インターミッテントファスティング を始めて2ヶ月経過しました。 体脂肪率は変わらず体重もさして変化無し 凄い元気になったわけでもなくあまり変化を感じていません。 キートジェニックダイエット ってご存知ですか? 私はつい数日前まで知らなかったんですけど キートジェニックダイエットとは炭水化物(砂糖を含む)の1日の摂取量を50g〜30gに制限した食事法です。 炭水化物は体重x5-10gが1日の摂取量だそうですから30gはかなり少ないです、はい。 パンやご飯、パスタをほとんど口にしない私ですが1日の炭水化物は100〜130gは摂取しているようです。 果物と豆類にも結構な炭水化物が含まれているんですよ…