹介します。 ※1米ドル=145円で計算 ◯アミールトロフィー2025について ●グレード(格付け) ●実施日 ●開催場 ●距離 ●負担重量 ●総賞金(日本円) ●1着~5着までの賞金(日本円) ◯パレスマリス応援クラブが爆誕!? ◯コメント ◯アミールトロフィー2025について ●グレード(格付け) 国際GⅢ競走 ※QAⅠ(カタール1) (adsbygoogle = w…

今日はスクワットから アップ 20→60→100→130→140→150 メイン 160キロ5回 160キロ5回 160キロ5回 160キロ5回 160キロ5回 1分レスト1回 調子は上々。160キロ5回５セットを初めて完遂出来た。最高。 股関節の動きが左右で違い、しゃがんだ時に違和感を感じたが、アップで意識して修正することが出来た。少し踵よりに重心を乗せるとやりやすかった。 ベンチ空かないので先にスクワットの補助トレをする。 ブルガリアンスクワット 40キロ右10回左6回 20キロ左右10回 20キロ左右10回 20キロ左右10回 20キロ左右10回 ゴブレットスクワット 20キロ10回 2…

埼玉県狭山市主催の大会です。 会場は稲荷山公園。 市政７０年記念の大会はゲストに猫ひろしさん。 HONDA陸上競技部の菅原選手。 猫さんは盛り上げてくれました！ このレースは３年連続参加。 キロ４目指しスタート。 ８０％が芝生か土のオフロードで、地面の反発がもらえないのでキロ４は難しい。 心拍がすごいことになっていたが、多分ガーミンの誤作動。 ２～３ｋｍで４分１９秒かかったのがもったいなかった。 それでも昨年より５秒早かった！ そしてなんと表彰対象でした(笑) 初めて賞状もらいました！ 順位は昨年より５番良かった。 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 これで来週のはが路ふれあいマラ…