火曜日練習メニュー・・・ 18:00 集合 自主練習 ベース ストレッチ10分 ランニング10分 アップ 5分 サイド・ツー・スキップ・ダッシュなど 筋トレ 5分 腕立て・腹筋・背筋など ヘアピン練習 自主練習なので、各自どの練習をしてもよいが、 コート外を走っているので、打つのはヘアピン練習のみ 18:30 フットワーク各30回 ∞ 前 後 前後 前斜め サイド 後斜め 6点指示 12指示×5セット 18:45 かご入れ フットワークを使う ヘアピン・ロビング・ドロップ・クリアー 19:15 基礎練習・ノック・パターン練習 20:00 ゲーム練習・審判練習 20:40 ストレッチ・片付け 2…