エクセルで 筋トレを習慣化するために、表を作ってみました。 ズボラ筋トレのメニューは２０種類あります。 それは一日置きでもいい運動、 というか使った筋肉は翌日は休ませる方が良いので スケジュール表で管理しようと思うのです。 最初作ったのは 曜日毎に管理 次に一日２回か３回か違う運動もあるので、 一日を３マスにわけてみました。 ○がその日に行う筋トレメニュー。 実行したら○を塗りつぶしていくのです。 ○がないところも実行したら塗りつぶしていくのもいいです。 日曜日は筋トレをお休みにしました。 週日でも忙しくてできなかったら、その分を日曜日にすることにします。 さあ、スケジュール表はできました。 …
