グルト！

体重：46.2kg ウエスト：61.5cm へそ回り：64.8cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 7秒スクワット 10分ウォーキング ■朝食 まりな丼 ベーグル ■昼食 ベーグルサンド ■間食 豆乳グルト ミックスナッツ ■飲み物 甘酒 プロテイン コーヒー

体重：46.2kg ウエスト：61.5cm へそ回り：64.7cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 7秒スクワット ■朝食 味噌汁 ■昼食 ベーグル ゆで卵 ■間食 豆乳グルト ミックスナッツ ■飲み物 プロテイン コーヒー

体重：46.1kg ウエスト：61.7cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 ■朝食 味噌汁 ベーグル ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト ミックスナッツ プルーン 干し芋 ■飲み物 甘酒 プロテイン コーヒー

おはヨ～グルト～。°☆苺姫、２度寝・３度寝…。°☆彡て、やっちゃぃましゅて。°コテン。°☆彡てコト絶えちゃぃましゅて。°コクコク。°☆彡やっちまって。°コックリ。°☆彡てやっちゃぃそに。°寝過ごして、スヤスヤやっちまって。°午後もカナリ過ぎて、真っ最中からの。°更新になっちゃぃましゅて、失礼しましゅ。°昨夜わ、ストレッチやワークアウトや筋トレやって。°スゴレッチやって、ミュージックステーション。°苺姫の数字・２時間スペシャル、パソパチャコパチャコ。°やってたら、ベッドの中に入んなくちゃな時間の。°シンデレラプリンセスタイムの、過ぎた。°苺姫の数字・１時間２０分後で。°ヤバッ。°！！！てなって、…

体重：46.2kg ウエスト：61.5cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 7秒スクワット ■朝食 味噌汁 ■昼食 まりな丼 ■間食 ゼリー 豆乳グルト ミックスナッツ 干し芋 ■飲み物 プロテイン コーヒー

今日はヨーグルトのお話しです。 逆ダイエット 夜グルト(夜ヨーグルト)生活再開 R-1ヨーグルト 最近のアレコレ 逆ダイエット 体重が順調に減っています。 「18時間プチ断食」「ボウリングダイエット」に「GTG」を組み合わせた効果は絶大で、今週は77kgを切る日も増えてきました。 奥さんからも「ちょっと痩せすぎじゃない？」「あんまり痩せないほうがいいわよ、男の人は少し太ってるくらいがいいのよ」と言われるように。 彼女は、少々太目の男性が好みなのです。 自分でも、ベスト体重は77.5kgと思っているので、そろそろダイエットは止め、「体重維持」に切り替えようかと思います。 と言いつつ、「18時間プ…

体重：46.2kg ウエスト：61.5cm へそ回り：65.1cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 ■朝食 味噌汁 オートミール ■昼食 まりな丼 ■間食 チョコ 豆乳グルト ミックスナッツ ■飲み物 甘酒 プロテイン コーヒー

体重：46.3kg ウエスト：61.5cm へそ回り：65.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 7秒スクワット ■朝食 味噌汁 ■昼食 まりな丼 ■間食 チョコ 豆乳グルト ミックスナッツ プルーン 干し芋 ■飲み物 甘酒 プロテイン コーヒー

体重：46.4kg ウエスト：61.5cm へそ回り：65.2cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 つまぷる 10分ストレッチ ■朝食 オートミールケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 チョコ 豆乳グルト ミックスナッツ 干し芋 ■飲み物 甘酒 プロテイン コーヒー

体重：46.5kg ウエスト：61.3cm へそ回り：65.2cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 20分ウォーキング 7秒スクワット つまぷる ■朝食 味噌汁 オートミールケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 チョコ 豆乳グルト ミックスナッツ プルーン ■飲み物 甘酒 プロテイン コーヒー

体重：46.4kg ウエスト：61.5cm へそ回り：65.2cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 20分ウォーキング 15分ストレッチ ■朝食 味噌汁 ■昼食 豆腐 キムチ ベーグルサンド ■間食 チョコ 豆乳グルト ミックスナッツ プルーン ■飲み物 甘酒 プロテイン コーヒー