高齢者こそ筋トレをやるべきですよ、ということを前回お話ししました。 train50.com それでは、どんな筋トレがいいんでしょうか?いきなり結論を言っちゃいますが、やっぱり「自重トレ」がおすすめです。なぜ自重トレなのか?というと、高齢者、未経験者にとって一番安全な方法である、ということです。筋トレというとジムに行って、フリーウエイトやマシンを使ったトレーニングを想像される方も多いと思いますが、いきなりジムで筋トレというとハードルを上げちゃうことになります。そのハードルの高さに躊躇しちゃう人も多いんです。もっと言えば、高齢者には「安全」を優先して考えるべきだと考えますので、総合的に判断すると「…